Блог
Войти
Маша
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маша
21.11.2021 14:05
Дневник питания за 20.11.2021
Ужин в гостях, всё приблизительно, чипсы съела по приезду домой во втором часу ночи) Средняя калорийность рациона за последние 30 дней 2185 килокалорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
0.14
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
115
 174.6 14.6 12.6 0.8
Лук репчатый (Жарка)
26
 7.9 0.3 0 1.5
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
 0 0 0 0
Лактулоза
4
 1.7 0 0 0.6
Арахис жареный
25
 156.5 6.5 13 3.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Соя, зерно
0
 0 0 0 0
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
20
 109.7 0.5 11.8 0.2
Фолиевая кислота
0
 0 0 0 0
Свиной жир
12
 75.8 1.1 7.9 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
ЧИКТОНИК
1
 0 0 0 0
Икра баклажановая. Консервы
100
 148 1.7 13.3 5.1
Итого 563 798 26 69 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовый Салат [BeFit]
100
 105.9 8 4 9.4
Сельдь под шубой
300
 579 15.3 48.6 21.9
Хлеб Чесночный Ржаной [Гриднев]
60
 111.6 3.4 0.5 23.3
Холодец "Домашний" [Морозово]
140
 121.8 14.3 7 0.6
Хрен, соус приготовленный
10
 4.8 0.1 0.1 0.8
Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая
120
 276 30.4 16.2 0
Скумбрия атлантическая
40
 76.4 7.2 5.3 0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
1000
 880 2 0 50
Торт Тирамису [Шереметьевские Торты]
150
 405 6 15 61.5
Картофельное пюре по 1-208
200
 150 4.2 1.6 29.4
Говядина, котлеты из фарша, 80% постного мяса/ 20% жира, жареная на огне
260
 702 67 46.2 0
Чипсы Сметана и Зелень [Lay's]
54
 280.8 3.2 17.3 28.6
Сок Грейпфрут [Rich]
200
 80 0 0 20
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Виноград
20
 14.4 0.1 0.1 3.1
Итого 2754 3854 161 162 263
Итого за день 3317 4653 188 231 280
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Маша
20.11.2021 12:42
Дневник питания за 19.11.2021
За полтора месяца до срока действия прав узнала, что новые можно было сделать и раньше. Сунулась в медцентр чтоб сделать справку, но не было наличных денег, а карты там не принимают, пришлось отложить. Чего-то нервничать начинаю, успею ли... Там ещё новогодние будут...

Подарок почти доделала поздно ночью, всякие мелочи типа обработать края, отрезать нитки оставила на утро.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
0.14
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
115
 174.6 14.6 12.6 0.8
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
 0 0 0 0
Лактулоза
4
 1.7 0 0 0.6
Арахис жареный
30
 187.8 7.8 15.6 4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Соя, зерно
0
 0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
 47.6 3.4 3.6 0.3
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
6
 32.9 0.1 3.6 0.1
Фолиевая кислота
0
 0 0 0 0
Свиной жир
15
 94.8 1.4 9.9 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Итого 474 673 29 55 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Кальция лактат
5
 0 0 0 0
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Смородина черная
0
 0 0 0 0
Черника
0
 0 0 0 0
Никотиновая кислота
0.5
 0 0 0 0
Лактулоза
4
 1.7 0 0 0.6
Облепиха
16
 13.1 0.2 0.9 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Лук репчатый
17
 7 0.2 0 1.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
 2.8 0.1 0 0.3
Икра баклажановая. Консервы
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
4
 22.8 0.5 1.8 1
Яблоко
34
 16 0.1 0.1 3.3
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Магний ап
2
 0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
30
 164.5 0.7 17.8 0.4
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, с солью
144
 33.1 2.6 0.6 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
61
 96.8 7.8 7.1 0.4
Арахис жареный
25
 156.5 6.5 13 3.4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Цинк АП
1
 0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
 44.2 3.2 3.4 0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
 101.5 11.9 6 0
Свекла
28
 11.8 0.4 0 2.5
Итого 515 961 43 75 21
Итого за день 989 1634 73 131 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Маша
19.11.2021 00:32
Дневник питания за 18.11.2021
Добила работу и наконец-то занялась вплотную подарком. Завтра последний, послезавтра дарить, всё как обычно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
0.14
 0 0 0 0
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
 0 0 0 0
Лактулоза
5
 2.1 0 0 0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
0
 0 0 0 0
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
30
 164.5 0.7 17.8 0.4
Цветная капуста, вареная, с солью
138
 31.7 2.5 0.6 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
 98.4 8 7.2 0.4
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Кунжут
0
 0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
 101.5 11.9 6 0
Свекла
25
 10.5 0.4 0 2.2
Арахис жареный
25
 156.5 6.5 13 3.4
Итого 629 688 32 54 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Кальция лактат
5
 0 0 0 0
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Смородина черная
0
 0 0 0 0
Черника
0
 0 0 0 0
Никотиновая кислота
0.5
 0 0 0 0
Лактулоза
4
 1.7 0 0 0.6
Облепиха
16
 13.1 0.2 0.9 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
 2.8 0.1 0 0.3
Икра баклажановая. Консервы
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
4
 22.8 0.5 1.8 1
Яблоко
37
 17.4 0.1 0.1 3.6
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Магний ап
2
 0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
30
 164.5 0.7 17.8 0.4
Огурец грунтовый
45
 6.3 0.4 0 1.1
Индейка, голень, только мясо
0
 0 0 0 0
Цветная капуста, вареная, с солью
141
 32.4 2.6 0.6 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
 90.5 7.3 6.6 0.4
Арахис жареный
30
 187.8 7.8 15.6 4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Цинк АП
1
 0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
 44.2 3.2 3.4 0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
 101.5 11.9 6 0
Свекла
23
 9.7 0.3 0 2
Итого 555 997 44 78 22
Итого за день 1184 1686 77 133 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Маша
17.11.2021 23:03
Дневник питания за 17.11.2021
Умные часы сошли с ума - непонятно с чего сработал будильник в 6-00! Вообще, будильники стоят на 7 и 8, я обычно еле реагирую, вырубаю сквозь сон и сплю дальше, и так каждые 10 минут, а тут как проснулась, да так и не смогла уснуть обратно, ворочалась, только к 9 почувствовала расслабление и стало клонить в сон, но надо было уже вставать и работать, в 9-20 с трудом заставила себя. Если бы не уснула чёрт знает во сколько, то, конечно, села бы за комп работать, но сна часа 4 максимум было. Всё хочу наладить нормальный режим, но получается только хуже, вечно мешают всякие обстоятельства, а с другой стороны, в Новый год всё равно придётся долго не спать, может лучше уж потом основательно заняться...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
0.14
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
55
 83.5 7 6 0.4
Лук репчатый (Жарка)
28
 8.5 0.4 0.1 1.6
Огурец грунтовый
57
 8 0.5 0.1 1.4
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
 0 0 0 0
Лактулоза
5
 2.1 0 0 0.7
Арахис жареный
20
 125.2 5.2 10.4 2.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Соя, зерно
0
 0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
14
 47.6 3.4 3.6 0.3
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
6
 32.9 0.1 3.6 0.1
Фолиевая кислота
0
 0 0 0 0
Свиной жир
15
 94.8 1.4 9.9 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Индейка, голень, только мясо
83
 97.9 17 3.3 0
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
Итого 553 681 39 52 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Кальция лактат
4
 0 0 0 0
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Смородина черная
0
 0 0 0 0
Черника
0
 0 0 0 0
Никотиновая кислота
0.5
 0 0 0 0
Лактулоза
4
 1.7 0 0 0.6
Облепиха
15
 12.3 0.2 0.8 0.9
Пюре из цветной капусты
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Лук репчатый
17
 7 0.2 0 1.4
