Светлана
29.07.2020 17:05
Дневник питания и тренировок за 29.07.2020
Всем добрый вечер! Погода сегодня ужасная, весь день льёт, завтра
поеду на работу на лодке!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидором ( моё) |
160
|
244 | 15.4 | 17.1 | 5.8 |
| Кофе растворимый без сахара ( моё) |
150
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 310 | 246 | 15 | 17 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая молочная ( моё) |
100
|
282.9 | 6.9 | 10.2 | 40.7 |
| Филе куриное в сырной корочке ( моё) |
100
|
308 | 22.6 | 23.6 | 0.7 |
| Итого | 200 | 590 | 29 | 33 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная ( моё) |
100
|
45.4 | 2.3 | 0.5 | 7.9 |
| Рыба "Лакомый кусочек" ( моё) |
90
|
216.7 | 13.8 | 16 | 4.1 |
| Чай в пакетике с лимоном и сахаром ( моё) |
200
|
40.2 | 0.2 | 0 | 9.2 |
| Итого | 390 | 302 | 16 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кус-Кус с Овощами [Мираторг] |
100
|
166 | 6 | 1.1 | 30.7 |
| Котлета куриная ( моё) |
80
|
169.5 | 18.3 | 5 | 12.6 |
| Грейпфрут |
345
|
120.7 | 2.4 | 0.7 | 22.4 |
| Итого | 525 | 456 | 26 | 6 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3625 | 1595 | 88 | 74 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дела сегодня ужасные, гулянок никаких, что смогла, натопала
на работе, после вчерашнего ножки отдыхают
Прогулка
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
2693 |
2693 |
Дистанция |
1670 |
1670 |
Время |
27 |
27 |
Расход калорий |
162.6 |
162 |
Результаты за день
Энергозатраты: 163 ккал
Количество шагов: 2693 кол
Дистанция: 1670 м
Время: 27 мин
3
2
Tatiana Solery
29.07.2020 17:53
Ну, руки веслами потренируются. 
Светлана
30.07.2020 04:57
Tatiana
Solery, ха- ха
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Лучшие рационы
