Маша
11.04.2021 19:42
Хотелось сегодня отдохнуть, но опять пришлось заниматься готовкой-уборкой( А завтра снова работать... В общем, для меня стакан наполовину пуст)

Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,3, вечером 0,2.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Шампиньоны (Жарка)
68
17.1 2.8 0.6 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Рыжиковое масло
7
61.9 0 7 0
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Шпинат (Запекание)
26
5.3 0.7 0.1 0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
22
126.3 0.1 14 0.4
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
25
36 4.8 1.7 0.5
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Уксус яблочный
16
3.4 0 0 0.1
Салат из ростков маша
20
6.8 0.6 0 1.3
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом
16
50.7 2.8 4 0.6
"Творог" из семечек
60
115.5 4.6 10 1.7
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
60
68.9 14.8 0.4 1.3
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Тардиферон
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
20
0 0 0 0
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Кокосовое масло (жидкое)
16
143.8 0 16 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Чеснок
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.3
2.5 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Петрушка свежая (Припускание)
10
4.5 0.4 0 0.7
Рыжиковое масло
7
61.9 0 7 0
Лук репчатый (Жарка)
25
7.6 0.3 0 1.4
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
16
23 3.1 1.1 0.3
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
пиридоксин
0
0 0 0 0
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом
15
47.5 2.6 3.8 0.6
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Салат из ростков маша
0
0 0 0 0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
20
114.8 0.1 12.7 0.3
Цветная капуста (Варка без слива)
75
21.4 1.8 0.2 2.9
Брокколи (Варка без слива)
56
18.2 1.5 0.2 2.1
Арахис отварной
30
96 4.5 7.8 1.8
Соевый протеиновый изолят
5
16.8 4.4 0.2 0
Арахис отварной
75
240 11.3 19.5 4.5
Томатная паста. Консервы
8
8.2 0.4 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Маша
10.04.2021 20:47
Сегодня день досок... Утром поехала их купила, далее весь день (кроме перерывов на еду) делала небольшую мебелину, типа стеллажа, вроде норм, в один день уложилась и обошлось без косяков.
Вроде движуха весь день, устала, ноги гудят, а в тренировки писать нечего( 3 раза поднималась на 5 этаж, доски таскала, но с ходьбой по лестнице у меня в системе не получилось, а браслет сняла когда начала заниматься с этими досками, там очень мало.. Ещё по гиперам когда с тележкой ходишь, он не считает.
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,3 г/л, вечером 0,2.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Рыжиковое масло
7
61.9 0 7 0
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Шпинат (Запекание)
26
5.3 0.7 0.1 0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
20
114.8 0.1 12.7 0.3
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
25
36 4.8 1.7 0.5
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Салат из ростков маша
20
6.8 0.6 0 1.3
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом
16
50.7 2.8 4 0.6
"Творог" из семечек
50
96.3 3.9 8.3 1.4
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
60
68.9 14.8 0.4 1.3
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Тардиферон
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
20
0 0 0 0
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Кокосовое масло (жидкое)
8
71.9 0 8 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.3
2.5 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Рыжиковое масло
6
53 0 6 0
"Творог" из семечек
70
134.8 5.4 11.6 2
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
30
43.1 5.7 2 0.6
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом
15
47.5 2.6 3.8 0.6
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Салат из ростков маша
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
40
229.7 0.2 25.4 0.6
Цветная капуста (Варка без слива)
75
21.4 1.8 0.2 2.9
Брокколи (Варка без слива)
56
18.2 1.5 0.2 2.1
Арахис отварной
30
96 4.5 7.8 1.8
Соевый протеиновый изолят
5
16.8 4.4 0.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Маша
09.04.2021 20:18
Погода сегодня изменилась в лучшую сторону. Вчера снегодождь с неприятным ветром, сегодня весна вернулась. Думала не выходить сегодня никуда, но пришлось идти в Ашан, надо было купить саморезы, свёрла и ещё кое-то, а оно и к лучшему.
