Дневник питания и тренировок за 27.07.2020

Ничего себе расстроились! Это отличный темп. В месяц с таким темпом будет минус 4 килограмма. Все как надо.

Елена, Спасибо большое за поддержку

Светлана, Врачи вообще советуют худеть не больше 2-3 килограммов в месяц. Иначе риск большой проблем со здоровьем у людей после определенного возраста. Да и просто риск вернуть все сброшенное со скоростью света, а то и больше набрать, чем было.

Елена, Вы меня успокоили, единственное, что я боюсь, как бы не вступить в плато

Светлана, Очень рано вам про плато думать. А может у вас и не будет плато. У всех же по разному. И чем ближе к вашему идеальному весу, тем сложнее будет организм отдавать. А пока темп у вас отличный.

Елена, спасибо!!!!!

Светлана,

какое-то странное у Вас соотношение килограммов и объемов. У меня в среднем 1 кг=1см

Галин@, я то же слышала такое, что 1 см в среднем 1 килограмм. Но может это конкретно про жир говорилось, а тут может еще и вода ушла.

Галин@, Вы наверное не имеете такого веса, как у меня, у полных всегда все никак у нормальных, у меня были худения и раньше, или вес резко теряю или обёмы, видимо такова особенность моего тела

Елена написал:
, а тут может еще и вода ушла.

Вода тоже имеет вес. Поэтому не логично. Вы же не воздухом были накачаны. Либо весы врут. Лимо замеры делали не в одинаковых местах. Ну так просто прикиньте , включите воображение. 6 см в обхвате разделить на 3.14, получится чуть меньше 2 см в диаметре. Убрать это количество со всей поверхности тела. Это же должно весить больше чем 1 кг

Светлана, да и плато не надо боятся, просто надо его воспринимать как  возможность подумать и на время отдохнуть и перейти на поддержание. А Расстраиваться не надо, я бы даже сказала, что у Вас большой темп сброса. У меня вот с января всего -4,5 кг . А уж как у Вас объемы изменились , это вообще круто, тут можно даже не париться за кгшки)
Только вот у вас написано что объемы: 

Но и ушли объёмы талия-7 кг, бёдра-6 кг, обхват руки-3 кг.

Может все таки не кг, а см?) 

Может у вас эти замеры - разница с первоначальными замерами? Тогда это нормально. У меня тоже уходит по 1кг- 1,2кг в неделю. Это нормально. Если будет быстрее, то мы с вами будем на шарпеев похожи))).

Светлана написал:
Вы наверное не имеете такого веса, как у меня

Не знаю. Сейчас вешу 81, самое больше в жизни было 100, самое маленькое 63. При любом весе соотношение кг-см было одинаковым.

Lidia Dmitrakov, спасибо

Галин@, Ну, да. Логично. Но прогресс то все равно есть. Думаю ТС надо как минимум на одном и том же месте весы ставить. Я себе даже метки сделала. Не пожалела линолеум. Так что если даже весы и врут, то такой способ все равно дает отслеживать колебания веса достаточно точно, и видеть и привесы и отвесы.

Дивиона, Блин, так да, конечно! Только умный и внимательный человек, мог заметить такую ошибку, спасибо Вам большое, вот , что значит зациклиться на кг

Елена, Весы не врут, это точно, поверка ежегодная так как весы производственные, погрешность +- 50 гр ( до 500 кг). Это бытовые очень часто врут. Насчет измерений, сегодня на работе все заметили, видимо живот опустился, вот вам и талия, сам же живот не уменьшился, бедра так же составляют разницу от съехавшего живота, хотя для меня сейчас объемы не главное, но джинсы стали заметно легче застёгиваться

Светлана, В любом случае уже понятно, что прогресс есть, да еще какой. Видимо, не всегда 1 см равен 1 кг.

Елена, Посмотрим, что ещё через неделю будет, но в четверг уже планирую помимо прогулок, зарядку, как правило в моём случае, наклоны, пресс, скручивания, так же дают результат на объёмы, что зачастую не сходится по этим формулам 1=1, Спасибо , Леночка за понимание

Светлана, Удачи! Все получится!

У меня тоже резко см ушли, с талии 10 см к 4 кг. Я делаю фото раз в 2-3 недели, чтоб понять то ли я такая, то ли лыжи не едут

JRo, я то же делаю фото, но только для себя, пока страшненько

Светлана, у меня папка называется "Блеватрон 2000"

JRo, прикольненько, надо что то тоже придумать

Вес не всегда показатель что нет изменений. Отличный результат по см)

вот бы и мне 1 килограмм за недельку, только при этом попу не порвать  ... з-завидно

Ольга Прокопенко,

Nataly Nejjahi,  спасибо

А почему расстроились то? Кг за неделю это хорошо и даже много. Это -52 кг в год. Странные люди, наедаем то годами, а сбросить все хочется за неделю? Это было бы очень не полезно для здоровья и кожи

Так это же обалденный результат - 7 см в талии за 7 дней. Одна моя знакомая говорила: пусть я буду весить хоть тонну, но с объемами 90-60-90. Мы поржали - это какая плотность у тебя должна быть? Урана-230?

Виктория, прикольно, спасибо большое

April, да...., так хотелось бы уснуть толстушкой, а проснуться худышкой, благодаря всем вам, я понимаю уже насколько важно сбрасывать вес медленно, я больше не буду расстраиваться, спасибо !!!!!!

Галин@, ага, я тоже удивлена. Может это за все время похудения объемы ушли?

Хитрая лиса, спасибо, на самом деле повторюсь, не первый раз худею, всегда резко уходят или объём или вес, я не говорю, что это хорошо, как говорится как ушёл так и пришёл, просто до этого я всегда старалась похудеть быстро и без особых усилий, таблетки, бады, различные комплексы "леовит" и т.д. и т.п. Что я только в жизни не перепробовала..., эффект был не долгим, раньше не было столько информации о правильном похудении, наверное только можно было получить от врачей диетологов, эндокринологов, не у всех были компьютеры и не все умели гулять по сайтам, верили только в рекламы, что покажут , то и купим, принося вред здоровью, вот только с годами понимаешь, какими мы были "дураками", сейчас новые технологии, медицина, все по другому... А завидовать в принципе нечему, у меня организм привыкший к тому времени и настроен пока на тот результат, сейчас я его перестраиваю в новое русло и нет гарантий, что в дальнейшем будут так же резко уходить объёмы, хотя я немножко была шокирована, расстроилась за вес, и  испугалась  за объемы, на работе попросила коллегу меня измерить, она мерила по своему , я ей сначала не говорила, какие у меня измерения, но какого было наше удивление, что все совпадает, расхождение только в животе ( она замерила меньше , чем у меня) и в ноге.
Хотелось бы выразить Вам благодарность за комментарий и поддержку, спасибо , хитрая лисичка, удачи Вам

Сон на низкой калорийности может нарушиться. Добирайте до верхней границы. 1 кг в неделю - это высокая скорость снижения веса, следовательно Вы держите низкую калорийность.

Lanana, спасибо за комментарий, буду стараться, вот уже постепенно увеличиваю нагрузку и начала есть побольше, а сначала никак не могла съесть пищи на 1400 ккал., сейчас полегче, но сон пока да, беспокоит

Хитрая лиса, спасибо, дорогая

Светлана, Светлана, а какой у вас дефицит ккал? У меня 2170. Очень тяжело набрать нужный калораж с правильным питанием. Или порции огромные накладывать(желудок растягивая)? Первый месяц вообще было трудно привыкнуть к размеру порций. Я в итоге стала более калорийную еду готовить. Может я не права, я не знаю. Хотелось бы тоже знать чужое мнение. Я как и Светлана худею с большого веса.
Если вы Светлана не против, хотелось бы за компанию с вами)))😊

Я с 01.04. похудела на 32 кг. Вышла неделю назад на работу. Там огромные физические нагрузки + прохожу не менее 10000 шагов

Lidia Dmitrakov, здравствуйте, я рада вашей компании, да и вообще здесь очень большая и хорошая компания. Лидия, мне тоже поначалу не давалось питание, недобор был страшный по ккал, а то. что напишу в дневник, не могла съесть, я постоянно была сытая, но потихоньку запихивала еду, вот уже прошла неделя, первый раз у меня сегодня вышло  1600 ккал, благодаря прогулке, я сегодня уже легко все съела, а так мне надо 1710 ккал, но по программе в среднем у меня выходит 1400 ккал, думаю постепенно я научусь кушать, порции я делаю обычные 100 - 150 гр., если много , то доедаю в другие приёмы , но съедаю все запланированное, а Вы немного скидываете? У Вас получается 10 кг в месяц? А как же Вы справляетесь с подтяжкой кожи?

Светлана, в первый месяц ушло с отёками 15кг. А потом стало по 1-1.5кг в неделю

На счёт кожи пока не страдаю. Всё в переди. Меня радует, что у меня есть возможность сделать операцию бесплатно( живу в Германии). Мой "фартук" уже мешается.

Лидия, у меня нет слов, я раньше в молодости худела быстро, не знала. что так нельзя, но сбрасывала не более 8 кг, но очень много тратила денег на иглотерапию, обертывания, фитнесы с личным тренером, ой, вообще очень много всего, деньги исчезали как вода, а вес набирала уже через год и еще больше

Lidia Dmitrakov, Ну вот мне все девочки говорят, что в месяц не рекомендуется сбрасывать более 2 - 3 кг, я поняла, что это правильно

Так и продолжай)