Дневник питания и тренировок за 01.08.2020

Всем здрасьте! :ogle:Замучилась готовить!!! замучилась есть!!! Замучилась мыть посуду!!! :cry: А жить когда? Жиров опять не добрала и так обожралась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	50	36	5.2	0.1	3.3
Жульен из куры с грибами ( моё)	100	188.2	15.6	12.6	2.8
Йогурт "Данон" натуральный с клубникой	1	99	4.2	3.2	13.4
Кофе растворимый без сахара ( моё)	150	2.4	0.3	0	0.2
Итого	410	325	25	15	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное ( моё)	100	53.3	1.2	2.3	7
Говядина отварная ( моё)	100	158	31.2	3.7	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Чай в пакетике с лимоном и сахаром ( моё)	200	40.2	0.2	0	9.2
Итого	410	318	34	12	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	20	62	2.4	0.4	12
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	200	180	8	3	28.6
Итого	465	456	13	23	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	80	60	13	0.9	0
Кус-Кус с Овощами [Мираторг]	160	265.6	9.6	1.8	49.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай в пакетике с лимоном и сахаром ( моё)	200	40.2	0.2	0	9.2
Драже кешью в карамели с кунжутом ( моё)	10	41	1	2.6	3.5
Итого	470	453	24	5	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0
Итого за день	3955	1553	97	57	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лодырь!

Сходила только до магазина, просмотрела кино, готовила и готовила , было не до гулянок

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	18	18

Прогулка

	1	Итог
Количество шагов	1664	1664
Дистанция	1030	1030
Время
Расход калорий

Результаты за день

Энергозатраты: 96 ккал

Время: 18 мин

Количество шагов: 1664 кол

Дистанция: 1030 м

Natali_Alex 01.08.2020 19:07

Если жиров недобор (моя проблема прям), то почему творог обезжиренный? На мой вкус, он ещё и невкусный

Nyushiki 01.08.2020 19:12

Ох, тоже готовки много в день. Но самое печальное, что мне это начало нравится. Домашние съедать не успевают уже. А мне хочется много чего перепробовать, переделать. А учебный год начнется - времени не будет. Ни на готовку, ни на тренировки...

Светлана 01.08.2020 19:13

Natali_Alex, мне он больше нравится из него сырники вкусные и не плывут, как с 9% жирностью,а вообще у меня большой % жира в организме, даже весы не хотят показывать на сколько много Тошнит