Дневник питания за 04.08.2020

Здравствуйте, дорогие друзья! День прошёл как обычно, ничего интересненького, шагов меньше, чем вчера, всего 2000, на работе аврал, гулять особо некогда, обычно я меню планирую с вечера, но сегодняшнее вчера запланировать было некогда, поэтому не добрала ккал и углеводов, ела то, что попалось под руку из готового, поэтому так и получилось, непродуманно... Попробовала эти 2 дня поесть ягод, но поджелудочная обиделась, передала мне дискомфорт, больше не хочу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет натуральный ( моё)	100	146.3	8.7	11.3	1.8
Сырники творожные ( моё)	95	127.1	10.2	4	12.3
Кофе натуральный без сахара ( моё)	200	10	0.6	0.8	0.2
Итого	395	283	19	16	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусс куриный ( моё)	250	217	37.8	5.8	3.8
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Абрикосы	35	15.4	0.3	0	3.2
Итого	385	277	38	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная ( моё)	150	68.1	3.5	0.8	11.9
Горбуша по - египетски ( моё)	95	284.6	10.9	25.1	3.9
Салат "Ландыш" ( моё)	100	231.2	8.2	18.6	7.1
Итого	345	583	22	44	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Итого	220	30	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	200	34	3.2	0.4	0.9
Котлета куриная диетическая ( моё)	80	161.9	14.4	7.5	9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай в пакетике с лимоном и сахаром ( моё)	200	40.2	0.2	0	9.2
Итого	490	259	18	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3835	1434	100	74	84