Майя
06.08.2020 09:47
Дневник питания за 05.08.2020
Вчера съела немного больше, очень зашла фасоль.😋 Арбуз на ночь дал
+ 500 на весах🤦♀️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 190 | 228 | 10 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
150
|
108 | 15.5 | 0.4 | 10 |
| Голубика |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Итого | 250 | 147 | 16 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 270 | 265 | 1 | 0 | 61 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с говядиной |
600
|
241.2 | 22.8 | 12 | 10.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Рахат-Лукум [Персидский Базар] |
13
|
49.4 | 0.1 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 633 | 348 | 23 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Диетические [Ржевское Подворье] |
100
|
150 | 14 | 9 | 3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 400 | 304 | 19 | 18 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски диетические |
150
|
172.5 | 30.6 | 4.1 | 3.5 |
| Фасоль в Томатном Соусе [Heinz] |
230
|
181.7 | 10.8 | 0.5 | 29.7 |
| Итого | 380 | 354 | 41 | 4 | 33 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
400
|
108 | 2.8 | 0.4 | 23.2 |
| Итого | 400 | 108 | 2 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2523 | 1754 | 116 | 47 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