Уксус яблочный
4
 0.8 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
0
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
 2.8 0.1 0 0.3
Морковь квашеная
0
 0 0 0 0
Чеснок
0
 0 0 0 0
Соя, зерно
0
 0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
0
 0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
0
 0 0 0 0
Икра баклажановая. Консервы
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
4
 22.8 0.5 1.8 1
Капуста белокочанная
0
 0 0 0 0
Яблоко
46
 21.6 0.2 0.2 4.5
Кабачок
0
 0 0 0 0
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Магний ап
2
 0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
33
 181 0.8 19.5 0.4
Огуречный рассол [Напитки безалкогольные]
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Индейка, голень, только мясо
80
 94.4 16.4 3.2 0
Цветная капуста, вареная, с солью
183
 42.1 3.4 0.8 3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Арахис жареный
30
 187.8 7.8 15.6 4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Огурцы Маринованные [Кубаночка]
61
 7.3 0 0 1.8
Цинк АП
1
 0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
 81.6 5.9 6.2 0.5
Итого 620 1033 51 79 23
Итого за день 1173 1715 90 131 36
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 14
Маша
16.11.2021 20:25
Дневник питания за 16.11.2021
Сегодня день "шубы") Утром добавила туда вяленую сельдь, внесла как обычную х2, на наклейке информация о КБЖУ какая-то вообще левая, во сколько раз она стала легче в процессе сушки, трудно сказать, но достаточно мягкая, не как обычная вяленая рыба.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
0.14
 0 0 0 0
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
 0 0 0 0
Лактулоза
5
 2.1 0 0 0.7
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
13
 44.2 3.2 3.4 0.2
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
40
 219.4 1 23.7 0.5
Цветная капуста, вареная, с солью
144
 33.1 2.6 0.6 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
78
 123.8 10 9.1 0.6
Морковь
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
21
 8.6 0.3 0 1.7
Кунжут
0
 0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
80
 116 13.6 6.8 0
Свекла
35
 14.7 0.5 0 3.1
Итого 675 679 33 53 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Никотиновая кислота
0.5
 0 0 0 0
Лактулоза
4
 1.7 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
 2.8 0.1 0 0.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Яблоко
49
 23 0.2 0.2 4.8
Цинкорол
1
 0 0 0 0
Магний ап
2
 0 0 0 0
Кунжут
30
 169.5 5.8 14.6 3.7
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
50
 274.2 1.2 29.6 0.6
Цветная капуста, вареная, с солью
224
 51.5 4.1 1 4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
114
 180.9 14.6 13.2 0.8
Лук репчатый
27
 11.1 0.4 0.1 2.2
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 51 3.7 3.9 0.3
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
78
 113.1 13.3 6.6 0
Свекла
42
 17.6 0.6 0 3.7
Итого 707 956 45 73 24
Итого за день 1382 1635 79 127 39
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Маша
15.11.2021 23:00
Дневник питания за 15.11.2021
На завтрак вместо привычной яичницы или омлета салат. И на ужин тоже, только чуть побольше и половинку яблока ещё туда добавила.. Наверное, завтра тоже буду питаться салатами, цветной капусты ещё много и яиц варёных, майонеза новую партию приготовила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
0.14
 0 0 0 0
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
 0 0 0 0
Лактулоза
4
 1.7 0 0 0.6
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 51 3.7 3.9 0.3
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
40
 219.4 1 23.7 0.5
Цветная капуста, вареная, с солью
138
 31.7 2.5 0.6 2.5
Риет [Agama]
65
 114.4 13.7 5.9 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
77
 122.2 9.9 8.9 0.5
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Лук репчатый
19
 7.8 0.3 0 1.6
Кунжут
0
 0 0 0 0
Итого 658 686 33 53 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Никотиновая кислота
0.5
