Дневник питания за 16.06.2025

тут же какой-то тренер Антон вон появился.попробуй с ним пообщаться

Для стабилизации веса, надо что бы каждый день был как "день сурка". И по приходу и по расходу. Это не просто. С другой стороны, при таком росте и весе в 100кг, плюс минус килограмм и не ощущается. Ни внешне, ни по самочувствию. Поэтому я для себя жёсткие рамки, в части подсчёта рациона до граммов, не ставлю. Что до роста мышц, то я изначально выбрал похудение с одновременной установкой сохранить мышечную массу. Судя по росту весов на снарядах, не только сохраняю, но и в каких-то объемах увеличиваю. Для роста мышц необходимы: определенный объем нагрузки, достаточное время отдыха на восстановление, достаточное поступление белка, углеводови витаминов с минералами. Крайне рекомендую обратиться к врачам. На предмет возможности тренировок с отягощения и и определением наличия и уровня в организме всего необходимого, что бы он адекватно реагировал на нагрузки.

Начинаю думать как увеличить в 56 лет свои мышцы побыстрее 20 летнего парня

Быстрей 20 летнего парня - НИКАК. Даже с использованием стероидов )) 

Гормоны снижены, ферменты убиты, суставы связки изношены, сердце уставшее, щитовидка отторможена )))) Даже удерживать и потихоньку наращивать ММ для этого необходим будет грамотный тренер разбирающийся во многих вопросах и тестостероновая гормоно заменительная терапия - контролируемая специалистом дабы не навредить))

Смотря какого 20 летнего, я уточню. Выше все с идеальным сферическим в вакууме сравнивают.
Так-то они в реале часто доходяги, к-е до зала и не дойдут. Так что, да реально, можно быстрее, смотря каких

Ann,

Евгений,мои прогнозы более оптимистичные , спасибо за вашу точку зрения, чем больше барьеров тем слаще победы

Алексей Ремизов,спасибо Алексей

Олег С.,Оптимизм это зачетно)) Достижение цели это почетно)) самому 52 - более 15 лет в зале с различными колебаниями и опытом)) пришел в зал 130кг доходил до 85кг на 95кг - присед 200 становая 220 жим 150 - такие зальные рекорды. сейчас вес  вокруг 100кг)) Жим лежа рабочий тоже 100чка)) остальное не делаю ибо зимой вырезал пупочную грыжу )) Вес хочу снизить до 80ти - но кушать люблю - готовлю  вкусно))

Евгений,Евгений молодчина, 

Олег, приветствую! Лучше идти по приборам) Биоимпеданс. Массу скелетных мышц глянуть и отеки. Плотность костей. Затестить силовые по весам, повторам и подходам за неделю. Сравнить с 2021годом😁 См/кг. И добывать нутритивно плотные продукты: мясо красное, субпродукты, яйца домашние и тп.

Юлия Ганьон,Юлия целиком согласен. Спасибо. Биоимпеданс обязательно сделаю и в будущем обязательно улучшу состояние костей , процент жира, процент мышц. Также силовые и скоростные физ показатели. Сейчас снижаю вес сахар холлестерин и пью бады и думаю как из сша напрямую купить то что на фото. а пока пораздельно купил эти компоненты