Дневник питания за 04.08.2020

Доброго времени суток  ) 
Начну как и в прошлый раз, с возраста по умным весам, к сожалению он так и остался 61 год, но! Есть новый рекорд оценки моего организма по весам, целых 35/100 баллов )) (На прошлой неделе было 34, на позапрошлой 33)

Сегодня 3 недели с начала моего похудения
Старт: 131,2
Прошлая неделя: 125,1 
Сегодня: 122,9  -2,2 кг
На самом деле у меня есть подозрение что по итогу сбросил я меньше на этой неделе, потому что перед прошлым взвешиванием я выпил около 400-500 мл воды утром, а в этот раз нет, но думаю особого значения это не имеет) 

Замеры
Грудь: 123 (как и на прошлой)
Талия: 111 (на 2 см меньше чем на прошлой)
Живот: 119 (как было на прошлой)
Бедра: 117 (как было на прошлой)
По замерам не очень понятно что и откуда я потерял, может с рук/ног) Но вроде бы в лице поменьше стал, так же допускаю что каждый раз могу замерять с определенной погрешностью

Спорный результат, вроде бы вес и уходит, но объемы не особо, всё равно думаю что хорошо продвигается
Если верить статье которую я недавно прочитал, наиболее точные данные по снижению веса будут если взвешиваться каждый день и исходя из средней арифметической из значений недели, можно проследить закономерность похудения, а если взвешиваться раз в неделю (как я) можно попадать в неточные значения, но отходить от своей стратегии я не буду, слишком много лишних переживаний и эмоций будет при каждодневном взвешивании, которые в свою очередь будут увеличивать вероятность необдуманных действий и пр ) 

Из важного для меня на неделе: 
1) В прошлую среду, моя курица в холодильнике оказалась испорченной и я заказал люля кебаб из курицы и шаверму с люля кебабом, чтобы заменить ушедший от меня белок, в тот день набрал около 2700 калорий, что по итогу даже не выходит за мой поддерживающий калораж, и является вполне допустимым мини срывом (по моему мнению )
2) Записался на компьютерную диагностику стопы, для определения проблем и изготовления правильных индивидуальных стелек, 8го числа ( в субботу) пойду, потом расскажу что да как
3) Из физических нагрузок как и было, ходьба разным темпом, отжимания и периодические приседания, всё по самочувствию, появился дискомфорт в суставах - прекратил. 3 дня назад решил отжиматься через день, но делать это полноценно, подходами по 10-15 отжиманий до ~100 раз (пока не почувствую что больше не могу) тогда уперся в мышцы-связки отжавшись 113 раз, сегодня получилось 86, заболели мышцы около локтя, завтра я дам им целый день отдыха и продолжу послезавтра.
Максимум за один подход - 23 раза, да и довольно сложно прогрессировать в силе и выносливости мышц, находясь на дефиците калорий )

А, и да, когда готовишь курицу с овощами, получается намного вкуснее чем просто ее отваривать ))