Дневник питания за 26.08.2020

Блин, первый день выходного пролетел как одно мгновение, выспаться не успела, привыкла есть по времени, лень сегодня одолела, готовить ничё не охота, гулять тоже, покрутила кое - как велотренажёр, целый день просидела за компом, в игры проиграла, пофигу до всего:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная пицца	150	207.5	20.3	8.9	12.2
Кофе растворимый без сахара ( моё)	200	3.2	0.4	0	0.2
Итого	350	210	20	8	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Запечённые с Яблоком [Ого]	60	270	4.8	10.8	36
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	260	455	18	21	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная ( моё)	190	86.3	4.4	1	15
Котлеты из говядины с грибами паровые ( моё)	118	324.9	23.2	24.3	1.7
Чай с сахаром и лимоном ( моё)	250	117	1.5	0.3	26
Итого	558	528	29	25	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Жульен из куры с грибами ( моё)	100	188.2	15.6	12.6	2.8
Итого	250	252	17	12	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная пицца	100	138.3	13.5	5.9	8.1
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Напиток из чёрной смородины ( моё)	250	10.8	0.3	0	1.7
Итого	550	243	14	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3968	1689	99	75	144