Boris
19.07.2020 23:12
Дневник питания за 19.07.2020
Всем привет
Начал с веса 131,2кг 14го июля
Выпил еще казеинового протеина 30-35 гр, потом как будет настроение добавлю его как свой продукт
2 капсулы рыбьего жира и после заполнения продуктов в дневник - аскорбинку )
Пока не слишком хорошо разбираюсь в функционале сайта, вижу что другие люди разбивают свой рацион по приемам пищи и пр, если не потеряю мотивацию, обязательно во всем разберусь)
Начал с веса 131,2кг 14го июля
Выпил еще казеинового протеина 30-35 гр, потом как будет настроение добавлю его как свой продукт
2 капсулы рыбьего жира и после заполнения продуктов в дневник - аскорбинку )
Пока не слишком хорошо разбираюсь в функционале сайта, вижу что другие люди разбивают свой рацион по приемам пищи и пр, если не потеряю мотивацию, обязательно во всем разберусь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
120
|
369.6 | 15.1 | 4 | 68.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
220
|
349.1 | 28.2 | 25.6 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Чечевица, зерно |
80
|
236 | 19.2 | 1.2 | 37 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.7 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 1020 | 1245 | 112 | 35 | 117 |
| Итого за день | 1020 | 1245 | 112 | 35 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Анжела
19.07.2020 23:20
Разберётесь))) и не теряйте мотивацию... здесь интересно..
Лариса Брусенцева
20.07.2020 04:06
Ставьте цель и вперёд. Мужчина сказал, мужчина сделал.
Александр Караваев
20.07.2020 07:53
Не маловато ли для такой массы тела? Ведь это явно и значительно
меньше основного обмена. А значит перспектива - торможение скорости
обмена веществ, и все ваши усилия пойдут насмарку.
Владимир Ивелев
20.07.2020 07:56
начинай пить воду ,как не в себя. Продуктовая корзина правильная,
но каллораж кажись мелковат))) удачи
Boris
20.07.2020 11:36
Александр
Караваев, Чувствую себя довольно комфортно с таким калоражем,
но сам понимаю что слишком сильный дефицит получается, для начала
постараюсь приучить себя меньше есть/уменьшить желудок, пока я
способен съедать большие порции не рискую позволять себе что-то
более калорийное )
Boris
20.07.2020 11:41
Владимир
Ивелев, Стараюсь каждый день 3-4+ литра выпивать, калораж в
перспективе буду дорабатывать, спасибо, желаю удачи в поставленных
вами целях )
April
20.07.2020 11:50
Может быть не надо так жестоко урезать калорийность? Не меньше
основного обмена как минимум. Если привыкли есть по многу - гораздо
легче выдержать длительное изменение питания если просто заменить в
рационе калорийные продукты тем же объемом овощей, цельнозерновых
круп, фасоли, чечевицы, ягод, фруктов и прочих полезностей. Вам же
не один день придется себя ограничивать, а очень много дней (как и
мне)
Boris
20.07.2020 12:25
April, Вы
молодец, -10 за 3 месяца усердного поддержания питания, не
обижайтесь на глупых людей) По тем данным сбросов веса, которые я
видел и изучал, могу сказать что из потерянного 65%+ был именно
жир, не падайте духом, всё отлично получается)
В данный момент я точно уверен в успехе своего предприятия и в первую очередь мне необходимо снизить нагрузку на организм от лишнего веса, чтобы поход в магазин не становился сложным испытанием) Затем я смогу добавить в рацион на постоянной основе больше овощей, цветную капусту / брокколи, ягоды и пр)
В данный момент я точно уверен в успехе своего предприятия и в первую очередь мне необходимо снизить нагрузку на организм от лишнего веса, чтобы поход в магазин не становился сложным испытанием) Затем я смогу добавить в рацион на постоянной основе больше овощей, цветную капусту / брокколи, ягоды и пр)
ВХ
20.07.2020 13:40
Осторожно, при быстром похудении, в кровь выбрасываются токсины,
которые хранились в жировых клетках. Вы можете заболеть. Пить -
хорошо, чистить все овощи и фрукты, чтобы уменьшить поступление
пестицидов, сауна по возможности.
