Дневник питания за 13.07.2025

Всем привет
Испугался что вес ушел ниже нормы хорошо поел перед сном и ночью и все в норме на след утро :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	100	352	12.3	6.2	61.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	40	264.4	0.3	29	0.5
Хлеб финский (Гулливер)	70	140.7	4.3	1.3	27.5
салат овощной	100	230	3.5	17.5	14.7
Вода	3000	0	0	0	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	400	800	116.8	33.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	4110	2108	151	95	151

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр.	300	303	54	5.4	9.9
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Итого	305	317	55	6	10
Итого за день	4415	2426	206	101	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Э. 13.07.2025 14:19

то есть, Вы не хотите, чтобы вес уходил?

Наталья 13.07.2025 14:19

Здравствуйте. Что значит выше нормы? Больше чем планировали?

Алин@ 13.07.2025 15:05

Доброго дня, те же вопросы по весу, ниже плана? 🌹

Елена Петрова 13.07.2025 17:52

Елена Э., он особенный) 3 года как только дойдёт до 100 кг, начинает набирать. Но я сама с приветом. Мыкаюсь 65-76 кг

Олег С. 14.07.2025 11:30

Елена Э., я худею 2 кг в месяц не более.

Олег С. 14.07.2025 11:31

Наталья, норма 2 кг в месяц. Не более не менее С улыбкой

Олег С. 14.07.2025 11:31

Алин@, все отлично ниже 106 в этом месяце нельзя

Олег С. 14.07.2025 11:35

Елена Э.,

Олег С. 14.07.2025 11:35

Елена Э.,

Олег С. 14.07.2025 11:35

Наталья,

Олег С. 14.07.2025 11:36

Алин@,

Наталья 14.07.2025 12:05

Олег С., понятно. Я просто исхожу из нормы калорийности рациона. Стараюсь больше 20% не делать, потому что устала жить по принципу срывов. И это работает

Олег С. 14.07.2025 16:25

Наталья, я со срывами тоже борюсь. Делаю так утром ежедневно взвешивание и если красная черта например на один кг выше заданной цифры перехожу на подсчитанный рацион и так каждый день до востановления нужной цифры веса

Алин@ 14.07.2025 17:43

Олег С., понятно, прочитала какая у вас схема, это хорошо🥳🌹