Светлана

16.08.2020 14:28

Дневник питания за 16.08.2020

У нас дождь, дождь, дождь, а я только ем, ем, и ...сплюююю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с грибами и помидором ( моё)	100	138.3	7.9	11.1	1.9
Кофе растворимый без сахара ( моё)	200	3.2	0.4	0	0.2
Шоколад полугорький	10	54.9	0.5	3.5	5.3
Итого	310	196	8	14	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная пицца	150	207.5	20.3	8.9	12.2
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Итого	300	260	21	9	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп - пюре грибной с овощами ( моё)	200	100	3	8.6	2.8
Овощной микс на гриле ( моё)	100	84.2	1.2	6.8	4.7
Филе куриное отварное ( моё)	80	132.8	28.8	1.7	0.6
Чай с сахаром ( моё)	200	79.8	0	0	20
Итого	580	396	33	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы ( моё)	100	217.8	8	16.1	9.3
Соус сметанный с томатом	50	23.9	0.3	1.7	1.9
Итого	150	241	8	17	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала жареная ( моё)	100	211.8	17.7	15.1	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чай с сахаром ( моё)	200	79.8	0	0	20
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	450	421	21	15	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3790	1516	92	74	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 16.08.2020 14:35

Кураги можно было и побольше скушать, калории и углеводы подтянуть, плюс витамин А, b-car, клетчатку и калий на перевес натрию увеличить. Прям еще грамм 30 смело с чайком горячим. У нас тоже дожди зарядили, горячее питье идет на ура. С улыбкой

Светлана 16.08.2020 14:38

Tatiana Solery, Танечка, спасибо , сейчас добавлю в ужин

Tatiana Solery 16.08.2020 14:46

Светлана,

Светлана 16.08.2020 14:52

Tatiana Solery, Вот изменила, с углеводами совсем беда, никак добрать не могу

Tatiana Solery 16.08.2020 15:08

Светлана, хорошо как получилось, на 4 пункта поднялся рейтинг сразу.

Светлан, а гарниры из круп к мясу делаете? Перловка, гречка, рис, пшеничка или макароны, по 120-150 грамм в готовом виде - отличное дополнение. Или каши мясные - тоже вкусно и сытно. Плюс, в них витамины группы В, которые ежедневно нам надо получать. С улыбкой

Светлана 16.08.2020 17:00

Tatiana Solery, Да, ем, но не часто, я как то не люблю их, я вообще всегда только картошку ела в любом виде, сейчас от неё отказалась почти, пока овощами пополняю, спагетти очень люблю, стала по утрам гречу с молоком есть, рис раз два в неделю ем, сейчас была в магазине, купила бурый рис, сварю, попробую, что за гадость такая, ни разу не пробовала и взяла чечевицу, что то её многие нахваливают

Tatiana Solery 16.08.2020 18:32

Светлана, я тоже люблю спагетти, да и всю пасту в общем, отлично сочетается со вторыми блюдами в соусе или подливе. Ах!

Чечевица на самом деле вкусная, что-то между горохом и фасолью, только готовится за 25-40 минут, в зависимости от сорта. Если бобовые любите, то придется по вкусу. Хорошо

Бурый рис недавно сама купила, но еще не готовила. Поделитесь потом впечатлениями. С улыбкой

Светлана 16.08.2020 20:12

Tatiana Solery, Заскучала

ок

Ilana 16.08.2020 20:25

Светлана, попробуйте использовать рис сорта басмати. он считается самым диетическим сортом риса без глютеновый и с низким гликемическим индексом, есть и белый и бурый..

Светлана 16.08.2020 20:43

Ilana, спасибо, принято! Блин очки с собой не взяла, не смогла ничего прочитать и купила какую то хрень БУЛГУР из твердых сортов пшеницы, оказывается это пшеничная крупа, да ещё и с содержанием глютена, блин, печалька Плачу

Что мне с ним сейчас делать? А на вид как бурый рис...

Дивиона 16.08.2020 20:45

Светлана, булгур, в общем то вкусная крупа, если с мяском приготовить. А вам глютен нельзя? я бы булгур с удовольствием ела, если б мне можно было)

Ilana 16.08.2020 20:47

Светлана, единственное полезное св-во булгура, он благоприятно воздействует на нервную систему, за счет богатого содержания витаминов группы В. В интернете найдите какой-нибудь рецепт приготовьте. может Вам понравиться на вкус .. у меня булгур не пошел..

