Дневник питания за 14.08.2020

Утром схватило в процессе просыпания икроножную мышцу правой ноги. Сильная боль и напряжение, я перевернулась так, чтобы мышца была расслаблена, не сразу удалось найти удачное положение, невыносимая боль прошла. Уже раз такое было, наверное, около месяца назад, тогда я связала это с нехваткой магния и начала его пить (часто бросаю, забываю, лень), но сейчас принимаю цитрат магния вместе с пиридоксином (Б6), и эта версия практически отпадает, теперь думаю, что перенапрягла или потянула, очищаю не первый день краску с батареи, делаю небольшие заходы, очень неудобно, вынуждена это делать большей частью на корточках и в других неудобных положениях. Но ничего другого не исключаю. Мышца эта сейчас как будто не может расслабиться до конца, боль небольшая есть весь день, точнее, какая-то тяжесть, как будто синяк или ушиб.

По питанию сегодня без срывов, вроде, идёт как надо, если не считать некоторого перебора углеводов и белков. Из кетоза вылетела, кажется, из-за перебора углей с белками, но по ощущениям вроде где-то на грани, иногда чувствую кетозные симптомы, возможно, совсем слабенький всё же есть, алкотестер просто не славливает, эта штука даёт весьма условные показания с довольно грубой погрешностью. С активностью плохо - всё лень, никуда не выходила, еле-еле заставляю себя иногда к батарее этой подходить, продолжать счищать эту дурацкую краску. Надеюсь, пройдёт. Главное на данном этапе - отказаться полностью от алкоголя, а-то где-то с мая сформировалась привычка пить вино по выходным, а иногда это безобразие продолжалось с пятницы до воскресенья или с четверга до субботы, днём всё нормально, вечером винишко (а с ним и закуска). С последнего возлияния прошло дней 7 вроде, надо быть начеку. После месяца "сухого закона" должно быть проще.