 0 0 0 0
Лактулоза
5
 2.1 0 0 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
 2.8 0.1 0 0.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Яблоко
46
 21.6 0.2 0.2 4.5
Цинкорол
1
 0 0 0 0
Магний ап
2
 0 0 0 0
Кунжут
30
 169.5 5.8 14.6 3.7
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
50
 274.2 1.2 29.6 0.6
Цветная капуста, вареная, с солью
223
 51.3 4.1 1 4
Риет [Agama]
80
 140.8 16.8 7.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
99
 157.1 12.7 11.5 0.7
Морковь
35
 12.3 0.5 0 2.4
Лук репчатый
25
 10.3 0.4 0.1 2.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 51 3.7 3.9 0.3
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Морковь квашеная
28
 7.3 0.4 0 1.3
Итого 710 959 47 72 24
Итого за день 1368 1646 81 126 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Маша
14.11.2021 22:57
Дневник питания за 14.11.2021
Ленивый день, разве только чуть поубиралась, определила на место кое-какие вещички. Надо успеть сделать очередной подарок до конца будущей недели, всё ленюсь, а времени всё меньше...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
0.14
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
65
 9.1 0.5 0.1 1.6
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
 0 0 0 0
Лактулоза
6
 2.5 0 0 0.9
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Соя, зерно
11
 40 4 2 1.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 102 7.3 7.8 0.6
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
10
 54.8 0.2 5.9 0.1
Фолиевая кислота
0
 0 0 0 0
Укроп
0
 0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
 58 6.8 3.4 0
Яйцо куриное (Жарка)
106
 160.9 13.5 11.6 0.7
Лук репчатый (Жарка)
25
 7.6 0.3 0 1.4
Свиной жир
12
 75.8 1.1 7.9 0
Сливочный Плавленый Продукт с Сыром [Свежая Марка]
16
 41.4 1.4 3.2 1.8
Итого 581 676 37 52 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Кальция лактат
0
 0 0 0 0
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Никотиновая кислота
0.5
 0 0 0 0
Лактулоза
5
 2.1 0 0 0.7
Облепиха
17
 13.9 0.2 0.9 1
Пюре из цветной капусты
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Лук репчатый
19
 7.8 0.3 0 1.6
Уксус яблочный
4
 0.8 0 0 0
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
0
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
 2.8 0.1 0 0.3
Морковь квашеная
0
 0 0 0 0
Чеснок
0
 0 0 0 0
Соя, зерно
0
 0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
10
 89.7 0 10 0
Перец сладкий зеленый
72
 19.4 0.9 0.1 3.8
Икра баклажановая. Консервы
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Капуста белокочанная
90
 25.2 1.6 0.2 4.2
Яблоко
39
 18.3 0.2 0.2 3.8
Цинкорол
1
 0 0 0 0
Кабачок
0
 0 0 0 0
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Магний ап
2
 0 0 0 0
Огуречный рассол [Напитки безалкогольные]
0
 0 0 0 0
Шампиньоны фаршированные 2021-09-20
115
 275 25.8 18.5 0.6
Кунжут
30
 169.5 5.8 14.6 3.7
Итого 461 886 42 67 23
Итого за день 1042 1563 80 119 38
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Маша
13.11.2021 23:34
Дневник питания за 13.11.2021
Сегодня опять ослабила хватку, завтра надеюсь вернуться на путь истинный)
Приготовила купленные пару дней назад гигантские шампиньоны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
0.14
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
65
 9.1 0.5 0.1 1.6
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
 0 0 0 0
Лактулоза
4
 1.7 0 0 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Свиной жир
13
 82.2 1.2 8.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Сырники с клейковиной с черносливом (смесь не жареная)
50
 146 8.4 9.1 7.7
Икра кабачковая по 1-92
150
 117 1.8 7.1 11.6
Итого 584 510 19 37 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Кальция лактат
0
 0 0 0 0
Семена льна
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Смородина черная
0
 0 0 0 0
Черника
0
 0 0 0 0
Никотиновая кислота
0.5
 0 0 0 0
Лактулоза
4
 1.7 0 0 0.6
Облепиха
0
 0 0 0 0
Пюре из цветной капусты
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Лук репчатый
