Маша
09.01.2022 22:53
Потихоньку отучаюсь от обжорства.. Завтра уже надо будет работать,
совсем не хочется( Купила дешёвый декофеинизированный
растворимый кофе, ну пить можно вроде, буду по вечерам баловаться
иногда. Печенье готовила дочка, я взяла из базы что нашлось,
не стала с этим сильно париться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактулоза |
9
|
3.8 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
54
|
32.4 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "мимоза" 2022-01-07 с маринованной скумбрией и яблоком |
214
|
328.7 | 13.9 | 24.2 | 13.5 |
| Салат из куриной грудки |
81
|
154.8 | 12.9 | 10.7 | 1.2 |
| Торт 2022-01-06 творожный с клубникой |
154
|
316.3 | 20.5 | 21.7 | 8.9 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Кето Печенье Миндальный Крамбл и Ваниль [Bombbar] |
36
|
155.2 | 7.2 | 11.7 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 802 | 1013 | 57 | 70 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лактулоза |
6
|
2.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь по-Корейски [Каждый День] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "мимоза" 2022-01-07 с маринованной скумбрией и яблоком |
169
|
259.6 | 11 | 19.1 | 10.6 |
| Салат из куриной грудки |
52
|
99.4 | 8.3 | 6.9 | 0.8 |
| Торт 2022-01-06 творожный с клубникой |
120
|
246.5 | 16 | 16.9 | 7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
6
|
2.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кето Печенье Миндальный Крамбл и Ваниль [Bombbar] |
31
|
133.6 | 6.2 | 10.1 | 1.6 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Магний В6 Форте Миофарм |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 769 | 43 | 54 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето Печенье Миндальный Крамбл и Ваниль [Bombbar] |
45
|
194 | 9 | 14.6 | 2.3 |
| Скумбрия атлантическая |
170
|
324.7 | 30.6 | 22.4 | 0 |
| Итого | 215 | 518 | 39 | 37 | 2 |
| Итого за день | 1439 | 2301 | 139 | 161 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
09.01.2022 00:07
Сегодня всё взвешивала. Вроде основное подъела, завтра надо
будет выбираться из углеводного запоя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Салат "мимоза" 2022-01-07 с маринованной скумбрией и яблоком |
482
|
740.4 | 31.3 | 54.5 | 30.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Пончики с Клубникой [Обожамс] |
65
|
169 | 3.3 | 2.9 | 32.5 |
| Белёвский Зефир Антоновка [Белевская Пастила] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт 2022-01-06 творожный с клубникой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье сдобное |
94
|
423.9 | 6 | 15.8 | 64.4 |
| Салат из куриной грудки |
84
|
160.5 | 13.4 | 11.1 | 1.3 |
| Свёкла с майонезом и чесноком |
63
|
90.7 | 1.3 | 7.2 | 4.8 |
| Оливье с куриной грудкой |
60
|
96 | 4.5 | 6.9 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
24
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Сыр Горгонзола 50% [Ашан] |
26
|
106.6 | 5.2 | 9.5 | 0 |
| Личи |
26
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1215 | 1858 | 67 | 110 | 147 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Горгонзола 50% [Ашан] |
21
|
86.1 | 4.2 | 7.7 | 0 |
| Джем из Малины и Граната [St. Dalfour] |
30
|
69 | 0.2 | 0.2 | 16.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 351 | 158 | 4 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
129
|
299.3 | 30 | 19 | 0 |
| Печенье сдобное |
62
|
279.6 | 4 | 10.4 | 42.5 |
| Свёкла с майонезом и чесноком |
159
|
228.8 | 3.2 | 18.1 | 12.1 |
| Личи |
54
|
35.6 | 0.4 | 0.2 | 8.2 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Итого | 617 | 1147 | 41 | 65 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белёвский Зефир Антоновка [Белевская Пастила] |
82
|
262.4 | 0.8 | 0 | 64.8 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
24
|
116.9 | 5.8 | 10.4 | 0 |
| Сыр Горгонзола 50% [Ашан] |
8
|
32.8 | 1.6 | 2.9 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
160
|
524.8 | 11.5 | 13.6 | 88.8 |
| Торт 2022-01-06 творожный с клубникой |
82
|
168.4 | 10.9 | 11.6 | 4.8 |
| Итого | 356 | 1105 | 30 | 38 | 158 |
| Итого за день | 2539 | 4269 | 143 | 222 | 418 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Маша
08.01.2022 20:21
Натрескалась углеводов, хотя могло быть больше, это далеко не
предел)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "мимоза" 2022-01-07 с маринованной скумбрией и яблоком |
310
|
