Олег С.

Блог Кулинарная книга База продуктов

Олег С.

31.07.2025 11:54

Дневник питания за 31.07.2025

Всем привет 🙂
Вес радует теперь поддержание в течении месяца.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фит Энд Хэлс гороховый протеин	90	300.6	70.7	0.9	0.7
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Хлеб ржаное чудо	100	230	6.5	1	48
Рисовая каша по 1-268	200	288	4.8	7	51.6
Горбуша (Варка)	150	182.3	26.4	8.6	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	50	11.5	1.1	0.3	0.4
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3290	1063	111	17	112

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная	200	714	28.6	66.6	0
Кефир обезжиренный	500	155	15	0.3	20
Свинина, вырезка	200	284	38.8	14.2	0
Итого	900	1153	82	81	20
Итого за день	4190	2216	193	98	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

11

Цитрамон 31.07.2025 13:20

Супер👍 и самое главное, что результат радует.

Олег С. 31.07.2025 14:06

Цитрамон, 🌷

Елена Петрова 31.07.2025 15:40

Цитрамон, меня не радует)). Он мог много лет назад похудеть.

Цитрамон 31.07.2025 15:45

Елена Петрова, лучше поздно, чем никогда.

Олег С. 31.07.2025 16:14

Елена Петрова, "духовное существо" Что захочет то и делает со своим телом 🙂

Елена Петрова 31.07.2025 16:31

Олег С.,укрепляйте дух Медсестричка

Медсестричка

Алексей Ремизов 31.07.2025 20:06

Поздравляю с достижением Олег. Успешного закрепления и поддержания.

Олег С. 31.07.2025 20:15

Алексей Ремизов, спасибо,

Алин@ 31.07.2025 21:44

Молодец🤝💐

Светик_015 31.07.2025 22:05

Успехов!

Олег С. 01.08.2025 21:02

Светик_015, спасибо

Предыдущая

Лучшие рационы

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

Калорийность: 1553 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот

Автор Жанна

Правильный цезарь

Автор Жанна

Картофель под сыром закуска

Автор Радмира

Интересные блоги