Дневник питания и тренировок за 05.08.2020

Сегодня был последний день на LCHF, завтра будут углеводы, уже ждёт дынька в холодильнике и пирожки. Наверное, записывать еду не буду до тех пор, пока не закончится обжорство) С 9 числа планирую возвращаться обратно к LCHF.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадно - льняные кето - блинчики	80	230.8	9	19.4	1
Сыр Маасдам [Золото Европы]	21	73.5	5.5	5.7	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Майонез кефирный на семенах льна	20	74.5	0.5	7.8	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	151	616	15	59	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадно - льняные кето - блинчики	80	230.8	9	19.4	1
Сыр Плавленый Сливочный [Город Сыра]	35	120.1	3.2	10.8	2.6
Майонез кефирный на семенах льна	20	74.5	0.5	7.8	0.5
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Шейка Свиная Традиционная [ВкусВилл]	35	142.1	5.3	13.3	0
Итого	174	573	18	51	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис отварной	45	166.1	7.9	13.5	2.7
Огурцы Маринованные [Кубаночка]	33	4	0	0	1
Шейка Свиная Традиционная [ВкусВилл]	61	247.7	9.2	23.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	79.1	6.4	5.4	0.6
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Майонез кефирный на семенах льна	35	130.4	0.8	13.7	0.8
Итого	250	637	24	55	7
Итого за день	575	1827	58	166	14

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Супруг подарил фитнес-браслет! Осваиваю) Насчитал мне сегодня 11702 шагов, из которых около 7000 с чем-то я прошла по улице, остальное дома. Но дома на ногах целый день, а дома он почему-то считает неохотно, сначала подумала, что не считает вообще. По факту было значительно больше, сильно болят ноги, физнагрузка сегодня была хорошая.

Ходьба (дистанция/время)