Добрый вечер, друзья! Сегодня мой 5 день прошел неважненько, куда то делось моё бодрое настроение, целый день вялая, ничего не делаю, только готовлю. Может погода виновата ( хмурая, хотя и жарко)? А может быть мой организм никак не хочет привыкнуть, что его так часто кормят и он чего - то испугался? У меня почему - то постоянно присутствует чувство насыщенности, вчера не доела ужин, а сегодня отказалась от дневного перекуса и соответственно пришлось убрать блюдо из ужина. Даже на улицу сегодня не выходила, никакой активности...

Друзья мои, всем приветики! Мой четвёртый день уже радует! Безмерную благодарность выражаю всем моим подружкам, которые, вчера откликнулись на мой призыв о помощи, дали очень много дельных советов и добавили позитива и оптимизма! Спасибо, что выразили недовольство по моей сухой еде и наставили меня на путь истинный. Я уже с сегодняшнего дня начала принимать только натуралку, благо сегодня выходная и готовлю все сама. Оказалось не так сложно, но времени потеряла уйму! Поход по магазинам, прогулка, готовка на такое маленькое количество и взвешивание продуктов, ужас! Но я верю, что это мне всё зачтется при достижении моей цели. Девчонки, посмотрите пожалуйста мой дневник питания, ничего не понимаю в графиках энергобаланса по дням, фактически веса ушло больше чем по прогнозу, хорошо ли это или плохо? В настройках стоит умеренная активность с добавлением 60%, чо  это такое?:-o Никак не могу справиться с натрием и калием, не добрала жиров.

Всем доброго времени суток! Друзья, а я новенькая! Примите в свою компанию!:{} Меня зовут Светлана, мне 51 год, 20 июля вес был 105 кг, при росте 155 см! Я решила заняться похудением, чтобы ЖИТЬ! Я надеюсь, что вы мне все сообща поможете, ведь наверняка у вас у каждого немалый опыт. К сожалению, я еще не совсем освоила программу, хоть и читаю много рекомендаций, но вопросы всё равно остаются. Объясните пожалуйста, в настройках что нужно проставить...
1) Сбалансированная диета или Моя диета?
2) Как определить, умеренная активность или низкая, или выше)
3) в тренировках, что нужно поставить не прибавлять к норме калорий или прибавлять? 
Буду безмерна благодарна, всем вашим подсказкам и помощи. Просьба посмотреть мой дневник питания на сегодня и если, что то не так, непременно выслушаю вас и приму  к сведению. Искренне надеюсь на плодотворную дружбу! Всем здоровья и удачи в достижении своих целей!:party: