Доброго времени суток  ) 
Начну как и в прошлый раз, с возраста по умным весам, к сожалению он так и остался 61 год, но! Есть новый рекорд оценки моего организма по весам, целых 35/100 баллов )) (На прошлой неделе было 34, на позапрошлой 33)

Сегодня 3 недели с начала моего похудения
Старт: 131,2
Прошлая неделя: 125,1 
Сегодня: 122,9  -2,2 кг
На самом деле у меня есть подозрение что по итогу сбросил я меньше на этой неделе, потому что перед прошлым взвешиванием я выпил около 400-500 мл воды утром, а в этот раз нет, но думаю особого значения это не имеет) 

Замеры
Грудь: 123 (как и на прошлой)
Талия: 111 (на 2 см меньше чем на прошлой)
Живот: 119 (как было на прошлой)
Бедра: 117 (как было на прошлой)
По замерам не очень понятно что и откуда я потерял, может с рук/ног) Но вроде бы в лице поменьше стал, так же допускаю что каждый раз могу замерять с определенной погрешностью

Спорный результат, вроде бы вес и уходит, но объемы не особо, всё равно думаю что хорошо продвигается
Если верить статье которую я недавно прочитал, наиболее точные данные по снижению веса будут если взвешиваться каждый день и исходя из средней арифметической из значений недели, можно проследить закономерность похудения, а если взвешиваться раз в неделю (как я) можно попадать в неточные значения, но отходить от своей стратегии я не буду, слишком много лишних переживаний и эмоций будет при каждодневном взвешивании, которые в свою очередь будут увеличивать вероятность необдуманных действий и пр ) 

Из важного для меня на неделе: 
1) В прошлую среду, моя курица в холодильнике оказалась испорченной и я заказал люля кебаб из курицы и шаверму с люля кебабом, чтобы заменить ушедший от меня белок, в тот день набрал около 2700 калорий, что по итогу даже не выходит за мой поддерживающий калораж, и является вполне допустимым мини срывом (по моему мнению )
2) Записался на компьютерную диагностику стопы, для определения проблем и изготовления правильных индивидуальных стелек, 8го числа ( в субботу) пойду, потом расскажу что да как
3) Из физических нагрузок как и было, ходьба разным темпом, отжимания и периодические приседания, всё по самочувствию, появился дискомфорт в суставах - прекратил. 3 дня назад решил отжиматься через день, но делать это полноценно, подходами по 10-15 отжиманий до ~100 раз (пока не почувствую что больше не могу) тогда уперся в мышцы-связки отжавшись 113 раз, сегодня получилось 86, заболели мышцы около локтя, завтра я дам им целый день отдыха и продолжу послезавтра.
Максимум за один подход - 23 раза, да и довольно сложно прогрессировать в силе и выносливости мышц, находясь на дефиците калорий )

А, и да, когда готовишь курицу с овощами, получается намного вкуснее чем просто ее отваривать ))

Начну с того что за эту неделю я помолодел с 66 до 61 года (по умным весам, а в действительности мне далеко не 60 :C )
Перестал выкладывать дневники каждый день, буду делать это либо на днях взвешивания, либо в какие-то знаменательные для моего похудения моменты) (пока так, может еще передумаю)
Так же перестал расписывать еду по приемам пищи, думаю в общем достаточно будет всех съеденных за день продуктов (суть всё равно та же, я взвешивал то что приготовил и потом на глаз делил по приемам пищи) , а времени экономит прилично (лично мне)

Сегодня ровно 2 недели с начала моего обреченного на успех пути
Напомню что первая неделя принесла мне облегчение с 131,2 кг до 126кг (эх, эти первые недели)
Перед взвешиванием выпил около полулитра воды (провел утро), поэтому возможно результаты могут быть не очень корректны (или наоборот)
Сегодняшнее взвешивание показало 125,1 кг , потеря 900 гр веса, по умным весам я потерял 1.3 кг жира и нарастил 400 гр мышц, замеры
Грудь: 123 (на 1 см меньше чем было)
Талия: 113 (не мерил раньше)
Живот: 119 (на 5 см меньше чем было)
Бедра: 117 (на 7 см меньше чем было)
чем было на прошлом взвешивании*

