Дневник питания за 22.07.2025

Всем привет 🙂
Разделил животные и растительные белки пополам по 100 гр животных 100 гр растительных. Ккал многовато для меня посмотрю на сколько завтра вес подрастет. Жду когда месяц закончится чтобы ещё на 2 кг похудеть. 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Свинина мясная	320	1142.4	45.8	106.6	0
МЯСО СВИНОЕ ВАРЕНОЕ "ПО ДОМАШНЕМУ"	100	298.6	18.4	25	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	350	157.5	10.5	5.3	16.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	90	238.5	18	18	1.2
Сливки 25% жирности, стерилизованные	100	251	2.4	25	3.9
Итого	4060	2246	107	191	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фит Энд Хэлс гороховый протеин	90	300.6	70.7	0.9	0.7
Овсяные хлопья "геркулес"	80	281.6	9.8	5	49.4
Урбеч из Миндаля	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	140	366.8	10.5	4.1	72
Брокколи, вареная, без соли	250	87.5	6	1	9.7
Итого	580	1158	100	21	134
Итого за день	4640	3405	208	213	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.