Маша
10.10.2022 23:12
После ужина случился дожор в виде маленького бутера с маслом и
колбасой и селёдки, а так планировалось меньше. Если будет дальше в
том же духе, то буду снижать угли, пожалуй, хотя, может, это
приближающееся полнолуние, и скоро всё устаканится)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
3
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.8 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
37
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сыр с Голубой Плесенью Рокфорти [Молодея] |
25
|
87.5 | 5 | 7.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Итого | 596 | 889 | 44 | 73 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
11
|
25.3 | 0.7 | 0.4 | 4.3 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
35
|
191.9 | 0.8 | 20.7 | 0.4 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
3
|
17.1 | 0.4 | 1.4 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
185
|
429.2 | 43 | 27.3 | 0 |
| Сыр с Голубой Плесенью Рокфорти [Молодея] |
20
|
70 | 4 | 6 | 0 |
| Салями Туринская [Каждый День] |
6
|
25.8 | 1.2 | 2.3 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
70
|
157.5 | 14.2 | 11.2 | 0 |
| Итого | 597 | 1223 | 87 | 88 | 14 |
| Итого за день | 1193 | 2113 | 131 | 161 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маша
09.10.2022 23:19
Ещё один вых в загуле. Но так оно лучше, чем в воскресенье.
Угораздило в Ашане наткнуться на водку с кешбэком 70%, а она 0,7 л,
рассматривала как вариант чекушку чтоб сделать ликёр, а-то и
вовсе вина пузырь как обычно, но надо ж весь ассортимент изучить,
как же... Теперь вот и следующие выходные обеспечены...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Пицца 2022-10-06 |
329
|
893.9 | 58.6 | 65.8 | 16.1 |
| Творог 9% жирности |
95
|
160.5 | 17.1 | 8.5 | 2.9 |
| Коктейль молочный (алкогольный) 2022-10-06 |
60
|
126.5 | 1.9 | 6.2 | 3.1 |
| Итого | 740 | 1276 | 78 | 89 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
17
|
25.3 | 1.1 | 0.1 | 5.1 |
| Соус острый свекольный 2022-09-02 |
20
|
6.8 | 0.3 | 0.1 | 1.2 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
55
|
301.6 | 1.3 | 32.6 | 0.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
4
|
22.8 | 0.5 | 1.8 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Свекла |
166
|
69.7 | 2.5 | 0.2 | 14.6 |
| Творог 9% жирности |
220
|
371.8 | 39.6 | 19.8 | 6.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
152
|
352.6 | 35.4 | 22.4 | 0 |
| Сыр с Голубой Плесенью Рокфорти [Молодея] |
81
|
283.5 | 16.2 | 24.3 | 0 |
| Коктейль молочный (алкогольный) 2022-10-06 |
123
|
259.4 | 3.8 | 12.7 | 6.3 |
| Водка |
50
|
117.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Салями Туринская [Каждый День] |
22
|
94.6 | 4.4 | 8.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
21
|
122.6 | 4.4 | 10.8 | 2.4 |
| Итого | 945 | 2125 | 109 | 144 | 38 |
| Итого за день | 1685 | 3402 | 188 | 233 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Маша
09.10.2022 20:21
Купила немного кусочков ткани для подарков. Получится или нет, не
знаю, но попытаюсь. Переделка клапана кармана рубашки, которую
подарила мужу, откладывается в долгий ящик.. Ну и вместо того,
чтобы делать дела, расселась с бухлом и едой за компом с сериалом,
вот без этого никак нельзя! А начиналось всё с нормального желания
сделать пиццу, давно не ела её... Корж толстый получился, надо
было разрезать пополам, но всё равно было вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
13
|
82.2 | 1.2 | 8.5 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
34
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
107
|
120.9 | 25.3 | 2 | 0.4 |
| Итого | 569 | 884 | 53 | 67 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
34
|
78.2 | 2.1 | 1.1 | 13.4 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
20
|
109.7 | 0.5 | 11.8 | 0.2 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Коктейль молочный (алкогольный) 2022-10-06 |
420
|
885.8 | 13 | 43.3 | 21.4 |
| Пицца 2022-10-06 |
237
|
643.9 | 42.2 | 47.4 | 11.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
222
|
515 | 51.6 | 32.7 | 0 |
| Салями Туринская [Каждый День] |
8
|
34.4 | 1.6 | 3.1 | 0 |
| Итого | 980 | 2506 | 120 | 159 | 52 |
| Итого за день | 1549 | 3390 | 173 | 226 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маша
09.10.2022 15:20
Минималку по работе не осилила, придётся немного поработать и
завтра. Мечтаю о какой-нибудь работе, где не надо думать, чтоб
можно было во время работы думать свои мысли, смотреть видосики,
слушать аудиокниги и т.п., и чтоб из-за этого рабочий процесс
не тормозил. Мечты, мечты...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
10
|
63.2 | 0.9 | 6.6 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
36
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
27
|
94.2 | 3.6 | 8.7 | 0 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30 |
50
|
192.6 | 9.1 | 14.2 | 6.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102 | 7.3 | 7.8 | 0.6 |
| Итого | 553 | 883 | 38 | 72 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
18
|
41.4 | 1.1 | 0.6 | 7.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
140
|
26.7 | 1.9 | 0.2 | 4.4 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
23
|
78.2 | 5.6 | 6 | 0.4 |
| Итого | 422 | 891 | 53 | 64 | 24 |
| Итого за день | 975 | 1774 | 92 | 136 | 42 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маша
09.10.2022 14:56
Как обычно, публикую с опозданием, как-то всё забываю, откладываю.
