Дневник питания и тренировок за 31.07.2020

Всем приветики! Сегодня я круто не набрала углеводов, а белков немного перебрала. Что мне за это будет? Подскажите пожалуйста! К тому же я приболела, дня на 3 - 4 выбываю из прогулок, эта женская фигня нарушила все планы. Купила всё - таки весы домой, завела свои параметры, вес показывает, а измерения жира, воды, ИМТ, ккал, не хотят говорить. Только выскакивает на дисплее индикатор высокого содержания жира и всё, отключаются. Что то я делаю не так? Жду ваших советов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Кофе растворимый без сахара ( моё)	150	2.4	0.3	0	0.2
Ядра подсолнечника жареные ( моё)	10	58	2.2	5.5	0.4
Итого	360	340	24	23	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный	100	235	26.1	13.7	0
Итого	230	253	26	13	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Биточек куриный ( моё)	90	243.8	21	12.6	11.3
Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль" клюква	10	32	0.9	0.2	6.6
Чай в пакетике с лимоном и сахаром ( моё)	200	40.2	0.2	0	9.2
Итого	400	416	26	13	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный мясом и рисом ( моё)	120	375.7	29.6	22.8	12.8
Итого	120	375	29	22	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной микс на гриле без масла ( моё)	150	33.2	1.7	0.3	6.5
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Итого	430	121	3	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2200	0	0	0	0
Итого	2200	0	0	0	0
Итого за день	3740	1508	110	74	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Плоховато будет, но я совсем не виновата, это перестройка организма виновата...

Прогулка

	1	Итог
Количество шагов	3175	3175
Дистанция	1970	1970
Время	34	34
Расход калорий	198.3	198

Результаты за день

Энергозатраты: 198 ккал

Количество шагов: 3175 кол

Дистанция: 1970 м

Время: 34 мин

ღღღ Елена ღღღ 31.07.2020 15:41

Я всегда придерживаюсь углеводов до 100, жиров не меньше 50. Мне с белками рацион сытнее, а от углеводов есть быстро хочется, как-то они меня не насыщают.

Светлана 31.07.2020 15:44

ღღღ Елена ღღღ, Спасибки, поняла, ну их нафиг эти углеводы Уррра!

Tatiana Solery 31.07.2020 15:59

Ничего страшного, если белка перебор небольшой. Но в красную зону лучше не вылезать, почки у всех разные, смотрите по самочувствию. Углеводы чуть недобрать - нормально, если общая дневная калорийность от этого не пострадает. Я придерживаюсь такого мнения.

Светлана 31.07.2020 16:05

Tatiana Solery, Мне Ваше мнение очень важно, дай бог Вам и Вашей семье здоровья!

Tatiana Solery 31.07.2020 16:08

На вашем месте я бы позволила себе кураги, грамм 30 с чаем, плюс 5 г семечек, чтоб усвоились витамины. Это поможет вам добрать клетчатку, витамины А, Е, Н, бета каротин, углеводы и калории. По секрету