Дневник питания за 08.08.2025

всем привет :)
1. Ккал считать начинаю когда вес выше 105 кг ежедневное взвешивание. ем примерно тоже но позволяю разные вкусняшки когда вес около 104.
2. С весом все по по плану контролирую в рамках 105-104 первая неделя августа на фото.
3. По анализам превышение селена второй месяц. нашел бад в котором есть селен исключаю из приема это NAC на втором фото.
4. Витамины в бадах снижаю прием до одного приема через два дня (денег не хватает на все :))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фит Энд Хэлс гороховый протеин	90	300.6	70.7	0.9	0.7
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб ржаное чудо	100	230	6.5	1	48
Итого	390	582	79	2	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	200	714	28.6	66.6	0
Свинина, вырезка	200	284	38.8	14.2	0
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Итого	900	1153	82	81	20
Итого за день	1290	1735	161	83	79