476.2 | 20.2 | 35 | 19.5 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Пончики с Клубникой [Обожамс] |
65
|
169 | 3.3 | 2.9 | 32.5 |
| Трюфель с Клюквой [Столичные Штучки] |
27
|
132.3 | 1.2 | 7.6 | 15.1 |
| Milk & Choc [Milka] |
38
|
193 | 2.4 | 9.5 | 24.3 |
| Белёвский Зефир Антоновка [Белевская Пастила] |
41
|
131.2 | 0.4 | 0 | 32.4 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
22
|
128.9 | 1.1 | 9.2 | 11 |
| Итого | 794 | 1281 | 31 | 66 | 140 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свёкла с майонезом и чесноком |
100
|
143.9 | 2 | 11.4 | 7.6 |
| Салат из куриной грудки |
150
|
286.7 | 23.9 | 19.8 | 2.3 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
80
|
16.9 | 1.9 | 0.2 | 2.2 |
| Жир куриный |
7
|
62.8 | 0 | 7 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
70
|
142.8 | 17.7 | 7.4 | 0 |
| Трюфель с Клюквой [Столичные Штучки] |
20
|
98 | 0.9 | 5.6 | 11.2 |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Пончики с Клубникой [Обожамс] |
130
|
338 | 6.5 | 5.9 | 65 |
| Брют [Абрау-Дюрсо] |
300
|
210 | 0 | 0 | 0 |
| Вино красное сухое [Напитки алкогольные] |
500
|
340 | 1 | 0 | 1.5 |
| Сыр Горгонзола 50% [Ашан] |
40
|
164 | 8 | 14.7 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
10
|
48.7 | 2.4 | 4.3 | 0 |
| Салат "мимоза" 2022-01-07 с маринованной скумбрией и яблоком |
250
|
384 | 16.3 | 28.3 | 15.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
50
|
181.5 | 8.7 | 16.2 | 0 |
| бутерброд с красной икрой |
40
|
111.4 | 5.2 | 3.7 | 14.3 |
| Белёвский Зефир Антоновка [Белевская Пастила] |
41
|
131.2 | 0.4 | 0 | 32.4 |
| Джем из Малины и Граната [St. Dalfour] |
20
|
46 | 0.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 1938 | 3217 | 103 | 141 | 243 |
| Итого за день | 2732 | 4498 | 134 | 208 | 384 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Маша
07.01.2022 00:37
Поездка в деревню отменилась, приглашаем гостей завтра к себе
домой. Ну это громко сказано, конечно, все свои, 3 гостя максимум.
Но всё равно надо готовиться, весь день опять в предпраздничной
суете... Надеюсь завтра не очень сильно объесться углями...
Всех православных поздравляю с Рождеством!
Всех православных поздравляю с Рождеством!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
109
|
140.5 | 9.5 | 11.2 | 0.3 |
| Лактулоза |
6
|
2.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Ржаной хлеб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
81.6 | 5.9 | 6.2 | 0.5 |
| Никотиновая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
10
|
63.2 | 0.9 | 6.6 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт 2022-01-03 творожный со смородиной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир свиной топленый |
9
|
80.6 | 0 | 9 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Каждый День] |
6.25
|
19.8 | 0.6 | 0.1 | 4.1 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Жмых семян подсолнечника |
15
|
45.4 | 4.1 | 2.3 | 2.1 |
| Жмых семян кунжута |
15
|
36.3 | 3.9 | 1.2 | 2.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Морковь по-Корейски [Каждый День] |
30
|
31.2 | 0.6 | 2.4 | 1.8 |
| Итого | 704 | 971 | 46 | 73 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
125
|
238.8 | 22.5 | 16.5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир говяжий, сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир свиной топленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
6
|
2.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-Корейски [Каждый День] |
32
|
33.3 | 0.6 | 2.6 | 1.9 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
150
|
28.6 | 2 | 0.2 | 4.7 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
15
|
4.1 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Хлебцы Ржаные [Каждый День] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
35
|
122.2 | 4.7 | 11.3 | 0 |
| Лук маринованный по 2-56 |
30
|
23.7 | 0.4 | 1.4 | 2.3 |
| Корж для торта подсолнечно-кунжутный с клейковиной |
49
|
118.8 | 11.2 | 6.8 | 3.3 |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 513 | 812 | 50 | 60 | 15 |
| Итого за день | 1218 | 1783 | 96 | 134 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Маша
07.01.2022 00:21
Набрала по скидке куриных грудок около 4 с чем-то кг, долго с ними
возилась (они с костями и кожей), ещё кое-какими домашними делами
занималась, очередной выходной очень быстро пролетел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
6
|