В общем и целом результатом недели доволен, визуально стало определенно лучше (постараюсь приложить фотографии на первый месяц или чуть позже)
Я знал и понимал что вес не будет уходить по 3-5кг в неделю (а жаль), поэтому морально был абсолютно готов к снижению веса по ~1 кг в неделю

Чувствую себя лучше с каждой неделей, за эту неделю стало больше сил, намного больше хожу чем раньше, больше отжимаюсь, вчера рекордно быстро сходил в супермаркет ) 
Привык к питанию, готовка занимает меньше времени, в голове становится ясней
Я знаю что я съем за день, поэтому публикую чуть заранее

Спасибо вам за то что поддерживаете и подбадриваете, делитесь советами и просто высказываете свое мнение или рассказываете увлекательную, и полезную информацию) 
Вы замечательные люди, желаю вам успехов в поставленных вами целях, побольше силы воли и крепкого здоровья

Привезли орехи взял по 500гр фундука, миндаля и грецкого, буду отмерять по 10-11гр каждого вида в день
Ходить уже намного легче, но сегодня как раз уперся в ослабевшие мышцы спины ) Очень улучшилось настроение в первой половине дня без каких либо на то причин, уже 3й день такой, думаю что физические нагрузки, правильное питание и витамины на это повлияли, из минусов только то что стал сильно уставать к вечеру, возможно имеет смысл начать пить чай/кофе , к 23м уже начинает сильно рубить (работаю с 17 до 02 в среднем)
Так же стало не хватать сна по ощущениям, хотя последние дни сплю минимум 8 часов, наверное организм привыкает/адаптируется и восстанавливается

Заметил что энергии стало больше, но времени значительно меньше) 
Слежение за питанием, даже без особой готовки (как я) требует довольно много внимания, если задуматься то в выражении "работа над собой", работа это действительно - работа, требующая много вашего внимания, времени и сил, которые в конце концов, я надеюсь, окупятся 

Возможно через несколько месяцев/лет уже перестаешь уделять питанию столько внимания и свой рацион на следующий день ты формируешь на автомате, готовишь сразу на несколько дней и особо не паришься, или такой образ жизни мыслящего над едой человека остается до конца ?

Сегодня еще раз сходил в магазин, было легче чем в прошлый раз по всем параметрам, и я сейчас упираюсь не в выносливость и силу мышц, а в ступни и колени (больше в ступни)
Где-то в конце февраля я решил больше ходить и пошел в магазин за обувью, выбрал почти невесомые и удобные ботинки, которые угробили мне ноги отсутствием поддержки передней части стопы (но с поддержкой пятки), в итоге вся нагрузка шла туда и я заработал что-то вроде невромы мортона, обязав себя носить ортопедические стельки и ограничивать нагрузки на ступни

Шагаю дома, чтобы в случае малейшего дискомфорта остановиться, по шагомеру дома получилось 2500 шагов, как минимум на 2000 больше моих обычных передвижений)

Сегодня ничего особо значимого) Поддерживаю питание, отжимаюсь и стараюсь ходить по квартире, если выдается свободная минутка, чтобы суставы привыкали 
Чувствую себя хорошо, как всегда более чем сытый, визуально становится лучше, взвешивания буду терпеливо ждать до 28го числа)   
Сломался мой без дела лежащий Mi band 4 , умеет теперь только в отсчет шагов, даже не коннектится к смартфону, буду ждать 5 глобал версию, будет стоить в районе 3000, думаю взять как шагометр/пульсометр

Сегодня впервые более чем за 2 месяца вышел из дома, самооценка жутко подорвана и в связи с этим, выйти из дома было очень сложно психологически, Собирался с силами минут 30

