Дневник питания за 15.08.2020

Все, здрасьте! Сегодня мне нравится моя табличка макронутриентов , мне первый раз за месяц захотелось сладкого, съела немножечко горького шоколада и углеводы поднялись, а то была сильная нехватка, я просто не люблю сладкое, выпечку и хлеб, поэтому наверное с углеводиками сложней приходится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков ( моё)	100	174.5	5.8	8.5	18.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Кофе растворимый без сахара ( моё)	200	3.2	0.4	0	0.2
Итого	350	250	16	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная пицца ( моё)	200	276.6	27	11.8	16.2
Итого	200	276	27	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп - пюре грибной с овощами ( моё)	250	125	3.8	10.8	3.5
Камбала жареная ( моё)	120	254.2	21.2	18.1	1.2
Чай с сахаром ( моё)	200	79.8	0	0	20
Итого	570	459	25	28	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из кальмаров ( моё)	100	119.1	13.4	6.2	2.2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Итого	500	238	16	6	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с тушёнкой из оленины ( моё)	150	178.8	9.9	5.3	22.8
Кисель очищающий (мой)	200	67	0.2	0	17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Шоколад полугорький	15	82.4	0.7	5.3	7.9
Итого	385	374	11	10	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4005	1598	96	69	144