Дневник питания за 13.08.2020

Сегодня день пятый после 3-дневного зажора. Чуть с белком перебор из-за куриных продуктов, а так ничего, побольше сала на ночь глядя специально чтоб немножко это сгладить, да и углеводов пока многовато, и из-за них, видимо, не так легко дождаться завтрака, появляется иногда чувство голода. Стараюсь себя выгулять по возможности или хоть чем занять, сегодня прогулялась на 7428 шагов (записывать не стала, было лень), а потом приходил мастер для настройки нового интернета, и практически до времени запланированного завтрака это мероприятие отвлекло, тут главное отвлечься и не сидеть на месте, хотя бы дома чем-то заниматься, а лучше пойти или поехать куда-то, чтоб потом вернуться и сразу покушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Топленое Масло Гхи [Вастэко]	6	53.9	0	5.9	0
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Майонез кефирный на семенах льна	10	37.3	0.2	3.9	0.2
Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное	43	153	8.7	10.8	5.5
Крабовый Салат [Лента]	50	92.5	3.5	5.9	6.5
Итого	253	605	27	48	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	144	257.8	35.4	11.8	0
Майонез кефирный на семенах льна	40	149.1	1	15.6	1
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Лук репчатый	37	15.2	0.5	0.1	3
Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное	22	78.3	4.5	5.5	2.8
Огурец грунтовый	73	10.2	0.6	0.1	1.8
Итого	396	528	43	33	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	76	18.2	0.5	0.2	3.5
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Печень куриная	68	93.6	13.9	4	0.5
Майонез кефирный на семенах льна	20	74.5	0.5	7.8	0.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Мягкое печенье кокосово-лимонное, низкоуглеводное	21	74.7	4.3	5.3	2.7
Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном	29	101.4	7.6	6.3	2.3
Топленое Масло Гхи [Вастэко]	6	53.9	0	5.9	0
Морковь, вареная, без соли	39	13.7	0.3	0.1	2
Итого	312	606	27	47	14
Итого за день	961	1741	99	129	39