Светлана
20.08.2020 17:34
Дневник питания за 20.08.2020
Всем, здравствуйте! У меня сегодня ровно месяц, как я сюда
пришла... Ура! Я теперь не центнер, и на весах сегодня двухзначное
число ( прям как в песне у Слепакова ...Встала баба на весы...),
Хвастаюсь!!! Вес = -5,1 кг, грудь = -7 см, талия = -12 см, бёдра =
-9 см. Вот как то так...Теперь мой вес 99,9 кг. Всем огромное
спасибо за помощь, девочки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная с персиком ( моё) |
250
|
159.5 | 4.8 | 2.3 | 29.8 |
| Кофе растворимый без сахара ( моё) |
200
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 610 | 290 | 8 | 7 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль" клюква |
15
|
48 | 1.3 | 0.3 | 9.9 |
| Кофе растворимый без сахара ( моё) |
200
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 365 | 297 | 26 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная ( моё) |
100
|
45.4 | 2.3 | 0.5 | 7.9 |
| Говядина тушёная гуляш ( моё) |
50
|
131.6 | 18.3 | 5.3 | 1.6 |
| Чай с сахаром ( моё) |
200
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Пудинг с персиком ( моё) |
50
|
115.1 | 6.5 | 3.7 | 13.2 |
| Итого | 400 | 371 | 27 | 9 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Винегрет овощной |
100
|
106.2 | 1.4 | 8 | 6.6 |
| Итого | 205 | 165 | 2 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с тушёнкой из оленины ( моё) |
150
|
178.8 | 9.9 | 5.3 | 22.8 |
| Мойва припущенная с луком ( моё) |
100
|
165.1 | 16.6 | 8.7 | 5.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Итого | 500 | 511 | 33 | 24 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4080 | 1636 | 97 | 68 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
42
WY
20.08.2020 17:50
Светлана, здорово! Хорошее начало! Теперь главное продвигаться
вперёд.
Дивиона
20.08.2020 17:52
Поздравляю 
.
Ты молодец! Объемы конечно просто суперски ушли...
.
Ты молодец! Объемы конечно просто суперски ушли...
Алёна
20.08.2020 18:22
Светлана, поздравляю!!! Это очень круто!!! А еще круче покупать
обновочки не привычного размера, а меньшего 😉 талия минус 12см, это
вообще огнище!!!
Ирина Живанова
20.08.2020 18:22
Светлана ,Вы молодец главное не останавливайтесь. У меня знакомая
за 2 года убрала 50 кг
( возраст 55+)
Ilana
20.08.2020 18:25
минус 12 см за месяц это ого-го как много ..
поздравляю с таким
впечатляющим промежуточным результатом и это нужно отметить
какой-нибудь физ.зарядкой минут на 20.. закрепить результат
..
поздравляю с таким
впечатляющим промежуточным результатом и это нужно отметить
какой-нибудь физ.зарядкой минут на 20.. закрепить результат
Натали
20.08.2020 18:42
Ура! Отлично! Поздравляю!!!!!
Елена Э.
20.08.2020 18:44
поздравляем! 
Натали
20.08.2020 18:58
Начало начал!!!
Асель
20.08.2020 19:28
Поздравляю! Такой суперский результат! 🤩
Лариса Брусенцева
20.08.2020 19:30
Молодчина! Только вперёд, к цели, все у вас получится.
Larisa_kin
20.08.2020 19:41
Поздравляю, вы молодец! С какого веса начинали месяц назад?
Светлана
20.08.2020 19:53
Larisa_kin, 105 кг
Светлана
20.08.2020 19:53
Лариса
Брусенцева, спасибо
Светлана
20.08.2020 19:54
Малиновое
варенье, спасибо
Larisa_kin
20.08.2020 19:55
Светлана,
супер! Желаю дальнейших успехов
Светлана
20.08.2020 19:56
Ирина
Живанова, Ирина, спасибо за поддержку
Светлана
20.08.2020 20:01
Larisa_kin, спасибо, благодаря все вам
моим любимым девчонкам! Ваша поддержка, пре
выше всего!
выше всего! 
Tatiana Solery
20.08.2020 20:10
Отличный результат! Вот что значит захотеть и идти к своей цели, не
сворачивая.
Larisa_kin
20.08.2020 20:19
Светлана,
да, поддержка много значит
SvetSveta
20.08.2020 20:22
Светлана, поздравляю!! Пусть и дальше все получится!! А массаж
закажите лимфодренажный - это не больно) Или Испанский - не больно
и нереально приятно и все зажимы снимет, осанку улучшит)
Мила N°128
20.08.2020 20:27
За месяц отличный результат!!!
Светлана
20.08.2020 20:33
SvetSveta
(Кето, 18:6), да, заказала лимфодренажный, про испанский не
знала, спасибо за совет, обязательно воспользуюсь
Elena chibambam
20.08.2020 20:33
Крутецкий вес!!! Рубикон!)))
Светлана
20.08.2020 20:35
Elena
chibambam, спасибо, лишь бы в плато не вступить, очень боюсь и
переживаю, не может же быть все хорошо?
Светлана
20.08.2020 20:36
Larisa_kin, Что бы я делала без всех
Вас?
Светлана
20.08.2020 20:38
Tatiana
Solery, Муж на радостях даже на руки поднял и говорит, на самом
деле стала легче КАМАЗовского колеса, вот зараза милая, с чем
сравнивает 
Elena chibambam
20.08.2020 20:41
Светлана,
Плато лучше чем откат. Надо заранее смириться с реальностью, что мы
до конца жизни с качелей уже не слезем. Поэтому, плато и
минус-хорошо, плюс - плохо)
Светлана
20.08.2020 20:44
Elena
chibambam, понятненько, спасибо , так красиво
сказали...
Elena chibambam
20.08.2020 20:45
Светлана,
вы -молодец!!! Это очень важный перелом!!! Держитесь!)
Tatiana Solery
20.08.2020 21:40
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-06
Калорийность: 1257 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
01-06-2025
Дневник тренировок за 31.05.2025
Завтра лето🌞Приветствую всех любителей ЗОЖа и акти...
Новые рецепты
