Дневник питания за 31.07.2020

Сегодня практически целый день на ногах, очень много пришлось сегодня сделать по дому, дела околоремонтные с поднятием тяжестей и перемещением мебели. Как это всё отразить в тренировках, не знаю, поэтому не буду, добавлю только пройденное по данным из телефона и подъёмы по лестнице, которые почему-то криво считаются.
Было как-то не до обеда, он прибавился к ужину) Завтра устрою читмил, передохну немного от подсчётов и малость отпущу вожжи, подустала что-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с луком на сале	1	336.6	13.5	29.6	4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Шейка Свиная Традиционная [ВкусВилл]	28	113.7	4.2	10.6	0
Итого	172	576	18	52	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	70	16.8	0.4	0.2	3.2
Шейка Свиная Традиционная [ВкусВилл]	53	215.2	8	20.1	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Майонез	25	125.2	1.1	13	1.1
Сыр Маасдам [Золото Европы]	40	140	10.4	10.8	0
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Арахис отварной	60	221.4	10.6	18	3.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак]	9	51.3	1.2	4.1	2.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Итого	432	1096	47	93	15
Итого за день	604	1673	66	146	21