Дневник питания за 23.07.2020

Сегодня ничего особо значимого) Поддерживаю питание, отжимаюсь и стараюсь ходить по квартире, если выдается свободная минутка, чтобы суставы привыкали
Чувствую себя хорошо, как всегда более чем сытый, визуально становится лучше, взвешивания буду терпеливо ждать до 28го числа)
Сломался мой без дела лежащий Mi band 4 , умеет теперь только в отсчет шагов, даже не коннектится к смартфону, буду ждать 5 глобал версию, будет стоить в районе 3000, думаю взять как шагометр/пульсометр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	50	135.7	11.4	0.7	20.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	190	331.7	27.7	23.9	1.5
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Рыбий жир капсула	1	20	0	2	0
Итого	250	559	39	34	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь молодая	100	35	0.6	0.1	5.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1600	35	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	60	16.8	0.9	0.1	2.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Морковь, вареная, без соли	30	10.5	0.2	0.1	1.6
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	562	436	38	6	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	80	246.4	10.1	2.6	45.7
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Морковь, вареная, без соли	20	7	0.2	0	1
Итого	370	410	39	5	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеиновый протеин	1	135	26.3	1	3.5
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1535	135	26	1	3
Итого за день	5317	1575	144	47	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tatiana Solery 24.07.2020 01:27

Движение - это хорошо, надо сейчас как можно больше тратить энергии, чтобы ускорить обменные процессы. Куриную грудку сырой взвешивали? Забыли указать способ обработки. С улыбкой

Boris 24.07.2020 01:54

Tatiana Solery, ой, забыл указать) Взвешивал сырое и отнял примерно 60гр от 300, знаю что курица теряет около 30%, отнимаю меньше чтобы если и уехать по калоражу, то наверх а не вниз (нет самообману),
Готовую очень сложно взвешивать за и много мороки

Tatiana Solery 24.07.2020 14:21

Boris, вы не отнимайте вес сами, программа вам рассчитает потери, главное - укажите вес сырого и способ обработки:
Там же есть возможность указать вес готового продукта, если сырое забыли взвесить. С улыбкой