Потел всю дорогу до магазина и обратно, в супермаркете с надетой маской - текло просто ручьем  )) 

Взял брокколи и стручковую фасоль (замороженные по 400гр, растяну на два дня)

Как с овощами набирать норму калорий используя низкокалорийные продукты - не очень понимаю, сытость очень быстро приходит) Полагаю что главное это хорошо себя чувствовать

До зала идти 1.25 км в одну сторону и соответственно 1.25 в другую, как только я смогу преодолевать расстояние в 2.5 без особых проблем - буду готов. 
до магазина 500 метров, дается пока еще не слишком легко (общий путь, 500 назад плюс блуждание по супермаркету еще метров 100)

Купил АкваДетрим, после овощей (витамин К) выпил с ложкой оливкового масла

Всем привет ) 
Первая неделя похудения самая приятная по весам, понимаю что потом вес будет уходить все меньше и меньше, но всё равно приятно) Сегодня на весах было 126кг, это минус 5кг+ за неделю

Чувствую себя гораздо лучше, перестал пить кофе/чай и энергии достаточно для относительно насыщенного дня, физически удается выполнять больше отжиманий и пр. чувствую как постепенно становлюсь лучше )
Сегодня получилось выпить много воды, с едой возможно перебрал (по объемам) целый день был переетый, 
В ближайшие дни смогу добавить ходьбу понемногу (есть что-то вроде невромы мортона), хотя бы до магазина за брокколи ) 
Нужно будет изучить вопрос токсинов, если при сбросе веса они в действительности выпускаются в организм, пока стараюсь пить  как можно больше
И посоветуйте пожалуйста хороший препарат с витамином D (10 яиц в день не готов есть)

Всем привет, был приятно удивлен что здесь активное сообщество хороших, интересных людей, сперва весьма скептически отнесся, но вы быстро меня переубедили)
Решил сделать всё +- по уму, с разбитием на приемы пищи, воды я пью по итогу меньше чем думал, нужно будет исправлять ) 
Чувствую себя с таким калоражем вполне неплохо, даже иногда трудно съесть дневной рацион (как сегодня с обедом) Сегодня постарался увеличить объемы еды, как вы советовали, получилось на 200-300 ккал больше ) 
Немного расскажу о себе, всегда был крупным, весил еще со школы около 100кг (лишний вес, не мышцы) но после падения с лестницы и перелома позвоночника, вес начал все расти и расти, с попеременным успехом он гулял от 110 до 125, и вот недавно встав на весы и увидев 131+ , я решил что с меня хватит, решил кардинально изменить питание и добавить щадящие, постепенные нагрузки (каждое мое похудение упиралось в какую-нибудь травму, всегда выскакивающий ишиас (после перелома, защемление нерва)) 
Поэтому в этот раз всё постараюсь сделать по уму (в плане физ нагрузкок), заранее нашел себе тренера, специализирующегося на работе с проблемными опорно-двигательными и/или возрастными людьми, собираюсь сбросить хотя бы кило 10-15 (надо смотреть по самочувствию), и отравиться заниматься в зал.
Сейчас я не могу этого сделать, потому что меня в лучшем случае хватит только на то, чтобы дойти до него)
Работаю дома, за компьютером, из дома не выхожу уже долгое время, еду и воду заказываю
На весы не вставал с 14го числа, мерил только объемы (приблизительно) всё было по 128 см (грудь, живот, бедра), т.к. заказывал одежду. Сегодня было всё примерно 124 см, завтра будет первое контрольное взвешивание

Всем привет
Начал с веса 131,2кг 14го июля
Выпил еще казеинового протеина 30-35 гр, потом как будет настроение добавлю его как свой продукт

2 капсулы рыбьего жира и после заполнения продуктов в дневник - аскорбинку ) 

Пока не слишком хорошо разбираюсь в функционале сайта, вижу что другие люди разбивают свой рацион по приемам пищи и пр, если не потеряю мотивацию, обязательно во всем разберусь)