Уборка медленно продвигается, разобрала самый стрёмный пыльный угол, пыли надышалась, конечно, но вроде обошлось, а-то у меня после пыли обычно сильный насморк, а один раз прямо в грудине внутри болело и жгло. Сейчас (тфу-тфу-тфу) всё как обычно, будто никакой пыли и не было.
Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,3 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
9
33.8 5.1 0.6 2.8
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Рыжиковое масло
7
61.9 0 7 0
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Шпинат (Запекание)
26
5.3 0.7 0.1 0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
11
63.2 0.1 7 0.2
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
20
28.8 3.8 1.3 0.4
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Уксус яблочный
13
2.7 0 0 0.1
Салат из ростков маша
20
6.8 0.6 0 1.3
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом
16
50.7 2.8 4 0.6
"Творог" из семечек
0
0 0 0 0
Хумус LCHF
17
57.7 2.1 4.9 1.2
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
65
74.7 16.1 0.4 1.4
Огурец парниковый
29
3.2 0.2 0 0.6
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
7
40.2 0 4.5 0.1
Тардиферон
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
20
0 0 0 0
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Кокосовое масло (жидкое)
8
71.9 0 8 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.3
2.5 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Рыжиковое масло
6
53 0 6 0
"Творог" из семечек
70
134.8 5.4 11.6 2
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
21
30.2 4 1.4 0.4
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом
15
47.5 2.6 3.8 0.6
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Салат из ростков маша
0
0 0 0 0
Огурец парниковый
27
3 0.2 0 0.5
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
40
229.7 0.2 25.4 0.6
Цветная капуста (Варка без слива)
75
21.4 1.8 0.2 2.9
Брокколи (Варка без слива)
56
18.2 1.5 0.2 2.1
Арахис отварной
30
96 4.5 7.8 1.8
Соевый протеиновый изолят
5
16.8 4.4 0.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 21
Маша
08.04.2021 19:33
Сделала молоко из миндаля (добавила закваску, завтра это будет кефир) и майонез на этом молоке. В дневник добавила из грецких орехов, нет времени сейчас считать новый продукт и рецепт, и без этого ничего не успеваю, думаю, у молока из разных орехов и моих майонезов калорийность где-то рядом, но запись на бумажке имеется, потом обязательно займусь.

Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру утром 0,5 г/л, далее 0,3.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
9
33.8 5.1 0.6 2.8
Шампиньоны (Жарка)
68
17.1 2.8 0.6 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Рыжиковое масло
8
70.7 0 8 0
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Шпинат (Запекание)
26
5.3 0.7 0.1 0.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
12
68.4 1.6 5.5 3
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
11
63.2 0.1 7 0.2
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
21
30.2 4 1.4 0.4
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Салат из ростков маша
20
6.8 0.6 0 1.3
Печенье из жмыха грецких орехов (от молока)
8
30.3 2 2.3 0.2
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом
9
28.5 1.6 2.3 0.4
"Творог" из семечек
0
0 0 0 0
Хумус LCHF
40
135.7 4.9 11.4 2.8
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
55
63.2 13.6 0.3 1.2
Огурец парниковый
43
4.7 0.3 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир из грецкого ореха
146
171.4 4.1 16.5 1.5
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
20
0 0 0 0
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Кокосовое масло (жидкое)
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.3
2.5 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Рыжиковое масло
6
53 0 6 0
"Творог" из семечек
70
134.8 5.4 11.6 2
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
20
114.8 0.1 12.7 0.3
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
21
30.2 4 1.4 0.4
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
0
0 0 0 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом
15
47.5 2.6 3.8 0.6
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Салат из ростков маша
0
0 0 0 0
Хумус LCHF
50
169.7 6.2 14.3 3.5
Огурец парниковый
29
3.2 0.2 0 0.6
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
23
132.1 0.1 14.6 0.4
капустный рассол
150
28.5 2.7 0.2 6.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Маша
07.04.2021 19:55
Сегодня рыба с рыбой) 2 скумбрии это одна и она копчёная, просто нужной калорийности не было, а без витаминов-минералов не хотелось искать.