Светлана 16.08.2020 20:47

Дивиона, да мне всё можно, наверное, я в принципе никогда никаких анализов не сдавала, у меня ни на что нет аллергии, я все переношу хорошо

Светлана 16.08.2020 20:48

Ilana, Ой, лапочка, спасибочки, нервная система и витамин В это отличненько ,настроение поднялось Поцелуй

Ilana 16.08.2020 20:52

Светлана, поделитесь потом своими впечатлениями от булгура Дарю цветочек

Светлана 16.08.2020 20:54

Ilana, спасибо, конечно! Завтра попробую приготовить

Дивиона 16.08.2020 21:03

Ilana, если просто сварить булгур, то мне тоже не зашло, а вот если засыпать в тушеное мяско с подливочкой и перемешать.. очень даже ничего получается.

Светлана 16.08.2020 21:06

Дивиона, я так и сделаю, а почему Вам не зашло? Просто из - за глютена или он на самом деле противный?

Ольга Иванова 16.08.2020 21:13

В чечевицу для себя в этом году открыла. Худеется на чечевичном супе прекрасно. И ощущение сытости и очень вкусно. И метеоризма от нее нет, как от фасоли и гороха. И маш мне очень понравился.

Дивиона 16.08.2020 21:16

Светлана, мне то как раз зашло, не очень часто но периодически ела с удовольствием) просто мне глютен врач запрещает пока что))

Светлана 16.08.2020 21:18

Дивиона, понятненько

Светлана 16.08.2020 21:19

Ольга Иванова, Олечка, поделитесь каким нибудь рецептиком, то, что Вы уже пробовали, напишите в личку, пожалуйс Дарю цветочек

та, я буду Вам признательна

Светлана 16.08.2020 21:21

Tatiana Solery, Танечка, у Вас там какой то супчик из чечевицы был, поделитесь рецептиком пожалуйста

Tatiana Solery 16.08.2020 21:29

Светлана, ща оформлю и выложу.

Светлана 16.08.2020 21:30

Tatiana Solery, спасибо

Венера 16.08.2020 21:38

Светланa
Очень вкусный салат из булгура :
Булгур(250гр) замочить кипятком на 10 минут, (воды немного чтоб чуть чуть покрывала)
Порезать болгарский перец, петрушку , фиолетовый и зелёный лук,
В Булгур через 10 минут (он витает всю воду) добавить 2 столовые ложки томатной пасты и подсолнечное масло, перемешайте и добавьте все овощи. Я надеюсь вам понравится.

Дебора 16.08.2020 21:46

Светлана, Найдите рецепт Лешта чобра (суп) и там он очень вкусный и из-за кучи овощей (сельдерей и перец) достаточно низкоколорийный без мяса.

Дебора 16.08.2020 21:46

Дебора, В смысле с чечевицей этот суп.

Светлана 16.08.2020 21:56

Венера, Спасибо за рецепт, только вот не понятно, паста томатная не пассированная, прямо такая сырая? Она ведь очень кислая

Светлана 16.08.2020 21:57

Дебора, поняла, а где рецепт в интернете или здесь у нас в МЗР?

Дебора 16.08.2020 22:05

Светлана, Здесь наверное есть. У меня он ЛештаЧобра называется. Но каждый что-то своё вносит. Болгарский супчик

Tatiana Solery 16.08.2020 22:19

Светлана, готово.

Венера 16.08.2020 22:42

Светлана
паста в тюбике, она сладкая

Lidia D 16.08.2020 22:51

Я плов с булгуром делаю вместо риса. Мне очень понравилось. Конечно просто крупа с водой не зайдёт, не очень то вкусно...а добавь кусочек масла, уже довольно вкусно.
Просто лук с морковью пассирую и с этим готовлю булгур. Тоже вкусно

Ilana 17.08.2020 07:19

Дивиона, крупы готовлю как молочные каши или на воде. может и попробую его еще раз. но зимой.. зимой я больше готовлю тяжелой сложной пищи.

Дивиона 17.08.2020 08:54

Ilana, ну вот как раз просто в виде каши он мне тоже не зашел) надеюсь зимой вы подружитесь)

Светлана 17.08.2020 09:06

Дивиона,