Маша
13.04.2023 22:18
С утра отвезла машинку на смену резины и ремонт, доехала кое-как по пробкам, на честном слове и на одном крыле)

Постные сосиски ужасные, это и на сосиски не похоже, паштет какой-то непонятный в сосисочной оболочке, который из этой оболочки сложно вытаскивать. В дневнике другой марки, тех не было в базе, добавила какие нашла. Дёрнуло под конец поста их зачем-то купить, ну придётся доесть как-то теперь..
Еду всю приготовила, это в первую очередь, поскольку завтра день без пищи, а с уборкой завтра продолжу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
20
179.8 0 20 0
Лук репчатый (Жарка)
32
9.7 0.4 0.1 1.8
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
10
37.5 5.6 0.6 3.1
Шампиньоны (с аминокислотами)
152
41 6.5 1.5 0.2
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
0 0 0 0
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Майонез на соевом твороге
5
24.5 0.1 2.6 0.1
Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09
10
54.6 0.5 5.8 0.1
Кекс из жмыха грецкого ореха с арахисом б/г 2023-04-09
40
126.2 7.8 8.9 2.6
Авокадо
82
131.2 1.6 12 1.5
Окара от арахисового молока (150:700)
100
25.4 1.2 2.1 0.5
Орехово-шоколадные конфеты с изолятом 2023-04-05
42
207.3 10.6 16.3 4.2
Киви
23
10.8 0.2 0.1 1.9
Сосиски Постные Нежные [Vego]
41
65.6 4.9 4.1 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
9
80.9 0 9 0
Лук репчатый (Жарка)
33
10.1 0.4 0.1 1.9
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Сельдерей
57
7.4 0.5 0.1 1.2
Майонез на соевом твороге
5
24.5 0.1 2.6 0.1
Магния цитрат
3
0 0 0 0
Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09
10
54.6 0.5 5.8 0.1
Орехово-шоколадные конфеты с изолятом 2023-04-05
55
271.4 13.9 21.4 5.6
Кекс из жмыха грецкого ореха с арахисом б/г 2023-04-09
50
157.8 9.7 11.2 3.3
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)
90
127.8 3.2 12.1 1.8
Киви
30
14.1 0.2 0.1 2.4
Сосиски Постные Нежные [Vego]
82
131.2 9.8 8.2 5.3
Окара от арахисового молока (150:700)
30
7.6 0.4 0.6 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
12.04.2023 22:21
Кажется, одно из двух авокадо созрело, завтра буду пробовать. Надо рано завтра вставать, поэтому хотела сегодня лечь пораньше, пусть даже и буду просто валяться, но хоть поваляюсь подольше, но муж смотрит сериал :кулак:, ещё целый час ждать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
18
161.8 0 18 0
Лук репчатый (Жарка)
33
10.1 0.4 0.1 1.9
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
7
26.3 3.9 0.4 2.2
Шампиньоны (с аминокислотами)
143
38.6 6.1 1.4 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
0 0 0 0
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Майонез на соевом твороге
5
24.5 0.1 2.6 0.1
Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09
10
54.6 0.5 5.8 0.1
Окара (после сита, неотжатая)
100
15 0.7 0.7 1
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)
85
120.7 3 11.4 1.7
Кекс из жмыха грецкого ореха с арахисом б/г 2023-04-09
52
164.1 10.1 11.6 3.4
Фундук жареный
35
246.1 6.2 23.1 3.3
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый (Жарка)
33
10.1 0.4 0.1 1.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Сельдерей
74
9.6 0.7 0.1 1.6
Майонез на соевом твороге
5
24.5 0.1 2.6 0.1
Магния цитрат
3
0 0 0 0
Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09
10
54.6 0.5 5.8 0.1
Орехово-шоколадные конфеты с изолятом 2023-04-05
52
256.6 13.1 20.2 5.3
Брокколи (Тушение)
150
47.4 4 0.5 5.5
Кекс из жмыха грецкого ореха с арахисом б/г 2023-04-09
53
167.3 10.3 11.8 3.4
Чеснок
8
11.9 0.5 0 2.4
Окара (после сита, неотжатая)
82