Ещё не закончила с разбором вещей, а уже начала придумывать, где что из досок сделать. Эх, попихаю что осталось куда придётся, чую я, и буду заниматься пилкой и сверлением... Уже сложила всякую мелочь в большую коробку и убрала в шкаф, чтоб потом когда-нибудь в этом разобраться...

Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру 0,5 г/л после сна, 0,3 после прогулки и 0,5 г/л перед ужином.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия соленая
61
186 11.3 15.3 0
Скумбрия холодного копчения
30
45 7 1.9 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
23
33.1 4.4 1.5 0.5
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Огурец парниковый
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Сардина Тихоокеанская Иваси [Доброфлот]
122
240.3 24.4 15.9 0
Рыбий жир пищевой Биафишенол
0
0 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Кокосовое масло (жидкое)
5
45 0 5 0
Петрушка свежая (Припускание)
9
4.1 0.3 0 0.6
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
20
114.8 0.1 12.7 0.3
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
25
36.3 0.3 3.8 0.1
Перец сладкий зеленый (Жарка)
52
10.5 0.6 0 1.9
Тардиферон
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина Тихоокеанская Иваси [Доброфлот]
122
240.3 24.4 15.9 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
16
23.2 0.2 2.5 0.1
Цветная капуста (Варка без слива)
175
49.9 4.3 0.5 6.8
Кокосовое масло (жидкое)
12
107.9 0 12 0
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом
18
57 3.2 4.5 0.7
Салат из ростков маша
16
5.4 0.5 0 1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
20
0 0 0 0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
35
201 0.2 22.3 0.6
Скумбрия соленая
61
186 11.3 15.3 0
Скумбрия холодного копчения
30
45 7 1.9 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
17
24.4 3.2 1.1 0.3
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Маша
06.04.2021 20:00
Разложила квашеную капусту по банкам и отправила в холодильник, наконец-то не будет запаха капусты в квартире, ура! 
Кетоз по Кетоглюку 16 ммоль/л, а по алкотестеру до и после прогулки перед завтраком 0,2 г/л, перед ужином 0,3. Очень странно... Но некогда анализировать, когда-нибудь потом буду копаться в дневниках и искать закономерности, когда будет свободное время или большой интерес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый (Жарка)
37
11.3 0.5 0.1 2.1
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
7
26.3 3.9 0.4 2.2
Шампиньоны (Жарка)
69
17.4 2.8 0.6 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Рыжиковое масло
7
61.9 0 7 0
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Шпинат (Запекание)
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
0
0 0 0 0
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
21
30.2 4 1.4 0.4
Печенье из жмыха грецких орехов (от молока)
14
53.1 3.5 4.1 0.4
Руккола
55
13.8 1.4 0.4 1.1
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Салат из ростков маша
15
5.1 0.4 0 1
Печенье из жмыха грецких орехов (от молока)
10
37.9 2.5 2.9 0.3
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом
10
31.7 1.8 2.5 0.4
"Творог" из семечек
0
0 0 0 0
Хумус LCHF
40
135.7 4.9 11.4 2.8
Смесь на изоляте для жарки с соевой мукой
55
63.2 13.6 0.3 1.2
Огурец парниковый
51
5.6 0.4 0.1 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
20
0 0 0 0
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Кокосовое масло (жидкое)
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.3
2.5 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Рыжиковое масло
12
106.1 0 12 0
"Творог" из семечек
70
134.8 5.4 11.6 2
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
20
114.8 0.1 12.7 0.3
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
32
46 6.1 2.1 0.6
Печенье из жмыха грецких орехов (от молока)
8
30.3 2 2.3 0.2
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
0
0 0 0 0
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом
15
47.5 2.6 3.8 0.6
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Салат из ростков маша
16
5.4 0.5 0 1
Хумус LCHF
65
220.5 8 18.6 4.6
Огурец парниковый
45
5 0.3 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 25
Маша
05.04.2021 20:22
Уборка продвигается медленно, долго медитирую над всяким разным барахлом в попытках принять решение, нужно ли оно мне... Было по-всякому, то жалела вещи и оставляла, а иной раз наоборот всё подряд безжалостно выкидывала, а через некоторое время они вдруг были нужны, жалела, что выкинула) Сейчас борюсь скорее с желанием выкинуть, пытаюсь всё хорошенько обдумать. Вроде стопки одежды на отдачу нормальные собрала, на помойку несколько пакетов всякого оттараканила, можно уже не сильно стараться. Оставила немного одежды большого размера, мало ли, уже попадала так когда-то...