2.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Ржаной хлеб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Никотиновая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
16
|
101.1 | 1.5 | 10.5 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт 2022-01-03 творожный со смородиной |
200
|
415.6 | 28 | 29 | 10 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Каждый День] |
12.5
|
39.5 | 1.3 | 0.2 | 8.1 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 691 | 865 | 46 | 63 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
110
|
210.1 | 19.8 | 14.5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир говяжий, сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт 2022-01-03 творожный со смородиной |
144
|
299.2 | 20.2 | 20.9 | 7.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир свиной топленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
6
|
2.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-Корейски [Каждый День] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
150
|
28.6 | 2 | 0.2 | 4.7 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
19
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Хлебцы Ржаные [Каждый День] |
18.75
|
59.3 | 1.9 | 0.3 | 12.2 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
45
|
103.5 | 13.8 | 5.2 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
40
|
139.6 | 5.3 | 12.9 | 0 |
| Лук маринованный по 2-56 |
40
|
31.6 | 0.5 | 1.9 | 3 |
| Итого | 589 | 978 | 63 | 66 | 29 |
| Итого за день | 1281 | 1844 | 110 | 130 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
04.01.2022 23:58
Обожралась... Видимо, из-за повышенного количества белков такой
эффект сытости, по ощущениям будто раза в полтора-два больше
съела.
Раз уж чем-либо существенным заниматься лень, открыла последние 4 ступени бесплатного курса на Perfumersworld, года 2 на этот сайт не заходила. Стало гораздо легче, теперь пишут, правильный ответ или нет, а раньше просто в конце писали результат, например, 7 из 10, и гадай, где ошиблась, первые 6 ступеней не так просто мне дались.
Раз уж чем-либо существенным заниматься лень, открыла последние 4 ступени бесплатного курса на Perfumersworld, года 2 на этот сайт не заходила. Стало гораздо легче, теперь пишут, правильный ответ или нет, а раньше просто в конце писали результат, например, 7 из 10, и гадай, где ошиблась, первые 6 ступеней не так просто мне дались.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
6
|
2.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Ржаной хлеб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Никотиновая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
14
|
88.5 | 1.3 | 9.2 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт 2022-01-03 творожный со смородиной |
256
|
532 | 35.8 | 37.1 | 12.8 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Хлебцы Ржаные [Каждый День] |
12.5
|
39.5 | 1.3 | 0.2 | 8.1 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
25
|
6.8 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Итого | 750 | 970 | 54 | 69 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп (а-ля харчо) |
250
|
231.8 | 13.3 | 13.5 | 10.8 |
| Скумбрия атлантическая |
160
|
305.6 | 28.8 | 21.1 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир говяжий, сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт 2022-01-03 творожный со смородиной |
156
|
324.2 | 21.8 | 22.6 | 7.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир свиной топленый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
7
|
2.9 | 0 | 0 | 1 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-Корейски [Каждый День] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
15
|
82.3 | 0.4 | 8.9 | 0.2 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
17
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Хлебцы Ржаные [Каждый День] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 951 | 64 | 66 | 20 |
| Итого за день | 1357 | 1922 | 118 | 136 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
03.01.2022 22:19
Проснулась в кетозе, ну и не буду, значит, пока сильно на углеводы
налегать. Алкотестер после сна показал 0,3 г/л, полоски 0,5
ммоль/л, аппетит успокоился. Начала было сегодня работать, но тут
ещё одно дельце нарисовалось, выбило из колеи, хоть и моего участия
там минимум, но волнуюсь малость, не могу сосредоточиться на
работе, и ещё снова готовка, тортик творожный делала,
рыба на балконе разморозилась, засолить бы поскорей, пока не
испортилась.. Налопалась белков, зато сегодня хоть 2 привычных
