Дневник питания за 12.06.2025

Всем привет 🙂

2 месяца назад был вес 124 кг текущий момент 110 хочу похудеть до 99 может быть подождать какое то время чтобы кожа утянулась и потом дальше продолжить похудение

Ответ ИИ.

Вы уже добились значительного прогресса, сбросив 14 кг за два месяца. Это отличный результат!

Что касается дальнейшего похудения:

Постепенность - ключевой фактор. При резком снижении веса кожа не успевает адаптироваться, что может привести к провисанию. Оптимальная скорость похудения - 0,5-1 кг в неделю.

Рекомендации по дальнейшему похудению:

Продолжайте снижать вес постепенно

Увеличьте физическую активность (особенно силовые тренировки)

Следите за питанием, получайте все необходимые витамины

Пейте достаточно воды (минимум 2 литра в день)

Используйте увлажняющие кремы для тела

Делайте массаж для улучшения кровообращения

Добавьте в рацион продукты с витамином A (морковь, шпинат) и витамином C (цитрусовые, ягоды)

Уход за кожей:

Используйте кремы с коллагеном и эластином

Применяйте средства с гиалуроновой кислотой

Делайте скрабы для улучшения кровообращения

Регулярно массируйте проблемные зоны

Важно! Не останавливайте похудение полностью - это может привести к возврату веса. Продолжайте двигаться к своей цели, но делайте это постепенно, давая коже время адаптироваться.

При правильном подходе кожа будет подтягиваться параллельно с потерей веса. Главное - не торопиться и соблюдать комплексный подход.