Кетоз по Кетоглюку 16 ммоль/л, по алкотестеру 0,4 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый (Жарка)
23
7 0.3 0 1.3
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой
70
65 13.4 0.4 1.9
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
9
33.8 5.1 0.6 2.8
Шампиньоны (Жарка)
64
16.1 2.6 0.6 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
33
7.6 0.6 0 1
Рыжиковое масло
0
0 0 0 0
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Шпинат (Запекание)
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
7
39.9 0.9 3.2 1.8
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
20
114.8 0.1 12.7 0.3
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
31
44.6 5.9 2 0.6
Печенье из жмыха грецких орехов (от молока)
14
53.1 3.5 4.1 0.4
Руккола
55
13.8 1.4 0.4 1.1
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Салат из ростков маша
0
0 0 0 0
Печенье из жмыха грецких орехов (от молока)
10
37.9 2.5 2.9 0.3
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом
9
28.5 1.6 2.3 0.4
"Творог" из семечек
0
0 0 0 0
Хумус LCHF
35
118.8 4.3 10 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
20
0 0 0 0
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Кокосовое масло (жидкое)
0
0 0 0 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.8
1.5 0.1 0 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Рыжиковое масло
10
88.4 0 10 0
"Творог" из семечек
70
134.8 5.4 11.6 2
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
20
114.8 0.1 12.7 0.3
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
30
43.1 5.7 2 0.6
Печенье из жмыха грецких орехов (от молока)
9
34.1 2.2 2.6 0.2
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
55
16 1.7 0.2 1.3
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом
18
57 3.2 4.5 0.7
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Салат из ростков маша
20
6.8 0.6 0 1.3
Хумус LCHF
65
220.5 8 18.6 4.6
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маша
04.04.2021 20:04
Продолжаю разбираться... Кажется, что это будет бесконечно, скорее всего, в какой-то момент всё брошу, отложу до "лучших времён" и попихаю вещи обратно, сил нет моральных( И еда опять кончается. Панир не сделала, замоченный арахис сварила, сделаю хумус, так проще будет, но хлеб новый испечь завтра просто обязана, но завтра ещё и работа прибавляется к этим бесконечным разборам. Наверное, придётся пожертвовать прогулками, а на улице сейчас такая замечательная погода - уже не холодно, а жара ещё не наступила, такое больше всего люблю...