приёма пищи, а не 3.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "киевский" |
70
|
189.4 | 3.6 | 18.4 | 1.6 |
| холодец |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лактулоза |
6
|
2.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Ржаной хлеб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АкваДетрим |
0.14
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
23
|
7 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
81.6 | 5.9 | 6.2 | 0.5 |
| Никотиновая кислота |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жир говяжий, сырой |
10
|
67.4 | 0.8 | 7.1 | 0 |
| Свиной жир |
14
|
88.5 | 1.3 | 9.2 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
| Хлеб белый |
19
|
50.5 | 1.7 | 0.6 | 8.9 |
| Итого | 643 | 842 | 43 | 65 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
32
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
109
|
20.2 | 2.6 | 0.3 | 2.3 |
| Жир говяжий, сырой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт 2022-01-03 творожный со смородиной |
252
|
523.7 | 35.3 | 36.5 | 12.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные |
162
|
356.4 | 39.2 | 20.9 | 0 |
| Жир свиной топленый |
12
|
107.5 | 0 | 12 | 0 |
| Лактулоза |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь по-Корейски [Каждый День] |
60
|
62.4 | 1.2 | 4.8 | 3.6 |
| Итого | 633 | 1082 | 78 | 74 | 21 |
| Итого за день | 1276 | 1924 | 121 | 140 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маша
02.01.2022 21:10
Снова ленивый день, то есть, занималась ирригатором, который
приказал долго жить, так и не починила, потерялась прокладка, никак
не могу найти( В общем, считай это был отдых, раз все усилия псу
под хвост... Доела наконец-то свои салаты, а 7 нас пригласили
в деревню, пожалуй, побуду на низкоуглеводке пока что, хоть это и
не так просто, хочется есть часа через 2 после еды..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Салат "мимоза" с маринованной скумбрией и яблоком |
247
|
371.5 | 14.3 | 27.4 | 16.3 |
| Торт "киевский" |
71
|
192.1 | 3.7 | 18.7 | 1.6 |
| Свёкла с грецким орехом и чесноком |
90
|
163.9 | 2.7 | 13.8 | 6.7 |
| холодец |
164
|
211.4 | 14.3 | 16.9 | 0.5 |
| Лактулоза |
6
|
2.5 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Ржаной хлеб |
35
|
90.6 | 3 | 1.2 | 14.9 |
| Итого | 963 | 1065 | 39 | 79 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт "киевский" |
267
|
722.2 | 13.9 | 70.2 | 6.1 |
| Итого | 267 | 722 | 13 | 70 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свёкла с грецким орехом и чесноком |
191
|
347.8 | 5.7 | 29.2 | 14.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
181
|
419.9 | 42.1 | 26.7 | 0 |
| Скумбрия атлантическая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаной хлеб |
37
|
95.8 | 3.1 | 1.2 | 15.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 409 | 863 | 51 | 57 | 29 |
| Итого за день | 1639 | 2650 | 104 | 206 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Маша
01.01.2022 20:19
Жрём-с.. После вчерашней конфетной бомбардировки открылся жорный
портал, сегодня практически дробное питание, надеюсь, что это всё,
а-то ещё есть пара-тройка часов до сна... Молоко на ужин - это
молочный коктейль сделала, вместо торта употребила, привыкла к
сладким десертам в каждый приём пищи.
Пока не решила, возвращаться обратно в кетоз или нет, доем мои салаты и буду думать. С углями держать себя в руках ох как непросто, но предстоит скорее всего зажорное Рождество, а потом ещё 2 днюхи, до последнего неизвестно, позовут или нет. Хотя вот сейчас, к вечеру, появилось ощущение кетоза, алкотестер показал 0,5 г/л, но это может быть вчерашний брют, а не кетоны. Сомневаюсь, что все вчерашние угли так быстро растратила, весь день ничего не делаю, сижу смотрю фильмы за компом, перед завтраком только прогулялась до Ашана, который не работал.
Поздравляю всех с Новым годом! Главное - крепкого здоровья, а остальное купим)
Пока не решила, возвращаться обратно в кетоз или нет, доем мои салаты и буду думать. С углями держать себя в руках ох как непросто, но предстоит скорее всего зажорное Рождество, а потом ещё 2 днюхи, до последнего неизвестно, позовут или нет. Хотя вот сейчас, к вечеру, появилось ощущение кетоза, алкотестер показал 0,5 г/л, но это может быть вчерашний брют, а не кетоны. Сомневаюсь, что все вчерашние угли так быстро растратила, весь день ничего не делаю, сижу смотрю фильмы за компом, перед завтраком только прогулялась до Ашана, который не работал.