На этот день не заполняла комментарий, а сейчас (спустя несколько
дней) и не вспомню, что там было, знаю только, что работала с утра
до ночи, а на улицу всё-таки вышла, как-то удалось проскочить до
дождя, приложение погоды помогает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
39
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
44
|
153.6 | 5.9 | 14.2 | 0 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30 |
62
|
238.8 | 11.3 | 17.7 | 8.2 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51 | 3.7 | 3.9 | 0.3 |
| Итого | 560 | 875 | 38 | 71 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Арахис жареный |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке |
62
|
244 | 14.1 | 17.2 | 7.4 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
140
|
26.7 | 1.9 | 0.2 | 4.4 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Колбаса Докторская [Мясницкий Ряд] |
40
|
91.2 | 4.8 | 8 | 0 |
| Итого | 444 | 862 | 55 | 62 | 19 |
| Итого за день | 1004 | 1738 | 94 | 133 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маша
09.10.2022 14:51
Второй день без выхода на улицу( В то время, когда обычно иду
гулять до Ашана или ещё куда-нибудь, пошёл дождь, а во время дождя
я не могу работать в телефоне, неудобно с телефоном и зонтиком в
руках одновременно. Даже не знаю, как дальше, гулять необходимо при
сидячей работе, а работу эту надо ещё успевать сделать чем раньше,
тем лучше, растягивать "удовольствие" на всю неделю нельзя ни в
коем случае.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
95
|
144.2 | 12.1 | 10.4 | 0.7 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
34
|
10.4 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
18
|
41.4 | 1.1 | 0.6 | 7.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
41
|
143.1 | 5.5 | 13.3 | 0 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30 |
64
|
246.5 | 11.6 | 18.2 | 8.4 |
| Итого | 555 | 860 | 35 | 68 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
30
|
69 | 1.9 | 1 | 11.8 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
20
|
109.7 | 0.5 | 11.8 | 0.2 |
| Паштет Колбаски с Печенью [Микоян] |
44
|
70.4 | 3.5 | 4.4 | 4.8 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке |
62
|
244 | 14.1 | 17.2 | 7.4 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
135.6 | 28.3 | 2.3 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Свиной жир |
12
|
75.8 | 1.1 | 7.9 | 0 |
| Итого | 406 | 915 | 54 | 62 | 31 |
| Итого за день | 961 | 1775 | 90 | 130 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маша
03.10.2022 20:45
По плану должно было быть что-то до 1800 ккал, но я сорвалась.