12.3 0.6 0.6 0.8
Печенье из окары арахисовой солёное острое 2023-03-25
33
130.8 6.1 10 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маша
12.04.2023 00:13
Основное по работе сделала, завтра ещё чутка поработаю с утреца, ну или как настроение будет. Надо заниматься домом, до Пасхи хотелось бы более-менее порядок, а у меня конь не валялся, а ведь ещё делать куличи, яйца варить в шелухе, как бы всё успеть...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый (Жарка)
35
10.7 0.5 0.1 2
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
7
26.3 3.9 0.4 2.2
Шампиньоны (с аминокислотами)
153
41.3 6.6 1.5 0.2
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
0 0 0 0
Молоко арахисовое (150:700)
35
49.8 2.4 4.1 0.9
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Майонез на соевом твороге
5
24.5 0.1 2.6 0.1
Смесь для жарки 2023-04-02
53
104.7 6.5 6.8 3.7
Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09
10
54.6 0.5 5.8 0.1
Окара (после сита, неотжатая)
60
9 0.4 0.4 0.6
Орехово-шоколадные конфеты с изолятом 2023-04-05
40
197.4 10.1 15.6 4
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)
90
127.8 3.2 12.1 1.8
Кекс из жмыха грецкого ореха с арахисом б/г 2023-04-09
52
164.1 10.1 11.6 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
8
71.9 0 8 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Сельдерей
42
5.5 0.4 0 0.9
Магния цитрат
3
0 0 0 0
Орехово-шоколадные конфеты с изолятом 2023-04-05
71
350.4 17.9 27.6 7.2
Баклажаны а-ля по-корейски
70
58.1 1.4 3.9 4.1
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Кекс из жмыха грецкого ореха с арахисом б/г 2023-04-09
51
161 9.9 11.4 3.3
Перец сладкий красный
89
24 1.2 0.1 4.7
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)
80
113.6 2.9 10.7 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
10.04.2023 22:10
Купила 2 шт. авокадо в Ашане и положила на дозревание (они явно ещё не дошли до кондиции), опять на те же грабли) Надеюсь, хотя бы ничья будет у меня с ними в этот раз... Уж больно цена была хороша, да и они сами. Зачем-то ещё купила гранатовый уксус, пока не пробовала никуда добавлять, только понюхала - явно аромик добавлен и какой-то знакомый, похож на клюквенный. Но раз купила, буду использовать потихоньку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый (Жарка)
37
11.3 0.5 0.1 2.1
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
7
26.3 3.9 0.4 2.2
Шампиньоны (с аминокислотами)
143
38.6 6.1 1.4 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
0 0 0 0
Молоко арахисовое (150:700)
35
49.8 2.4 4.1 0.9
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Майонез на соевом твороге
5
24.5 0.1 2.6 0.1
Печенье из окары арахисовой солёное острое 2023-03-25
14
55.5 2.6 4.3 1.4
Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09
10
54.6 0.5 5.8 0.1
Орехово-шоколадные конфеты с изолятом 2023-04-05
40
197.4 10.1 15.6 4
Оладьи кунжутно-подсолнечные постные 2023-04-07
36
82.3 4.1 6 2.4
Мацони из грецкого ореха (молоко 150:704)
85
120.7 3 11.4 1.7
Кекс из жмыха грецкого ореха с арахисом б/г 2023-04-09
50
157.8 9.7 11.2 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый (Жарка)
33
10.1 0.4 0.1 1.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Сельдерей
75
9.8 0.7 0.1 1.6
Майонез на соевом твороге
6
29.3 0.2 3.2 0.1
Магния цитрат
3
0 0 0 0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
65
93.6 11.2 5.7 0.3
Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09
20
109.1 1 11.6 0.2
Орехово-шоколадные конфеты с изолятом 2023-04-05
40
197.4 10.1 15.6 4
Оладьи кунжутно-подсолнечные постные 2023-04-07
45
