Дневник питания за 27.08.2020

Всем, здрасьте! Второй выходной день получился плодотворным, спала до 11 часов, ещё бы поспала, если бы не бесконечные звонки с работы, соответственно график питания сдвинулся, приходилось что то с чем то объединять, но зато сегодня вытащила себя на улицу, погодка разыгралась, прогулялась на 6000 шажочков. Всем спасибо за внимание! :ура::crazy::rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичная кашка ( моё)	130	240.9	15.6	19.2	1.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кофе растворимый без сахара ( моё)	200	3.2	0.4	0	0.2
Итого	430	413	34	28	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен из куры с грибами ( моё)	100	188.2	15.6	12.6	2.8
Напиток из чёрной смородины ( моё)	200	8.6	0.2	0	1.4
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	600	325	18	13	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное ( моё)	100	121.8	1.6	8.5	9.7
Говядина тушёная гуляш ( моё)	50	131.6	18.3	5.3	1.6
Чай с сахаром и лимоном ( моё)	200	93.6	1.2	0.2	20.8
Итого	350	347	21	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	80	195	3	0	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмаров ( моё)	100	119.1	13.4	6.2	2.2
Спагетти с грибами и луком ( моё)	100	141.8	5.1	5.1	17.3
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	400	394	24	19	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3860	1676	100	75	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

По имени Света 27.08.2020 20:06

вы наверное бухгалтер....

Светлана 27.08.2020 20:17

По имени Света, а почему Вы так решили? Интересненько... Печально

По имени Света 27.08.2020 20:19

потому что бухгалтерам никогда нельзя спокойно отдохнуть....так бухгалтер или нет?

Светлана 27.08.2020 20:25

По имени Света, Да нет, Светик, управляющая в кафе, ну конечно же сама веду бухгалтерию, производство, закупы, реализацию

По имени Света 27.08.2020 20:29

Светлана, это вообще незаменимый человек.

Светлана 27.08.2020 20:51

По имени Света, да уж...отдыхать не приходится полноценно, я в отпуске не была за 35 лет ни разу, даже не знаю, что это такое, про больничный вообще молчу, больничный на руках только сотрудников держала, болеть нельзя, отдыхать нельзя, вот как то так большая часть жизни пронеслась Плачу