Светлана
16.08.2020 14:28
Дневник питания за 16.08.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с грибами и помидором ( моё) |
100
|
138.3 | 7.9 | 11.1 | 1.9 |
| Кофе растворимый без сахара ( моё) |
200
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Шоколад полугорький |
10
|
54.9 | 0.5 | 3.5 | 5.3 |
| Итого | 310 | 196 | 8 | 14 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная пицца |
150
|
207.5 | 20.3 | 8.9 | 12.2 |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 300 | 260 | 21 | 9 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп - пюре грибной с овощами ( моё) |
200
|
100 | 3 | 8.6 | 2.8 |
| Овощной микс на гриле ( моё) |
100
|
84.2 | 1.2 | 6.8 | 4.7 |
| Филе куриное отварное ( моё) |
80
|
132.8 | 28.8 | 1.7 | 0.6 |
| Чай с сахаром ( моё) |
200
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 580 | 396 | 33 | 17 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ( моё) |
100
|
217.8 | 8 | 16.1 | 9.3 |
| Соус сметанный с томатом |
50
|
23.9 | 0.3 | 1.7 | 1.9 |
| Итого | 150 | 241 | 8 | 17 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала жареная ( моё) |
100
|
211.8 | 17.7 | 15.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай с сахаром ( моё) |
200
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Итого | 450 | 421 | 21 | 15 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3790 | 1516 | 92 | 74 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
37
Tatiana Solery
16.08.2020 14:35
Кураги можно было и побольше скушать, калории и углеводы подтянуть,
плюс витамин А, b-car, клетчатку и калий на перевес натрию
увеличить. Прям еще грамм 30 смело с чайком горячим. У нас тоже
дожди зарядили, горячее питье идет на ура. 
Светлана
16.08.2020 14:38
Tatiana
Solery, Танечка, спасибо , сейчас добавлю в ужин
Tatiana Solery
16.08.2020 14:46
Светлана
16.08.2020 14:52
Tatiana
Solery, Вот изменила, с углеводами совсем беда, никак добрать
не могу
Tatiana Solery
16.08.2020 15:08
Светлана,
хорошо как получилось, на 4 пункта поднялся рейтинг сразу.
Светлан, а
гарниры из круп к мясу делаете? Перловка, гречка, рис, пшеничка или
макароны, по 120-150 грамм в готовом виде - отличное дополнение.
Или каши мясные - тоже вкусно и сытно. Плюс, в них витамины группы
В, которые ежедневно нам надо получать.
Светлан, а
гарниры из круп к мясу делаете? Перловка, гречка, рис, пшеничка или
макароны, по 120-150 грамм в готовом виде - отличное дополнение.
Или каши мясные - тоже вкусно и сытно. Плюс, в них витамины группы
В, которые ежедневно нам надо получать.
Светлана
16.08.2020 17:00
Tatiana
Solery, Да, ем, но не часто, я как то не люблю их, я вообще
всегда только картошку ела в любом виде, сейчас от неё отказалась
почти, пока овощами пополняю, спагетти очень люблю, стала по утрам
гречу с молоком есть, рис раз два в неделю ем, сейчас была в
магазине, купила бурый рис, сварю, попробую, что за гадость такая,
ни разу не пробовала и взяла чечевицу, что то её многие нахваливают
Tatiana Solery
16.08.2020 18:32
Светлана,
я тоже люблю спагетти, да и всю пасту в общем, отлично сочетается
со вторыми блюдами в соусе или подливе. 
Чечевица на самом деле вкусная, что-то между горохом и фасолью, только готовится за 25-40 минут, в зависимости от сорта. Если бобовые любите, то придется по вкусу.
Бурый рис недавно сама купила, но еще не готовила. Поделитесь потом впечатлениями.
Чечевица на самом деле вкусная, что-то между горохом и фасолью, только готовится за 25-40 минут, в зависимости от сорта. Если бобовые любите, то придется по вкусу.
Бурый рис недавно сама купила, но еще не готовила. Поделитесь потом впечатлениями.
Светлана
16.08.2020 20:12
Tatiana
Solery, 
ок
ок 
Что мне с ним
сейчас делать? А на вид как бурый рис... 
Ольга Иванова
16.08.2020 21:13
В чечевицу для себя в этом году открыла. Худеется на чечевичном
супе прекрасно. И ощущение сытости и очень вкусно. И метеоризма от
нее нет, как от фасоли и гороха. И маш мне очень понравился.
Светлана
16.08.2020 21:19
Ольга
Иванова, Олечка, поделитесь каким нибудь рецептиком, то, что
Вы уже пробовали, напишите в личку, пожалуйс
та, я буду Вам
признательна
та, я буду Вам
признательна
Светлана
16.08.2020 21:21
Tatiana
Solery, Танечка, у Вас там какой то супчик из чечевицы был,
поделитесь рецептиком пожалуйста
Tatiana Solery
16.08.2020 21:29
Светлана,
ща оформлю и выложу.
Светлана
16.08.2020 21:30
Tatiana
Solery, спасибо
Венера
16.08.2020 21:38
Светланa
Очень вкусный салат из булгура :
Булгур(250гр) замочить кипятком на 10 минут, (воды немного чтоб чуть чуть покрывала)
Порезать болгарский перец, петрушку , фиолетовый и зелёный лук,
В Булгур через 10 минут (он витает всю воду) добавить 2 столовые ложки томатной пасты и подсолнечное масло, перемешайте и добавьте все овощи. Я надеюсь вам понравится.
Очень вкусный салат из булгура :
Булгур(250гр) замочить кипятком на 10 минут, (воды немного чтоб чуть чуть покрывала)
Порезать болгарский перец, петрушку , фиолетовый и зелёный лук,
В Булгур через 10 минут (он витает всю воду) добавить 2 столовые ложки томатной пасты и подсолнечное масло, перемешайте и добавьте все овощи. Я надеюсь вам понравится.
Tatiana Solery
16.08.2020 22:19
Венера
16.08.2020 22:42
Светлана
паста в тюбике, она сладкая
паста в тюбике, она сладкая
Lidia D
16.08.2020 22:51
Я плов с булгуром делаю вместо риса. Мне очень понравилось. Конечно
просто крупа с водой не зайдёт, не очень то вкусно...а добавь
кусочек масла, уже довольно вкусно.
Просто лук с морковью пассирую и с этим готовлю булгур. Тоже вкусно
Просто лук с морковью пассирую и с этим готовлю булгур. Тоже вкусно
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Новые рецепты
