Олег С.
31.07.2025 11:54
Дневник питания за 31.07.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фит Энд Хэлс гороховый протеин |
90
|
300.6 | 70.7 | 0.9 | 0.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
100
|
37.4 | 1.3 | 0.2 | 7.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Хлеб ржаное чудо |
100
|
230 | 6.5 | 1 | 48 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Горбуша (Варка) |
150
|
182.3 | 26.4 | 8.6 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 0.4 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3290 | 1063 | 111 | 17 | 112 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
200
|
714 | 28.6 | 66.6 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
| Свинина, вырезка |
200
|
284 | 38.8 | 14.2 | 0 |
| Итого | 900 | 1153 | 82 | 81 | 20 |
| Итого за день | 4190 | 2216 | 193 | 98 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
14
Цитрамон
31.07.2025 13:20
Супер👍 и самое главное, что результат радует.
Елена Петрова
31.07.2025 15:40
Цитрамон, меня не радует)). Он мог
много лет назад похудеть.
Цитрамон
31.07.2025 15:45
Елена
Петрова, лучше поздно, чем никогда.
Олег С.
31.07.2025 16:14
Елена
Петрова, "духовное существо" Что захочет то и делает со своим
телом 🙂
Елена Петрова
31.07.2025 16:31
Олег
С.,укрепляйте дух
Алексей Ремизов
31.07.2025 20:06
Поздравляю с достижением Олег. Успешного закрепления и
поддержания.
Олег С.
31.07.2025 20:15
Алексей
Ремизов, спасибо,
Алин@
31.07.2025 21:44
Молодец🤝💐
Светик_015
31.07.2025 22:05
Успехов!
Олег С.
01.08.2025 21:02
Светик_015, спасибо
Алёна Прекрасная
08.08.2025 18:55
Олег, а какой у вас ИМТ сейчас?
Олег С.
08.08.2025 21:30
Алёна
Прекрасная, 27.5
Алёна Прекрасная
08.08.2025 21:45
Олег С.,
и как вам, комфортно жить с этими параметрами? У меня при росте 165
вес 73-71 кг жуткие нагрузки на колени.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
