Дневник питания за 06.08.2020

Вчера прошло все относительно ровно, хотя приехали гости под вечер, жарили сосиски , но я кремень - ела только овощи и арбуз. 👏✊ А сегодня выехали на море, Азовское правда, но зато не далеко. Жара просто сумасшедшая. А еще похвастаюсь, на завтрак ела настоящую северную ягоду - морошку со своей родины!) Настоящий вкус севера!😍😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Гречневые [Fine Life]	40	124	5.2	1.2	22.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	15	1	1.2	0.1
Итого	195	206	10	4	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Голубика	120	46.8	1.2	0.6	7.9
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	245	217	25	1	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	400	147	7	1	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бобы (фасоль фава), консервированные	200	142	10.9	0.4	17.4
Сосиски диетические	150	172.5	30.6	4.1	3.5
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	390	438	42	4	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	167	75.2	1.5	0.2	15.9
Итого	167	75	1	0	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Печенье Протеиновое Кокосовое с Кокосовой Стружкой, без Сахара [Solvie]	40	107.6	10.9	5.1	8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	290	187	14	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной	300	120.6	11.4	6	5.4
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	350	193	21	8	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Итого	850	274	7	6	45
Итого за день	2887	1739	130	35	215