102.9 5.1 7.5 3
Брокколи (Тушение)
134
42.4 3.6 0.5 4.9
Кекс из жмыха грецкого ореха с арахисом б/г 2023-04-09
45
142 8.7 10 2.9
Свекла
44
18.5 0.7 0 3.9
Чеснок
9
13.4 0.6 0 2.7
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
09.04.2023 18:42
Очень много белка, это я рыбку доедала, поскольку муж заделался малоежкой и тщательно считает калории, и ему уже так просто ничего не скормишь) На завтрак была копчёная скумбрия, выбрала из базы что ближе по КБЖУ.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
0 0 0 0
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Орехово-шоколадные конфеты с изолятом 2023-04-05
73
360.3 18.4 28.4 7.4
Баклажаны а-ля по-корейски
60
49.8 1.2 3.4 3.5
Скумбрия атлантическая
207
395.4 37.3 27.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
18
7.4 0.3 0 1.5
Сельдерей
93
12.1 0.8 0.1 2
Магния цитрат
3
0 0 0 0
Орехово-шоколадные конфеты с изолятом 2023-04-05
65
320.8 16.4 25.3 6.6
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Филе сельди запечённое
212
587.7 42.8 45.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
08.04.2023 22:03
Лазарева суббота, можно икру, ела её с оладьями, ну и там майонез, зелень. Вкусно, но после ужина какое-то время не приходила сытость. Комбайн вчера отказался работать когда делала корейскую капусту, хорошо, что немного осталось нарезать, быстро справилась с остатками при помощи ножа. Сегодня открыла - мотор работает, проблема в механизме, который не позволяет ему включаться, если чаша и крышка не зашли до упора в специальные пазы. Ну, с пластиками этими не стала мучиться, тупо впаяла перемычку, и теперь он будет работать без этой защитной функции, надо просто быть внимательней. Беспокоилась, что мотор, а побегает ещё старичок) Пока стоит открытый, думаю ещё смазать, ищу пока, чем это смазывают, там большие пластиковые шестерёнки в остатках какой-то густой смазки, похоже, что на силиконовой основе, надо найти и заказать, благо, что этой капусты хватит мужу минимум на неделю, время есть)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
8
71.9 0 8 0
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
0 0 0 0
Шрот расторопши (Real Caps)
2
6.8 0.5 0.2 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Печенье из окары арахисовой солёное острое 2023-03-25
12
47.6 2.2 3.6 1.2
Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09
12
65.5 0.6 6.9 0.1
Орехово-шоколадные конфеты с изолятом 2023-04-05
70
345.5 17.6 27.2 7.1
Баклажаны а-ля по-корейски
60
49.8 1.2 3.4 3.5
Оладьи кунжутно-подсолнечные постные 2023-04-07
91
208 10.4 15.2 6
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
43
113.5 10.6 7.7 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
8
71.9 0 8 0
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Сельдерей
98
12.7 0.9 0.1 2.1
Майонез на соевом твороге
5
24.5 0.1 2.6 0.1
Магния цитрат
3
0 0 0 0
Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09
15
81.8 0.8 8.7 0.2
Орехово-шоколадные конфеты с изолятом 2023-04-05
72
355.3 18.1 28 7.3
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Икра Сельди [Каждый День]
65
85.2 18.5 1.2 0
Оладьи кунжутно-подсолнечные постные 2023-04-07
84
192 9.6 14 5.5
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Маша
07.04.2023 18:27
Сегодня в рацион затесалась рыба, поэтому решила измерить показатели кетонов и мочевой кислоты, а заодно и глюкозу, пока не поела. Измеряла перед завтраком, в 13 ч. с копейками. Глюкоза - 5,4 ммоль/л, кетоны - 2 ммоль/л, мочевая - 322 мкмоль/л, такие вот данные получились. Многовато мочевой кислоты, мне кажется, хотя вроде в пределах нормы.