Поздравляю всех с Новым годом! Главное - крепкого здоровья, а остальное купим)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко Топленое [Из Углича] |
66
|
45.5 | 2.2 | 2.8 | 3.1 |
| Салат "мимоза" с маринованной скумбрией и яблоком |
340
|
511.4 | 19.7 | 37.7 | 22.4 |
| Торт "киевский" |
80
|
216.4 | 4.2 | 21 | 1.8 |
| Свёкла с грецким орехом и чесноком |
80
|
145.7 | 2.4 | 12.2 | 5.9 |
| холодец |
138
|
177.9 | 12 | 14.2 | 0.4 |
| Лактулоза |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1009 | 1102 | 40 | 88 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "мимоза" с маринованной скумбрией и яблоком |
300
|
451.2 | 17.4 | 33.3 | 19.8 |
| Свёкла с грецким орехом и чесноком |
132
|
240.4 | 4 | 20.2 | 9.8 |
| Торт "киевский" |
80
|
216.4 | 4.2 | 21 | 1.8 |
| Итого | 512 | 908 | 25 | 74 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свёкла с грецким орехом и чесноком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "мимоза" с маринованной скумбрией и яблоком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт "киевский" |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
113
|
262.2 | 26.3 | 16.7 | 0 |
| Молоко Топленое [Из Углича] |
162
|
111.8 | 5.5 | 6.8 | 7.6 |
| Итого | 275 | 373 | 31 | 23 | 7 |
| Итого за день | 1796 | 2383 | 98 | 186 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Маша
31.12.2021 14:59
Встала в 8 ч. без будильника (поставили его на попозже). В
последние дни просыпались рано, будильники с 7 утра, потом
больше часа я ворочалась и в конце концов давала себе пинка чтоб
встать. А теперь вот без будильника, выспалась за 7 часов нормально
вполне, почти получилось наладить режим, жаль его обратно
испортить, но что поделать, Новый год... Поскольку встала
рано, решила всё-таки вытащить мясо из свиных ножек и сделать
холодец. До завтрака кроме холодца успела ещё сделать "мимозу",
натереть свёклу (очень охота свекольный салат с чесноком!) и
приготовить крем для торта и быстренько собрать торт в контейнер. В
какой-то момент прихватило спину где-то между поясницей и
лопатками, и стало сложнее заниматься всем этим, но деваться
некуда. Вчера, видимо, перетрудила, уборкой занималась на ночь
глядя.. Впереди огромная кастрюля оливье и подготовка картошки с
курицей к духовке, остальное уже мелочи, вроде успею и отдохнуть
пару часиков.
Пока только завтрак, остальное буду восстанавливать завтра по памяти) Завершаю 2021 год весом 68+, а встречу завтра 2022 скорей всего в весе за 70)))
Всех с наступающим Новым годом!
Пока только завтрак, остальное буду восстанавливать завтра по памяти) Завершаю 2021 год весом 68+, а встречу завтра 2022 скорей всего в весе за 70)))
Всех с наступающим Новым годом!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко Топленое [Из Углича] |
70
|
48.3 | 2.4 | 2.9 | 3.3 |
| Салат "мимоза" с маринованной скумбрией и яблоком |
300
|
451.2 | 17.4 | 33.3 | 19.8 |
| Торт "киевский" |
90
|
243.5 | 4.7 | 23.7 | 2.1 |
| Итого | 760 | 746 | 24 | 60 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
700
|
567 | 0.5 | 0 | 14.3 |
| Свёкла с грецким орехом и чесноком |
400
|
728.4 | 12 | 61.2 | 29.6 |
| Салат "мимоза" с маринованной скумбрией и яблоком |
300
|
451.2 | 17.4 | 33.3 | 19.8 |
| Французский Зефир Жаклин Клубника со Сливками [Славянка] |
26
|
84 | 0 | 0.1 | 20.5 |
| Аккондовская Картошка |
136
|
579.4 | 5.4 | 20.4 | 81.6 |
| Конфеты Трюфель Молочный [Essen] |
11
|
64.5 | 0.5 | 4.6 | 5.5 |
| Картофель по домашнему |
100
|
247.7 | 5.3 | 18.4 | 16.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
100
|
204 | 25.3 | 10.6 | 0 |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Торт "киевский" |
80
|
216.4 | 4.2 | 21 | 1.8 |
| Морковь по-Корейски [Каждый День] |
100
|
104 | 2 | 8 | 6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Сальчичон [Черкизовский] |
20
|
73.2 | 3.4 | 6.8 | 0.2 |
| бутерброд с красной икрой |
100
|
278.6 | 13.1 | 9.3 | 35.7 |
| холодец |
200
|
257.8 | 17.4 | 20.6 | 0.6 |
| Итого | 2408 | 3998 | 114 | 222 | 240 |
| Итого за день | 3168 | 4744 | 139 | 282 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