Кетоз по Кетоглюку 4 ммоль/л, по алкотестеру днём 0,5 г/л, вечером перед ужином 0,2.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый (Жарка)
40
12.2 0.5 0.1 2.3
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой
65
60.4 12.5 0.3 1.8
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
9
33.8 5.1 0.6 2.8
Шампиньоны (Жарка)
70
17.6 2.9 0.6 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
33
7.6 0.6 0 1
Рыжиковое масло
6
53 0 6 0
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Шпинат (Запекание)
0
0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
15
86.1 0.1 9.5 0.2
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
20
28.8 3.8 1.3 0.4
Печенье из жмыха грецких орехов (от молока)
14
53.1 3.5 4.1 0.4
Руккола
65
16.3 1.7 0.4 1.3
Лук репчатый
0
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Салат из ростков маша
15
5.1 0.4 0 1
Печенье из жмыха грецких орехов (от молока)
14
53.1 3.5 4.1 0.4
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом
10
31.7 1.8 2.5 0.4
"Творог" из семечек
40
77 3.1 6.6 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
20
0 0 0 0
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Калина
10
2.6 0 0.2 0.7
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.68
1.3 0 0 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Рыжиковое масло
5
44.2 0 5 0
"Творог" из семечек
70
134.8 5.4 11.6 2
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
40
229.7 0.2 25.4 0.6
Цветная капуста (Варка без слива)
52
14.8 1.3 0.2 2
Брусника
0
0 0 0 0
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
37
53.2 7.1 2.4 0.7
Печенье из жмыха грецких орехов (от молока)
8
30.3 2 2.3 0.2
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
55
16 1.7 0.2 1.3
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Жмых арахисовый (молоко для панира)
16
3.7 0.2 0.3 0.2
Фасоль стручковая
53
12.2 1.3 0.2 1.6
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом
27
85.5 4.7 6.8 1.1
Рябина черноплодная
0
0 0 0 0
Салат из ростков маша
15
5.1 0.4 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Маша
03.04.2021 19:57
Откопала в недрах морозилки пакетик со снытью, остатки былой роскоши... Скорее всего позапрошлогодняя. Огородники не поймут) А я когда приезжаю в гости в деревню, обязательно набираю её, если ещё/уже растёт, сколько получится увезти, но, к сожалению, зовут в гости редко, в том году сначала был карантин, потом ещё что-то, только осенью и зимой ездила, сныти уже не было. Если верить информации из базы, которую добавил кто-то из пользователей, то она дала 23% железа, 43% витамина А и 9,5% B-каротина. То-то по вкусу она чем-то напоминает морковку.. Думаю попробовать как-то посадить её на балконе в ящичек, пока ищу инфу на эту тему. Может, выкопаю где-нибудь пару растений и посажу)

Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру 0,5 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый (Жарка)
32
9.7 0.4 0.1 1.8
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой
60
55.7 11.5 0.3 1.6
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
8
30 4.5 0.5 2.5
Шампиньоны (Жарка)
42
10.6 1.7 0.4 0
Капуста белокочанная, квашеная
33
7.6 0.6 0 1
Рыжиковое масло
0
0 0 0 0
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Шпинат (Запекание)
0
0 0 0 0
Печенье с цедрой лимона и арахисовым жмыхом
11
42.6 2.9 3.3 0.2
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
10
57 1.3 4.6 2.5
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
25
143.6 0.2 15.9 0.4
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
22
31.6 4.2 1.5 0.4
Печенье из жмыха грецких орехов (от молока)
14
53.1 3.5 4.1 0.4
Арахисовый панир (без варки) с оливками и петрушкой
24
127.2 5.9 11.1 0.9
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Лук репчатый
13
5.3 0.2 0 1.1
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Салат из ростков маша