Всех православных верующих поздравляю с Благовещением!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
0 0 0 0
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Печенье из окары арахисовой солёное острое 2023-03-25
16
63.4 3 4.9 1.6
Орехово-шоколадные конфеты с изолятом 2023-04-05
64
315.8 16.1 24.9 6.5
Баклажаны а-ля по-корейски
70
58.1 1.4 3.9 4.1
Скумбрия атлантическая
130
248.3 23.4 17.2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
13
5.3 0.2 0 1.1
Сельдерей
85
11.1 0.8 0.1 1.8
Майонез на соевом твороге
4
19.6 0.1 2.1 0
Магния цитрат
3
0 0 0 0
Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09
12
65.5 0.6 6.9 0.1
Орехово-шоколадные конфеты с изолятом 2023-04-05
68
335.6 17.1 26.5 6.9
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Филе сельди запечённое
170
471.2 34.3 36.6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маша
06.04.2023 18:12
Вчера муж наконец-то купил мне кетоновые полосочки, ура! Интересно узнать, что с кетозом, пока пост не закончился. А-то не хотела открывать последнюю банку 15 шт., бережно хранила, наконец-то можно тратить) А ещё на мочевую кислоту он привёз, тоже очень любопытно. На следующей неделе займусь замерами, подумаю пока, как бы эффективней это использовать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
13
116.9 0 13 0
Лук репчатый (Жарка)
33
10.1 0.4 0.1 1.9
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
7
26.3 3.9 0.4 2.2
Шампиньоны (с аминокислотами)
150
40.5 6.5 1.5 0.2
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
0 0 0 0
Молоко арахисовое (150:700)
35
49.8 2.4 4.1 0.9
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Майонез на соевом твороге
5
24.5 0.1 2.6 0.1
Печенье из окары арахисовой солёное острое 2023-03-25
18
71.4 3.3 5.5 1.8
Смесь для жарки 2023-04-02
40
79 4.9 5.2 2.8
Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09
10
54.6 0.5 5.8 0.1
Окара (после сита, неотжатая)
70
10.5 0.5 0.5 0.7
Орехово-шоколадные конфеты с изолятом 2023-04-05
65
320.8 16.4 25.3 6.6
Баклажаны а-ля по-корейски
60
49.8 1.2 3.4 3.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Капуста белокочанная, квашеная
75
17.3 1.4 0.1 2.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Пекинская капуста
59
9.4 0.7 0.1 1.2
Сельдерей
80
10.4 0.7 0.1 1.7
Майонез на соевом твороге
6
29.3 0.2 3.2 0.1
Магния цитрат
3
0 0 0 0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
70
100.8 12.1 6.1 0.3
Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09
23
125.5 1.2 13.3 0.2
Орехово-шоколадные конфеты с изолятом 2023-04-05
70
345.5 17.6 27.2 7.1
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Баклажаны а-ля по-корейски
70
58.1 1.4 3.9 4.1
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маша
05.04.2023 22:00
Начала было с утра работать, но очень быстро надоело. Норму сделала, вроде как и необходимости нет, а на той неделе работала на день больше, чем обычно, решила, что теперь можно и отдохнуть. 
Утром приготовила конфеты (ну, нечто среднее между ореховой пастой и конфетами, без холодильника быстро становятся мягкими), а вечер посвятила корейским баклажанам. Баклажаны, конечно, сожрали моего времени, их надо долго резать, а потом ещё всё записывать, высчитывать. И ещё переборщила сукралозы, вот ничему жизнь не учит! Есть можно, но хотелось бы не такие сладкие. Как на 3 чашки кофе положила на кило с чем-то салата. Попробовала, наверное, что-то около 1,5-2 столовых ложек в сумме, записывать в дневник не стала, ладно уж.
