Дневник питания за 02.08.2020

Всем, здравствуйте! Что то у меня сегодня какая - то апатия ко всему, ничего не хочу делать, целый день провалялась, только сейчас к вечеру, муж силой вытащил на улицу, прогулялись на 5000 шагов, дистанция 3190 м, сожгла 250 ккал, больше не хочется. От ужина тоже отказалась, сейчас выпью стаканчик йогурта питьевого и баиньки. Завтра контрольное взвешивание и замеры, переживаю, всем спасибо!:ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с курагой и черносливом (моё)	200	195	5	2.2	38.4
Хлебцы кукурузно - рисовые карамельные	10	32	0.7	0.2	7
Кофе растворимый без сахара ( моё)	150	2.4	0.3	0	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	62	5	4.2	0.4
Итого	400	291	11	6	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники творожные ( моё)	95	127.1	10.2	4	12.3
Грейпфрут	300	105	2.1	0.6	19.5
Чай в пакетике с лимоном и сахаром ( моё)	200	40.2	0.2	0	9.2
Итого	595	272	12	4	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик сырный с фаршем ( моё)	250	202.8	23.3	8.5	7.2
Рагу овощное ( моё)	100	53.3	1.2	2.3	7
Котлеты из говядины с грибами паровые ( моё)	100	275.3	19.7	20.6	1.4
Чай в пакетике с лимоном и сахаром ( моё)	200	40.2	0.2	0	9.2
Итого	650	571	44	31	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное ( моё)	100	53.3	1.2	2.3	7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	20	62	2.4	0.4	12
Итого	280	244	16	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Итого	200	136	10	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4125	1515	94	58	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дивиона 02.08.2020 18:18

Вечером прогулялись, уже умничка Дарю цветочек

, и муж молодец, поддержал)
А вообще бывают такие дни когда реально ничего не хочется, их главное просто пережить)

Светлана 02.08.2020 18:20

Дивиона, спасибочки ( наверное ещё просто женские деньки...сказываются)

Дивиона 02.08.2020 18:22

Светлана, о.. в такие дни мне часто ничего не хочется Заскучала

, если только прибить соседа который уже пол года ремонт делает Хихикаю

Светлана 02.08.2020 18:39

Дивиона,

Lidia D 02.08.2020 22:00

А я уже с четверга не наматываю свой километраж( на работе вывела из строя свою коленку. Сейчас на больничном до конца следующей недели(((

Светлана 03.08.2020 05:44

Lidia Dmitrakov, жаль, поправляйтесь! Дарю цветочек

Оксана 03.08.2020 06:45

5000 шагов это тоже очень здорово!

Светлана 03.08.2020 09:29

Оксана, ага...маловато будет, Вы вон как хорошо гуляете...а я лентяйка, только и смотрю как бы домой поскорей, вообще не люблю гулять, не люблю улицу, лес, озёра, привыкла всю жизнь на машине дом, работа, дом, работа, а сейчас от свежего воздуха голова кружится Печально

Оксана 03.08.2020 14:18

Светлана, у меня тоже не каждый день такой «праздник»)),
Я специально стараюсь уйти от дома больше чем на 2-2,5км., хочешь не хочешь, а домой топать приходится...)))
После вчерашней полевой вылазки я, если честно, думала что сегодня вообще не в тану, но нет...ничего...шуршу потихонечку весь день...