Дневник питания и тренировок за 30.07.2020

Добрый вечер, друзья! У нас на Урале все льет и льёт, но жарко, и я сегодня все - таки умудрилась погулять между поливами. Сегодня хорошо спала, первый раз за 1,5 недели, моего правильного питания!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков ( моё)	130	206.1	7	10.4	20.8
Кофе натуральный без сахара ( моё)	200	10	0.6	0.8	0.2
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	380	319	8	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Хлебцы хрустящие "Злаковый коктейль" клюква	10	32	0.9	0.2	6.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	160	207	12	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусс куриный ( моё)	250	217	37.8	5.8	3.8
Рис по - болгарски ( моё)	100	132.4	2.9	3.7	20.3
Биточек куриный ( моё)	90	243.8	21	12.6	11.3
Итого	440	593	61	22	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Итого	230	32	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из говядины ( моё)	150	279.8	12.8	13.1	27
Апельсин	170	73.1	1.5	0.3	13.8
Ядра подсолнечника жареные ( моё)	10	58	2.2	5.5	0.4
Итого	330	410	16	18	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3540	1562	101	72	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Не могу понять этот шагомер, ну шаги, это понятно, а как это он так считает ккал?

Прогулка

	1	Итог
Количество шагов	8467	8467
Дистанция	5250	5250
Время	91	91
Расход калорий	530	530

Результаты за день

Энергозатраты: 530 ккал

Количество шагов: 8467 кол

Дистанция: 5250 м

Время: 91 мин

Tatiana Solery 30.07.2020 18:11

Хороший сон - отлично! А у меня сегодня наоборот, не сложилось. С улыбкой

Если сомневаетесь в правильности подсчёта калорий, то попробуйте добавить тут в тренировки просто дистанцию, без указания расхода калорий, чтоб программа сама сделала рассчет. Сравните.

Светлана 31.07.2020 15:08

Tatiana Solery, Танечка, а как это сделать? Что то я в программе не нашла, там только формула , в которой ничо не поняла

Tatiana Solery 31.07.2020 15:27

Светлана, в меню Тренировок -> Упражнения на открытом воздухе (кардио) -> Ходьба (дистанция, время). Укажите дистанцию - это будет точнее всего.

Светлана 31.07.2020 15:42

Tatiana Solery, Танечка, спасибо Вам большое, чтобы я без Вас делала, расхождение есть, но не большие всего на 17 ккал. Сейчас в другие дни переделаю

Tatiana Solery 31.07.2020 15:54

Светлана,