Дневник питания и тренировок за 13.08.2020

Всем, здрасьте! Вчера была у стоматолога, удалила зуб мудрости, есть ничего нельзя было 6 ч, так что оголодала маленько, и на весах - 600 гр за день, сегодня восстанавливаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Кофе растворимый без сахара ( моё)	200	3.2	0.4	0	0.2
Итого	550	330	29	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен из куры с грибами ( моё)	100	188.2	15.6	12.6	2.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Итого	250	279	22	18	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба "Смачная" ( моё)	110	188.8	15.8	12.3	3.6
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Чай в пакетике с лимоном и сахаром ( моё)	200	40.2	0.2	0	9.2
Итого	420	329	18	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной микс на гриле ( моё)	165	138.9	2	11.2	7.8
Компот вишнёвый ( мой)	250	32.5	0.5	0.3	6.8
Итого	415	171	2	11	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти отварные ( моё)	100	33.6	1.2	0.1	6.5
Филе куриное отварное ( моё)	75	124.5	27	1.6	0.5
Ядра подсолнечника жареные ( моё)	10	58	2.2	5.5	0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	445	406	37	17	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4080	1517	111	69	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Немножко погуляла, но с неохотой, завтра велотренажёр будет

Прогулка

	1	Итог
Количество шагов	4968	4968
Дистанция	3080	3080
Время	0
Расход калорий

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	51	51

Результаты за день

Энергозатраты: 266 ккал

Количество шагов: 4968 кол

Дистанция: 3080 м

Время: 51 мин

Tatiana Solery 13.08.2020 18:52

Надеюсь, все заживет без осложнений. Дарю цветочек

А мне завтра к стоматологу надо идти. Хорошо хоть не дёргать а просто лечить. Только вот челюсть отошла от чистки и опять с открытым ртом сидеть.

Светлана 13.08.2020 19:07

Танечка, удачи! Но лечить ведь сейчас так приятненько, я даже засыпаю в кресле от удовольствия... Я боялась удалять, зуб сложный, вся перетряслась, а села в кресло и не поняла как удалили, только отходняк неприятный хоть без боли, но противненько, сегодня ещё лунка болит, но эта боль приятная, зная, что больше с нервом не связана

Tatiana Solery 13.08.2020 20:33

Светлана, спасибо, да, лечение сейчас на высшем уровне. С улыбкой

miracle 13.08.2020 20:35

желаю скорейшего выздоровления! теперь все будет прекрасно! Дарю цветочек

Светлана 14.08.2020 06:28

miracle_simpleton, А я очень рада за Вас! Молодчинка, я сейчас из спортивного костюма не вылазию, тоже купила новый, на работу и с работы в нём, не надо морочиться, что одеть на работу, класс! Потому что гулять приходится после работы сразу, а если зайду домой переодеться, то уже точно не выйду больше Хорошо

miracle 14.08.2020 06:37

Светлана, ой, давать себе волшебного пенделя, чтобы выйти из дома после работы - это великое дело)

Светлана 14.08.2020 06:43

miracle_simpleton, это уж точно, никогда я наверное не полюблю гулять, время жалко, и так ничего не успеваю уже, понимаю, что надо, но я совсем не спортивный человек, не могу даже себя заставить сделать зарядку, неделю на велотренажере откаталась, задницу намозолила, сейчас на него смотреть не могу Сумашествие