Маша
30.07.2020 18:05
Дневник питания за 30.07.2020
Сегодня всё по расписанию, практически привыкла к такой
калорийности, но урезать не буду, витаминно-минеральный состав и
так слабоват. На обед горячие бутерброды, давненько их не делала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яичница с луком на сале |
1
|
336.6 | 13.5 | 29.6 | 4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез |
10
|
50.1 | 0.4 | 5.2 | 0.4 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 169 | 571 | 18 | 52 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб подсолнечно-льняной низкоуглеводный, с глютеном |
40
|
139.9 | 10.5 | 8.7 | 3.1 |
| Сыр Маасдам [Золото Европы] |
27
|
94.5 | 7 | 7.3 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
17
|
79.2 | 2.8 | 7.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Намазывалка из морковки, сыра и майонеза |
37
|
137.5 | 4.4 | 12.4 | 2 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Майонез |
5
|
25 | 0.2 | 2.6 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Итого | 187 | 543 | 25 | 44 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Намазывалка из морковки, сыра и майонеза |
30
|
111.5 | 3.6 | 10.1 | 1.6 |
| Арахис отварной |
80
|
295.2 | 14.1 | 24 | 4.8 |
| Жир утиный |
6
|
52.9 | 0 | 6 | 0 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кабачок |
30
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Майонез |
10
|
50.1 | 0.4 | 5.2 | 0.4 |
| Итого | 206 | 543 | 19 | 45 | 13 |
| Итого за день | 562 | 1657 | 63 | 141 | 29 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
