Светлана

24.08.2020 19:17

Дневник питания и тренировок за 24.08.2020

Девочки, здравствуйте! Не выкладывалась два дня, так как была в небольшой депрессии. Вот чего боялась, то и случилось... За два дня вес поднялся на 600 гр, обидно до слёз, не знаю, с чем это связано... Может быть, что я уже 10 дней без выходных с 5 часов утра на ногах, открылись после пандемии, на работе аврал, стала работать физически, воду пью как положено, но сливать стала реже, когда сидела в состоянии покоя в кабинете, бегала очень часто , сейчас реже, даже ночью уже не встаю в туалет, к меню подхожу очень тщательно, ем только столько, сколько запланировано, каждое блюдо взвешиваю, вроде бы все выдерживаю, нет ни голода ни обжорства, а что ему надо? Да, зарядкой заниматься у меня просто нет сил, мне зарядки на работе хватает, что делать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с морковью ( моё)	100	252.3	15	10.3	24.7
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кофе растворимый без сахара ( моё)	200	3.2	0.4	0	0.2
Итого	315	286	15	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Салат "Лето" ( моё)	100	77.4	1.8	5.2	5.1
Итого	200	246	19	14	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба "Лакомый кусочек" ( моё)	150	442.2	33.3	31.5	6.1
Пюре картофельное ( моё)	100	88.1	1.9	3.1	13
Чай с сахаром и лимоном ( моё)	200	45.8	1	0.2	9.2
Итого	450	576	36	34	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	240	191	2	0	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с тушёнкой из оленины ( моё)	150	178.8	9.9	5.3	22.8
Куриная пицца	120	166	16.2	7.1	9.7
Напиток из чёрной смородины ( моё)	250	10.8	0.3	0	1.7
Итого	520	355	26	12	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3725	1656	100	75	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Столько шагов на работе я прохожу с 6 утра до 15,00, не считая , что весь день на ногах и подъём тяжестей Печально

Прогулка

	1	Итог
Количество шагов	6560	6560
Дистанция	4070	4070
Время
Расход калорий

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	77	77

Результаты за день

Энергозатраты: 400 ккал

Количество шагов: 6560 кол

Дистанция: 4070 м

Время: 77 мин

Lidia D 24.08.2020 19:24

Смена нагрузки. Наверняка вода стала задерживаться. Не переживай, всё наладится. У меня после длительного карантина на работе тоже так было. Гоняла как пчелой ужаленая, пила много, а сливала ноль. Правда в привесе ниразу небыло. У каждого свой организм)

Светлана 24.08.2020 19:36

Lidia D, спасибо Ах!

Angostura 24.08.2020 20:05

Жир так быстро точно не подскочит) вода это,не переживайте..

По имени Света 24.08.2020 20:08

Продолжать и не паниковать...потом сразу килограмм уйдет

ТаТкА 24.08.2020 20:12

Да вы что, ну какая депрессия может быть! Успокойтесь и ни минуты не расстраивайтесь!!! Это конечно вода туда-сюда бултыхается, у меня за три дня килограмм туда-сюда прогулялся! Тоже жидкость задерживается, в туалет мало хожу. Стрессанули или обезболивающее приняли - тут же даст о себе знать. Все в порядке. Жир у вас не прибавляется, вода скачет, но внутри вы худеете! Так что вытереть слезы, без паники и депресса! Мы молодцы! Все будет ок!)))

Ilana 24.08.2020 20:16

согласна со всеми выше написавшими, это отечность.. от смены нагрузки, у меня вес в пределах 1,5 кг гуляет с водой.. даже нет повода расстраиваться.. организм адаптируется к новым условиям и войдет в какое-то стабильное русло..

Светлана 24.08.2020 21:07

ТаТкА, спасибо за позитивный коммент Дарю цветочек

Светлана 24.08.2020 21:08

Ilana, спасибо, надеюсь завтра, будет меньше Сумашествие

Светлана 24.08.2020 21:08

По имени Света, спасибо , постараюсь не паниковать, если завтра будет откат Извини!

Светлана 24.08.2020 21:09

Nii, спасибо, верю в лучшее Ах!

Дивиона 24.08.2020 21:23

Светочка, дорогая Вы наша умничка, ну не бывает такого в организме чтоб только сброс и сброс. Посмотрите мой график похудения, там такие гуляния и мотания туда-сюда, что мама не горюй. Это совершенно нормальное состояние для организма. Просто при наличии большого веса, это менее заметно. А сейчас когда вы с каждым днем стройнее, это будет все заметнее)))
Тут проще смотреть на другое, раз был скачек, значит надо все делать правильно и скоро будет падение)

Оксана 25.08.2020 04:22

Не переживайте, Светлана, всё будет хорошо. Если делали всё правильно это действительно вода, вес килограммами не приходит и не уходит, на граммулечки и весы иногда не реагируют, а вод водичка может такие фокусы проделывать)

Светлана 25.08.2020 05:11

Дивиона, Спасибо, моя хорошая, за поддержку, просто в молодости все было легко и просто набрала быстро сбросила, сейчас хочется чтобы было также, но ведь понимаю, что так уже не будет, возраст...а обидно все равно Плачу

Но ведь как здорово, что вы все у меня есть, по большому счёту, всё получается именно так, как все пишут в комментах, видимо на самом деле это надо пережить самой, чтобы смочь помочь другому,вот и сегодня утром, встав на весы эти 600 гр исчезли, но сколько стресса я пережила, спасибо!!! Дарю цветочек

Светлана 25.08.2020 05:12

Оксана, спасибо за поддержку, сегодня взвесилась, исчезли эти 600 гр! Дарю цветочек

25.08.2020 07:20

Если Вы соблюдаете дефицит, Ваш привес - вода. Она может задержаться по многим причинам - недосып, стресс, продукты, какие Вы ели в этот день, или накануне, жара и т.п. Поэтому, результат надо оценивать недели за две-три, а не ежедневно.

Мила N°128 25.08.2020 07:26

А Вы каждый день взвешиваетесь??? Я сделала вывод, что для меня взвешивание - это тоже мини стресс. Поэтому стараюсь просто не выходить за рамки калорийности и баланса в питании. А взвешиваюсь вообще редко.

Оксана 25.08.2020 09:26

Светлана, ну, вот видете, как всё замечательно...

Дивиона 25.08.2020 13:35

Светлана, ну какой тут стресс из-за 600гр? колебания веса и 2 кг могут из за отека быть. Хотя больше 1-1,5 кг редко.
Вот у меня 3 месяца вообще "плато" было. Сцепив зубки медленно ползешь дальше) нефиг из-за каждого пустяка нервничать. И привыкайте что колебания веса это норма. Либо переходите на взвешивание раз в неделю (чтоб так не нервничать), либо меняйте отношение к колебаниям в голове. Тут уж как удобнее. Я вообще отношусь к таким подъемам риторически, раз есть "пик/подъем" значит в ближайший день-два будет сброс, и шанс на очередной минимальный вес.

Галин@ 25.08.2020 13:59

Дивиона написал:
либо меняйте отношение к колебаниям в голове.

Вот это верный подход. Взвешиваться можно хоть 3 раза в день. А выводы нужно делать по итогам как минимум месяца. Сегодня меньше воды в организме , завтра больше. Ну и ладно.

ВХ 25.08.2020 14:20

Один день - не показатель, даже одна неделя, а иногда и один месяц. У меня в июле на начало месяца было 73 кг, а на конец - 73,4 кг. А потом за неделю слилось 3 кг. Сейчас вот вес уже несколько недель колбасится вокруг 71 кг. Надеюсь, потом опять так же сольётся за неделю.