А позднее обнаружила ошибку - вместо куриной кожи в дневнике был
куриный жир, вот потому и срыв был, видимо, ну и ещё вдогонку ко
вчерашнему зажору.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
37
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
17
|
39.1 | 1.1 | 0.5 | 6.7 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
152 | 9.4 | 12.3 | 1.3 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30 |
59
|
227.2 | 10.7 | 16.8 | 7.8 |
| Итого | 533 | 752 | 35 | 57 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
25
|
57.5 | 1.6 | 0.8 | 9.8 |
| Паштет Колбаски с Печенью [Микоян] |
77
|
123.2 | 6.2 | 7.7 | 8.5 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке |
77
|
303 | 17.5 | 21.3 | 9.2 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
171 | 10.6 | 13.9 | 1.5 |
| Сыр Плавленный с Грибами для Супа [Карат] |
90
|
211.5 | 5 | 16.2 | 11.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Сардельки Вязанка [Стародворские Колбасы] |
112
|
178.1 | 11.8 | 14.6 | 0 |
| Майонез Провансаль 50% [Миладора] |
21
|
96.6 | 0.1 | 10.5 | 0.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
55
|
192 | 7.3 | 17.8 | 0 |
| Итого | 649 | 1643 | 85 | 124 | 44 |
| Итого за день | 1182 | 2396 | 120 | 181 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маша
03.10.2022 18:19
Был не только завтрак, просто не стала себя мучить это всё
записывать, хоть иногда можно же отдохнуть от этого. 0,75 л вина и
много еды, ничего нового, и сильно много не влезло, что-то около 3К
с чем-то, я думаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей 2022-09-30 |
52
|
200.3 | 9.5 | 14.8 | 6.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Сныть обыкновенная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
37
|
11.3 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
9
|
20.7 | 0.6 | 0.3 | 3.5 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорный кофе с имбирём |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
171 | 10.6 | 13.9 | 1.5 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Колбаса, свинина, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурцы квашенные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только кожа |
50
|
174.5 | 6.7 | 16.2 | 0 |
| Итого | 338 | 871 | 40 | 71 | 16 |
| Итого за день | 338 | 871 | 40 | 71 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маша
02.10.2022 21:55
Работу почти доделала, работаю в режиме с утра и до сна, глазам
фигово, но охота хотя бы 3 выходных, лучше четыре. На степпер
чего-то забила в последнее время, как-то всё не получается
возобновить, о гантелях вообще молчу, уж не помню, когда это было..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
15
|
94.8 | 1.4 | 9.9 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
39
|
11.9 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Колбаса Рубленная [Октябрьская Птицефабрика] |
19
|
55.7 | 3.2 | 4.6 | 0 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке |
60
|
236.1 | 13.6 | 16.6 | 7.1 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
121.6 | 7.5 | 9.9 | 1.1 |
| Аджика |
25
|
14.8 | 0.3 | 0.9 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 565 | 888 | 41 | 71 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
15
|
34.5 | 0.9 | 0.5 | 5.9 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
25
|
137.1 | 0.6 | 14.8 | 0.3 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке |
60
|
236.1 | 13.6 | 16.6 | 7.1 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
190 | 11.8 | 15.4 | 1.7 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Котлета Свиная [Рестория Шеф ] |
98
|
204.8 | 13.7 | 16.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 400 | 853 | 42 | 65 | 22 |
| Итого за день | 965 | 1741 | 84 | 136 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Маша
01.10.2022 15:31
Сыр, на самом деле, с плесенью, взяла из базы что лучше подходит по
КБЖУ. Патиссон солёный (в смысле, квашеный), тоже в базе такого
нет. Работать в 2 раза больше напряжно, по дому и т.п. не
успеваю, вообще хочется отдыхать(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%)) |
9
|
51.3 | 1.2 | 4.1 | 2.3 |
| Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША. |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свиной жир |
14
|
88.5 | 1.3 | 9.2 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10.7 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
10
|
54.8 | 0.2 | 5.9 | 0.1 |
| Десерт творожный 2022-09-25 |
52
|
139.4 | 7.3 | 11.5 | 1.2 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке |
36
|
141.7 | 8.2 | 10 | 4.3 |
| Цикорный кофе с имбирём |
1
|
21 | 1 | 0.7 | 3.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Яйцо перепелиное |
51
|
85.7 | 6.1 | 6.7 | 0.3 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
136.8 | 8.5 | 11.1 | 1.2 |
| Аджика |
25
|
14.8 | 0.3 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 576 | 889 | 41 | 73 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧИКТОНИК |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
28
|
8.5 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Хлеб цельнозерновой пшеничный |
13
|
29.9 | 0.8 | 0.4 | 5.1 |
| Майонез на перепелиных яйцах с рапсовым маслом |
15
|
82.3 | 0.4 | 8.9 | 0.2 |
| Печенье кунжутно-подсолнечное (из жмыхов) с корицей на молоке |
67
|
263.6 | 15.2 | 18.6 | 8 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
190 | 11.8 | 15.4 | 1.7 |
| Колбаса сырокопченая свиная |
5
|
28.3 | 0.7 | 2.8 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле |
73
|
128.5 | 21 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Свиной жир |
12
|
75.8 | 1.1 | 7.9 | 0 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Патиссон вареный, с солью |
70
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Итого | 406 | 908 | 58 | 65 | 19 |
| Итого за день | 982 | 1798 | 99 | 138 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Лучшие рационы
