Светлана
14.08.2020 17:58
Дневник питания за 14.08.2020
Всем, здравствуйте! Всех с пятницей!, всем отличных выходных!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из кабачков ( моё) |
150
|
261.8 | 8.7 | 12.8 | 27.6 |
| Кофе растворимый без сахара ( моё) |
200
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 350 | 265 | 9 | 12 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе растворимый без сахара ( моё) |
200
|
3.2 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Итого | 300 | 148 | 21 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Котлета "Арарат" ( моё) |
80
|
228.9 | 18.8 | 12.8 | 9 |
| Соус сметанный с томатом ( моё) |
50
|
23.9 | 0.3 | 1.7 | 1.9 |
| Чай в пакетике с лимоном и сахаром ( моё) |
200
|
40.2 | 0.2 | 0 | 9.2 |
| Итого | 430 | 422 | 22 | 14 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из кальмаров ( моё) |
210
|
250.1 | 28.1 | 13 | 4.6 |
| Итого | 210 | 250 | 28 | 13 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной микс на гриле ( моё) |
150
|
126.3 | 1.8 | 10.2 | 7.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167.5 | 7 | 10 | 10.5 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 580 | 439 | 11 | 26 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3870 | 1525 | 91 | 72 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
10-06-2025
Дневник питания за 10.06.2025
Перехожу на беговой отпуск: `бег по своему маршрут...
Новые рецепты