Разочаровало авокадо. Купила на днях, показалось, что хорошее, мягкое. Сегодня попробовала - недозрелое, что-то между незрелым и зрелым, полусъедобное какое-то, часть вокруг косточки твёрже, а которая более узкая, где веточка была, более-менее. Отрезанное дозревать уже не положишь, придётся доедать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
11
98.9 0 11 0
Лук репчатый (Жарка)
33
10.1 0.4 0.1 1.9
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
7
26.3 3.9 0.4 2.2
Шампиньоны (с аминокислотами)
150
40.5 6.5 1.5 0.2
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
0 0 0 0
Молоко арахисовое (150:700)
41
58.3 2.8 4.8 1
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Майонез на соевом твороге
5
24.5 0.1 2.6 0.1
Печенье из окары арахисовой солёное острое 2023-03-25
18
71.4 3.3 5.5 1.8
Смесь для жарки 2023-04-02
40
79 4.9 5.2 2.8
Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09
10
54.6 0.5 5.8 0.1
Окара (после сита, неотжатая)
70
10.5 0.5 0.5 0.7
Авокадо
55
88 1.1 8.1 1
Орехово-шоколадные конфеты с изолятом 2023-04-05
60
296.1 15.1 23.3 6.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокосовое масло (жидкое)
10
89.9 0 10 0
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Капуста белокочанная, квашеная
72
16.6 1.3 0.1 2.2
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Пекинская капуста
43
6.9 0.5 0.1 0.9
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Майонез на соевом твороге
6
29.3 0.2 3.2 0.1
Магния цитрат
3.5
0 0 0 0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
70
100.8 12.1 6.1 0.3
Булочки соевые постные
50
112.7 7 7.5 3.9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09
25
136.4 1.3 14.5 0.3
Орехово-шоколадные конфеты с изолятом 2023-04-05
70
345.5 17.6 27.2 7.1
Укроп
16
6.4 0.4 0.1 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Маша
05.04.2023 00:01
В последнее время ложусь спать раньше на час-полтора, встаю всё равно в 9, валяюсь. Муж сейчас ходит по врачам, поэтому в некоторые дни, вчера и сегодня тоже так было, просыпается часов в 6 с чем-то и начинает хождения и шебуршания, а потом какого-то фига ложится обратно, телефон листает, иногда опять встаёт, снова ложится, и эта вся движуха до 9 без копеек, а как уходит, мне ещё надо чуток поваляться, отдохнуть от этого всего, почему-то тяжело оно даётся, не получается так спать, даже просто отдыхать, а тем более, выспаться. А очень хотелось сначала на 8 передвинуть время подъёма, потом на 7, но получается, как ни ложись, всё равно раньше 9 подъём не получается, ну разве только без 10, без 15 минут 9.. У меня всегда это актуально, чего-то никак не налажу. Но как стала пить воду с магнием и солью, стало получше с просыпанием, исчезло ощущение сильной слабости в ногах после сна, которое было очень долго до этого, и я думала, что это от недосыпа, встать утром стало гораздо проще. Но икроножную мышцу или мышцу на ступне правой ноги схватывает иногда, пару раз просыпалась от этого на той неделе, но уже не так жёстко.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кокосовое масло (жидкое)
11
98.9 0 11 0
Лук репчатый (Жарка)
33
10.1 0.4 0.1 1.9
Nutritional yeast Пищевые дрожжи в порошке
7
26.3 3.9 0.4 2.2
Шампиньоны (с аминокислотами)
136
36.7 5.8 1.4 0.1
Цитрат калия К3С6Н5О7 (Е332) КЕТОША.
3
0 0 0 0
Молоко арахисовое (150:700)
40
56.9 2.7 4.7 1
Шрот расторопши (Real Caps)
4
13.6 1 0.4 1
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Фундук
13
84.6 2 8 1.2
Майонез на соевом твороге
5
24.5 0.1 2.6 0.1
Печенье из окары арахисовой солёное острое 2023-03-25
41
162.5 7.6 12.5 4
Сгущёнка арахисовая
70
186.1 8.9 15.3 3.4
Смесь для жарки 2023-04-02
47
92.8 5.8 6.1 3.3
Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09
12
65.5 0.6 6.9 0.1
Окара (после сита, неотжатая)
60
9 0.4 0.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
33
13.5 0.5 0.1 2.7
Капуста белокочанная, квашеная
80
18.4 1.4 0.1 2.4
Грецкий орех
18
118.1 2.9 10.9 2
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Пекинская капуста
79
12.6 0.9 0.2 1.6
Шоколад горький элитный 90% (минералы по фитаудиту 70-85%))
9
51.3 1.2 4.1 2.3
Сельдерей
110
14.3 1 0.1 2.3
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Майонез на соевом твороге
6
29.3 0.2 3.2 0.1
Магния цитрат
4
0 0 0 0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
70
100.8 12.1 6.1 0.3
Сгущёнка арахисовая
80
212.6 10.2 17.4 3.8
Булочки соевые постные
41
92.4 5.8 6.1 3.2
Соль поваренная пищевая
2.5
0 0 0 0
Майонез на арахисовом молоке 2023-03-09
16
87.3 0.8 9.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги