Дневник питания за 05.09.2020

Всем, здравствуйте! У меня все пока хорошо, выспалась и мой вчерашний привес рассеялся...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники творожные с морковью ( моё)	100	233	15.1	12.5	14.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Кофе растворимый без сахара ( моё)	200	3.2	0.4	0	0.2
Итого	360	334	22	19	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	100	106.2	1.4	8	6.6
Котлета "Особая" (моё)	100	215.2	21.4	7.3	14.8
Кофе растворимый без сахара ( моё)	200	3.2	0.4	0	0.2
Итого	400	324	23	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная ( моё)	100	45.4	2.3	0.5	7.9
Окорочок "Удовольствие" ( моё)	90	309.7	29.1	21.1	0.9
Чай с сахаром и лимоном ( моё)	200	93.6	1.2	0.2	20.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	430	546	34	22	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков ( моё)	50	87.3	2.9	4.3	9.2
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	330	210	5	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из минтая жареные ( моё)	60	105.6	9.5	5.7	3.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	30	8.1	0.4	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Напиток из черники ( моё)	250	11	0.3	0.3	2
Итого	545	197	11	11	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4065	1613	96	73	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ТаТкА 05.09.2020 20:59

Вот!!! Я ж говорила)))) как хорошо!!!

Tatiana Solery 05.09.2020 22:37

Светлан, вы же знаете, что это не привес, а отек. С улыбкой

Из-за воды зигзагов в графике веса нам не избежать, и только от нас зависит как мы на это станем реагировать - примем или будем каждый раз переживать. Извини!