25
8.5 0.7 0.1 1.6
Сныть обыкновенная
25
3.3 0.4 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
20
0 0 0 0
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Калина
0
0 0 0 0
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.68
1.3 0 0 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Рыжиковое масло
3
26.5 0 3 0
"Творог" из семечек
54
104 4.2 9 1.5
Лук репчатый
9
3.7 0.1 0 0.7
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
35
201 0.2 22.3 0.6
Цветная капуста (Варка без слива)
52
14.8 1.3 0.2 2
Брусника
0
0 0 0 0
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
24
34.5 4.6 1.6 0.5
Печенье из жмыха грецких орехов (от молока)
0
0 0 0 0
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
55
16 1.7 0.2 1.3
Арахисовый панир (без варки) с оливками и петрушкой
21
111.3 5.2 9.7 0.8
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Жмых арахисовый (молоко для панира)
16
3.7 0.2 0.3 0.2
Фасоль стручковая
53
12.2 1.3 0.2 1.6
Какао порошок обезжиренный
4
6 0.9 0.1 0.5
Шоколадное печенье мягкое с грецким орехом
27
85.5 4.7 6.8 1.1
Рябина черноплодная
10
5.5 0.2 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 14
Маша
02.04.2021 21:01
Ужин в 20-50, долго возилась с капустой, исправляла вчерашний пересол. Ничего не успеваю, ну всё как всегда. Разбирала вещи, до сих пор лежат стопки по комнате и не всё достала, это, наверное, затянется на все выходные. Из пакета, на котором было написано "мало", всё налезло, нормально сидит) 
Кетоз по Кетоглюку 8 ммоль/л, по алкотестеру 0,4 г/л.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цикорный кофе с имбирём
1
21 1 0.7 3.1
Кокосовое масло (жидкое)
15
134.9 0 15 0
Лук репчатый (Жарка)
34
10.4 0.5 0.1 2
Смесь на изоляте для жарки с гречневой мукой
65
60.4 12.5 0.3 1.8
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
7
26.3 3.9 0.4 2.2
Шампиньоны (Жарка)
69
17.4 2.8 0.6 0.1
Капуста белокочанная, квашеная
30
6.9 0.5 0 0.9
Рыжиковое масло
0
0 0 0 0
биотин благомин
0.5
0 0 0 0
Петрушка свежая (Запекание)
0
0 0 0 0
Благомин витамин B12
0.5
0 0 0 0
Чеснок
0
0 0 0 0
Оливковое масло
0
0 0 0 0
Шпинат (Запекание)
25
5.1 0.7 0.1 0.4
Печенье с цедрой лимона и арахисовым жмыхом
10
38.8 2.7 3 0.1
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
10
57 1.3 4.6 2.5
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
26
149.3 0.2 16.5 0.4
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
26
37.4 5 1.7 0.5
Печенье из жмыха грецких орехов (от молока)
13
49.3 3.2 3.8 0.3
Арахисовый панир (без варки) с оливками и петрушкой
30
159 7.4 13.9 1.1
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с цедрой лимона и арахисовым жмыхом
10
38.8 2.7 3 0.1
Кефир из грецкого ореха
100
117.4 2.8 11.3 1
Магния цитрат, водный раствор (2,6г на 0,5л, собственного приготовления)
20
0 0 0 0
Смородина черная
15
6.6 0.2 0.1 1.1
Кокосовое масло (жидкое)
8
71.9 0 8 0
Калина
0
0 0 0 0
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.68
1.3 0 0 0.2
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Рыжиковое масло
6
53 0 6 0
"Творог" из семечек
50
96.3 3.9 8.3 1.4
Лук репчатый
3
1.2 0 0 0.2
Майонез на кефире из грецкого ореха с льняным и оливковым маслом
35
201 0.2 22.3 0.6
Цветная капуста (Варка без слива)
52
14.8 1.3 0.2 2
Брусника
0
0 0 0 0
Хлеб арахисовый (из жмыха от панира)
29
41.7 5.5 1.9 0.6
Печенье из жмыха грецких орехов (от молока)
11
41.7 2.7 3.2 0.3
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные
55
16 1.7 0.2 1.3
Шпинат (Варка без слива)
29
6.4 0.8 0.1 0.5
Арахисовый панир (без варки) с оливками и петрушкой
25
132.5 6.2 11.6 0.9
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
пиридоксин
1
0 0 0 0
Жмых арахисовый (молоко для панира)
16
3.7 0.2 0.3 0.2
Фасоль стручковая
53
12.2 1.3 0.2 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги