Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

11.05.2021 18:25

Дневник питания за 11.05.2021

Сегодня относительно спокойный день на работе, поэтому ела по расписанию, за вчерашний день минус 400 гр.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь "Здоровье"	50	160.6	2.3	5.6	25
Каша геркулесовая на молоке ( моё)	150	167.9	6.6	4.1	26.3
Кофе растворимый без сахара ( моё)	250	4	0.5	0	0.3
Блинчик с мясом и рисом ( моё)	100	270.4	16.6	13	23.5
Итого	550	602	26	22	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Горбуша "Царская трапеза" ( моё)	100	282.3	25.7	17.8	5.1
Компот вишнёвый ( мой)	250	93.5	0.3	0.3	22.8
Итого	600	507	36	23	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу из кабачков ( моё)	100	54.7	1.7	3.3	4.7
Говядина тушёная с овощами ( моё)	75	77.6	11.8	2.2	2.6
Чай ( моё)	250	14	2	0.5	0.5
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Итого	435	202	17	10	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель по - столичному ( моё)	100	247.1	15	12.2	19.2
Итого	100	247	15	12	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная ( моё)	50	79	15.6	1.9	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	150	93	16	2	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3835	1653	110	71	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Дивиона 11.05.2021 19:44

Хорошо когда дни спокойные, так и похудение лучше идет)

Светлана 12.05.2021 15:45

Дивиона,

Сумашествие

Дарю цветочек

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Пирог заливной с капустой

Автор April