Дневник питания за 08.06.2025

Всем привет :-)

какие бады помогают ужать кожу после быстрого похудения
Для улучшения состояния кожи после похудения рекомендуется принимать следующие БАДы:

Коллаген - основной компонент для поддержания упругости кожи. Особенно эффективны:
Морской коллаген с витамином C - улучшает структуру кожи, уменьшает морщины
Мульти Коллаген с коэнзимом Q10 и МСМ - повышает эластичность и увлажняет кожу
Коллаген Суперкомплекс с гиалуроновой кислотой - способствует выработке собственного коллагена
L-цистеин - аминокислота, которая:
Улучшает эластичность кожи
Способствует синтезу коллагена
Работает как антиоксидант
Помогает удерживать влагу в коже
L-лизин - аминокислота, которая:
Участвует в синтезе коллагена
Улучшает эластичность кожи
Предотвращает преждевременное старение
Для достижения максимального эффекта рекомендуется:

Принимать БАДы курсами по 3 месяца
Сочетать прием добавок с наружными средствами (кремами, сыворотками)
Обеспечить организм достаточным количеством воды
Вести здоровый образ жизни
Важно помнить, что БАДы - это дополнение к правильному питанию и образу жизни, а не замена им. Перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	500	484.2	105	6.3	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	180	361.8	12.2	2.3	71.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Изюм с косточками (виноград сушеный)	40	110.4	0.7	0.2	28.4
Итого	1885	1453	193	13	139
Итого за день	1885	1453	193	13	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya 08.06.2025 10:38

У меня есть ощущение, что активное добавление разнообразных ягод в рацион изменило качество кожи. Косвенно это подтверждается тем, что для выработки коллагена нужен витамин С.
Но возможно это только ощущение.
Рекомендуются при похудении домашние скрабы и микромассаж рукавицей во время иди после душа.
Ну и общий массаж раз в неделю

Светлана 08.06.2025 14:16

Миомассаж тоже хороший тонус коже даёт

Елена Петрова 08.06.2025 16:09

Kat-tya, раньше на качество кожи хорошо влияло растирание ягод по ней- по сути маски

Елена Петрова 08.06.2025 16:10

Блин, Олег, пошли ты своего ИИ подальше. Пью из-за артроза и ни фига не помолодела

Kat-tya 08.06.2025 16:42

Елена Петрова, через кожу сомнительно, чтобы проникало. А вот изнутри вполне возможно

Елена Петрова 08.06.2025 16:56

Kat-tya, по мне наоборот) например раньше я все отвары трав в кубиках замораживала. Короче до 53 лет у меня морщин не было. Кремами не пользуюсь никогда. Появились когда 63 кг стала. Поэтому откатила назад

Олег С. 09.06.2025 18:59

Елена Петрова, если артрозу помогает значит молодеешь С улыбкой