Дневник питания за 20.07.2020

Всем привет, был приятно удивлен что здесь активное сообщество хороших, интересных людей, сперва весьма скептически отнесся, но вы быстро меня переубедили)
Решил сделать всё +- по уму, с разбитием на приемы пищи, воды я пью по итогу меньше чем думал, нужно будет исправлять ) 
Чувствую себя с таким калоражем вполне неплохо, даже иногда трудно съесть дневной рацион (как сегодня с обедом) Сегодня постарался увеличить объемы еды, как вы советовали, получилось на 200-300 ккал больше ) 
Немного расскажу о себе, всегда был крупным, весил еще со школы около 100кг (лишний вес, не мышцы) но после падения с лестницы и перелома позвоночника, вес начал все расти и расти, с попеременным успехом он гулял от 110 до 125, и вот недавно встав на весы и увидев 131+ , я решил что с меня хватит, решил кардинально изменить питание и добавить щадящие, постепенные нагрузки (каждое мое похудение упиралось в какую-нибудь травму, всегда выскакивающий ишиас (после перелома, защемление нерва)) 
Поэтому в этот раз всё постараюсь сделать по уму (в плане физ нагрузкок), заранее нашел себе тренера, специализирующегося на работе с проблемными опорно-двигательными и/или возрастными людьми, собираюсь сбросить хотя бы кило 10-15 (надо смотреть по самочувствию), и отравиться заниматься в зал.
Сейчас я не могу этого сделать, потому что меня в лучшем случае хватит только на то, чтобы дойти до него)
Работаю дома, за компьютером, из дома не выхожу уже долгое время, еду и воду заказываю
На весы не вставал с 14го числа, мерил только объемы (приблизительно) всё было по 128 см (грудь, живот, бедра), т.к. заказывал одежду. Сегодня было всё примерно 124 см, завтра будет первое контрольное взвешивание