Дневник питания за 08.11.2020

Здравствуйте, всем! Опять меня долго не было, наконец - то я закончила все свои дела с массажем, появилось побольше времени. Всё у меня отлично, вес уходит стабильно, но тут немножко с массажем перестаралась на 15 сеансе, два дня вес начал немножко прибывать, но не страшно, я остановилась, делаю передышку до весны. Похудела я для всех заметно стало, вещи уже покупаю с 60 до 56 размера, массажист все мне подтянул, никакого мешка у меня нет, всё в пределах нормы. Довольна очень собой, то ли ещё будет... Я думала, что в моём возрасте, да ещё с климаксом, не получится худеть, так нет, всё получается, научилась пить воду и поняла, что бы худеть - надо есть!!! Калории постепенно снижаются, прогноз по дневнику сходится с фактом, теперь готовить для меня не в лом, я настолько уже привыкла к этому...Я счастлива ! Минус 12 кг за четыре месяца, это кайф, как много они во мне перевернули, у меня появилось ещё больше уверенности, что мои намеченные 60 кг не за горами!!!! Всем желаю добра и здоровья и лёгких шагов к похудению! Всех чмоки, чмоки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановые оладьи ( моё)	50	89.1	3.3	1.9	13.9
Конфитюр Апельсиновый [Schwartau]	20	49	0	0	12
Кофе растворимый без сахара ( моё)	200	3.2	0.4	0	0.2
Грибочки фаршированные фаршем ( моё)	115	119.7	12.3	6.9	2
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	391	284	16	8	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	280	120.4	2.5	0.6	22.7
Запеканка капустная с куриным фаршем ( моё)	120	111.8	12.5	3.4	7.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Итого	600	330	22	9	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибное рагу ( моё)	140	134.4	6.2	10.6	4.1
Куриная печень в сметане ( моё)	100	165.5	14.6	10.1	3.8
Чай с сахаром и лимоном ( моё)	200	83.2	1.8	0.4	17
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	480	480	24	21	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Рогалики с овсяными отрубями	20	51	2.1	0.2	9.9
Напиток лимонный ( моё)	200	7.4	0.2	0	0.6
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	246	204	3	13	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик "Похудин" ( моё)	150	100.1	11.7	3	5.9
Индейка тушёная в сливках с грибами ( моё)	100	178.9	18.7	10.1	2.1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	350	293	31	13	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4067	1592	96	65	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 08.11.2020 12:39

Светлана, вы меня в свое время вдохновили, я тоже сейчас хожу на массаж
Скажите, для вас массаж болезненный? Но я делаю только низ
Есть ли синяки? Или я одна такая счастливая Печально

Мне тоже массажистка сказала, что массаж=вода, пить обязательно
и не делать чаще ,чем раз в полгода, что это стресс для организма, только если разовые сеансы поддерживающие

Светлана 08.11.2020 12:49

Матильда, Матильда, массаж совершенно безболезненный, никаких синяков не было, я просто балдела, если Вы помните, я тоже боялась на второй, третий раз, думала будет больно, но я ведь поменяла массажиста, который просто отменный спец своего дела, он работал со мной по 2 часа, в первый день, делал заднюю часть тела, на второй раз делал переднюю часть тела и каждый раз так чередовал, поэтому мне не было больно, кожа успевала от таких перерывов восстанавливаться, 10 сеансов, я делала антицеллюлитный и немножко добавлял лимфодренажный и баночки, а последние 5 сеансов только лимфодренажный, со третьего сеанса я уже засыпала и отдыхала ничего не боясь. Синяки бывают, у любого, но это ведь зависит от состояния кожи, не всегда от плохого массажа, но хороший массажист, он это чувствует и не допускает синяков, так что делайте и ничего не думайте плохого, если вам комфортно, ведь массаж, он и делается для расслабления и отдыха! Я очень рада за Вас!

Натали 08.11.2020 12:52

То ли ещё будет, Светлана. Результаты отличные, тем более вашей весовой категории. И ещё.... фраза в точку попала ваша-надо есть!!! Всё верно и вы на верном пути, успехов вам в ближайшие месяцы)

Светлана 08.11.2020 12:54

Малиновое варенье ^ 89, Спасибо большое, ещё больше вдохновения! Так хочется всю свою радость и оптимизм вылить на всех, всем помочь, как когда то мне все помогали Дарю цветочек

Bella 08.11.2020 13:12

Поздравляю вас с такими замечательными результатами! Продолжайте в том же духе! Уррра!

Светлана 08.11.2020 13:18

Bella, спасибо большое! Широкая улыбка

Ирина 08.11.2020 13:58

Прекрасный результат! Поздравляю! Браво!

Идём дальше. Успехов вам, позитива и прекрасного настроения! Дарю цветочек

Ilana 08.11.2020 14:04

Очень рада за Вас Дарю цветочек

берегите такого замечательного массажиста..и поддерживайте результат до весны.

Светлана 08.11.2020 14:05

Ирина,

спасибо

Светлана 08.11.2020 14:06

Ilana, спасибочки Сумашествие

Солнечное лето 08.11.2020 15:01

Молодец! Главное, что достигнутые результаты принесли Вам радостьи и удовлетворение! Продолжайте в том же духе! Пусть у Вас всё получается)) С улыбкой