18
 7.4 0.3 0 1.5
Уксус яблочный
4
 0.8 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
0
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
 2.8 0.1 0 0.3
Морковь квашеная
0
 0 0 0 0
Чеснок
6
 8.9 0.4 0 1.8
Соя, зерно
0
 0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
10
 89.7 0 10 0
Перец сладкий зеленый
48
 13 0.6 0 2.5
Икра баклажановая. Консервы
200
 296 3.4 26.6 10.2
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
4
 22.8 0.5 1.8 1
Капуста белокочанная
60
 16.8 1.1 0.1 2.8
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Цинкорол
1
 0 0 0 0
Кабачок
0
 0 0 0 0
Калина
0
 0 0 0 0
Магний ап
2
 0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
80
 438.7 1.9 47.4 1
Огуречный рассол [Напитки безалкогольные]
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
60
 101.4 10.8 5.4 1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Шампиньоны фаршированные 2021-09-20
149
 356.3 33.4 24 0.7
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Говядина отварная, по 1-392
90
 228.6 23.2 15.1 0
Вдохновение Горький Шоколад 75% с Миндалем [Бабаевский]
30
 162 3.3 11.4 9.3
Водка
100
 235 0 0 0.4
Сырники с клейковиной с черносливом (смесь не жареная)
50
 146 8.4 9.1 7.7
Крем-Паста Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]
50
 205 3.2 19.8 4
Икра баклажановая. Консервы
150
 222 2.6 20 7.7
Итого 1178 2687 93 203 57
Итого за день 1762 3198 113 240 82
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Маша
12.11.2021 23:12
Дневник питания за 12.11.2021
Сегодня случилась пьятница... И день творога. Сырники отлично получились в духовке, а вот творожные чипсы какие-то не очень, просто блинчики или лепёшки, хотя и вполне вкусные. Наверное, надо класть только желток от яйца, я раньше такие делала, получалось хрустяще, но уже не помню, как.

Кое-что не доела, пойдёт на завтра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
0.14
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Лук репчатый (Жарка)
30
 9.1 0.4 0.1 1.7
Огурец грунтовый
50
 7 0.4 0.1 1.3
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
 0 0 0 0
Лактулоза
4
 1.7 0 0 0.6
Арахис жареный
30
 187.8 7.8 15.6 4
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Жир говяжий топленый
25
 224 0 24.9 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
20
 29 3.4 1.7 0
Итого 519 735 26 63 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Никотиновая кислота
0.5
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
55
 7.7 0.4 0.1 1.4
Икра баклажановая. Консервы
200
 296 3.4 26.6 10.2
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
 51.3 1.2 4.1 2.3
Магний ап
1
 0 0 0 0
Арахис жареный
19
 118.9 4.9 9.9 2.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
56
 190.4 13.7 14.5 1.1
Сырники с клейковиной с черносливом (смесь не жареная)
168
 490.6 28.2 30.4 25.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
280
 338.8 55 11.5 0
Лук репчатый (Запекание)
42
 15 0.5 0.1 3
Шампиньоны (Запекание)
105
 27 4.3 1 0.1
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)
50
 10.4 0.5 0.1 1.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
33
 112.2 8.1 8.6 0.6
Творожные чипсы с укропом и луком
70
 243.3 18 17.2 3.5
Кокосовое масло (жидкое)
5
 45 0 5 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
20
 109.7 0.5 11.8 0.2
Водка
200
 470 0 0 0.8
Творожные чипсы с укропом и луком
75
 260.6 19.3 18.4 3.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
38
 55.1 6.5 3.2 0
Майонез Провансаль 50% [Миладора]
52
 239.2 0.2 26 0.7
Крем-Паста Антарктик Криль Классический [Санта Бремор]
35
 143.5 2.2 13.8 2.8
Итого 1512 3224 166 202 60
Итого за день 2031 3959 193 266 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Маша
11.11.2021 23:51
Дневник питания за 11.11.2021
Сегодня без прогулки, движухи почти никакой, ну чуть гантельки потягала и "бабочку" посжимала, на 4 и 5 этаж по разу поднялась, по улице только от дома до машины. Опять начинает болеть шея от работы, но я добила минималку, больше не буду на этой неделе. 

Оказалось, что 140 г жареной свинины - это не так уж и мало... Хотя, мяса много не бывает)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
АкваДетрим
0.14
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Лук репчатый (Жарка)
26
 7.9 0.3 0 1.5
Огурец грунтовый
58
 8.1 0.5 0.1 1.5
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
 0 0 0 0
Лактулоза
4
 1.7 0 0 0.6
Арахис жареный
30
 187.8 7.8 15.6 4
Сливочный Плавленый Продукт с Сыром [Свежая Марка]
0
 0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
10
 57 1.3 4.6 2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Соя, зерно
0
 0 0 0 0
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
26
 88.4 6.3 6.8 0.5
Цикорный кофе с имбирём
1
 21 1 0.7 3.1
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
0
 0 0 0 0
Фолиевая кислота
0
 0 0 0 0
Свиной жир
10
 63.2 0.9 6.6 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
0
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
18
 29.2 0.5 2.7 0.6
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
Итого 540 671 31 53 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ЧИКТОНИК
1.5
 0 0 0 0
Кальция лактат
3
 0 0 0 0
Семена льна
20
 106.8 3.7 8.4 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
 44.9 0 4.9 0
Смородина черная
0
 0 0 0 0
Черника
0
 0 0 0 0
Никотиновая кислота
0.5
 0 0 0 0
Лактулоза
4
 1.7 0 0 0.6
Облепиха
15
 12.3 0.2 0.8 0.9
Пюре из цветной капусты
0
 0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
0
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
15
 83.9 4.5 7.4 0.7
Лук репчатый
19
 7.8 0.3 0 1.6
Уксус яблочный
4
 0.8 0 0 0
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Сардина Тихоокеанская Иваси Холодного Копчения [Антей]
0
 0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
 2.8 0.1 0 0.3
Морковь квашеная
0
 0 0 0 0
Чеснок
0
 0 0 0 0
Соя, зерно
0
 0 0 0 0
Рыжиковое масло полный состав
10
 89.7 0 10 0
Перец сладкий зеленый
49
 13.2 0.6 0 2.6
Икра баклажановая. Консервы
0
 0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
0
 0 0 0 0
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
4
 22.8 0.5 1.8 1
Капуста белокочанная
96
 26.9 1.7 0.2 4.5
Яблоко
33
 15.5 0.1 0.1 3.2
Цинкорол
1
 0 0 0 0
Кабачок
0
 0 0 0 0
Калина
10
 2.6 0 0.2 0.7
Магний ап
2
 0 0 0 0
Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом
0
 0 0 0 0
Огуречный рассол [Напитки безалкогольные]
0
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
60
 101.4 10.8 5.4 1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
 112.2 0.1 12.4 0.1
Огурец грунтовый
0
 0 0 0 0
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, отдельно мясо и жир, жареная на сковороде
140
 358.4 35 23.2 0
Итого 508 1003 57 74 18
Итого за день 1048 1674 89 128 33
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
Автор Радмира
190
25.2
8.6
2.4
15
2 0
Ячменный блинчик с творогом
Автор Радмира
168.3
9.6
2.7
26
5
2 7
Салат с козьим сыром
Автор Genia
103.9
9.8
4.2
5.6
13
4 2
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
14 168
Вредина Елена
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет. Сегодня на работе заметила такое отл...
4 74
Лара
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩 Вчера тренировка ног и 118...
5 64
Лучшие рационы
Радмира
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
Витамины и минералы: 82%
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%