Светлана
09.09.2020 18:08
Дневник питания за 09.09.2020
Всем, здравствуйте! Сегодня я выходная, в состоянии покоя, хорошо
сливаю воду, утром на весах - 400 гр, опять же те мои -600 гр
исчезли, все таки без физ. нагрузки, у меня стабильный слив
воды происходит и чувствую себя намного легче. Завтра массаж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная пицца |
150
|
207.5 | 20.3 | 8.9 | 12.2 |
| Кофе растворимый без сахара ( моё) |
200
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 350 | 210 | 20 | 8 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
| Каша овсяная с курагой и черносливом (моё) |
200
|
195 | 5 | 2.2 | 38.4 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 450 | 413 | 19 | 14 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибное рагу ( моё) |
100
|
99.7 | 4.1 | 7.3 | 4.6 |
| Печень куриная жареная с луком ( моё) |
160
|
265.1 | 29.8 | 13.6 | 5.8 |
| Напиток клубничный ( моё) |
200
|
12.4 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 460 | 377 | 34 | 21 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники творожные с морковью ( моё) |
100
|
233 | 15.1 | 12.5 | 14.4 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 180 | 270 | 15 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов из бурого риса ( моё) |
130
|
280.5 | 11.7 | 8.2 | 37.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Напиток клубничный ( моё) |
200
|
12.4 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 460 | 418 | 15 | 14 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3900 | 1690 | 105 | 72 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ТаТкА
09.09.2020 18:26
Отлично!!! Умница! Когда-ж у меня то уже хляби ребесные
разверзнутся?))))
Матильда
09.09.2020 19:33
Отлично идёте!
Оксана
09.09.2020 20:30
Вот и славненько!
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Лучшие рационы
