Дневник питания за 05.06.2025

всем привет :)
сегодня праздник
холестерин упал с7,1 до 4,21
сахар на тощак с 6,1 до 5.6

На основании предоставленных данных:

Глюкоза: 5.6 ммоль/л (норма: 3.3–6.1 ммоль/л).
Уровень глюкозы находится в пределах нормы, что говорит об отсутствии признаков диабета или гипогликемии.
Триглицериды: 0.50 ммоль/л (норма: 0.41–2.25 ммоль/л).
Уровень триглицеридов также находится в пределах нормы, что указывает на отсутствие повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Холестерин: 4.21 ммоль/л (норма: 0.90 ммоль/л).
Уровень ЛПНП находится в пределах нормы, что снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
ЛПВП: 2.56 ммоль/л (норма: 0.00–4.11 ммоль/л).
Уровень ЛПВП находится в пределах нормы, что способствует защите сосудов.

Общий вывод: Все показатели находятся в пределах нормы. Это говорит о хорошем состоянии обмена веществ и низком риске сердечно-сосудистых заболеваний. Однако для более точной интерпретации рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	18	119	0.1	13.1	0.2
Сливки 33%	40	128.4	1	13.2	1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	200	193.7	42	2.5	0.8
Итого	508	446	43	28	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	400	403.6	16.7	4.4	74.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Соус томатный Барбекю Хайнц	40	48	0.4	0.1	11.2
Сухарики со вкусом ванили	25	107.5	2.3	2.8	18.5
Итого	575	834	36	30	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	200	314	25.4	23	1.4
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Итого	430	546	47	24	34
Итого за день	1513	1827	127	83	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна Прекрасная 05.06.2025 18:43

Олег, рада за вас! Как вы себя ощущаете сейчас? Вы научились контролировать свое здоровье, это прекрасно. Нет перекосов в жизни, когда все начинает вращаться вокруг темы питания?

Алин@ 05.06.2025 18:51

Добрый вечер, так держать курс на здоровье💪🌷👍

Олег С. 05.06.2025 18:54

Алёна Прекрасная, все вращается вокруг темы здоровья и мне это нравится . просто есть барьеры которые хочется побыстрее преодлеть конечно иногда приходится концентрироватся. А какие еще есть интересные темы? С улыбкой

Олег С. 05.06.2025 18:55

Алин@,

Олег С. 05.06.2025 18:55

Триглицериды: 0.50 ммоль/л (норма: 0.41–2.25 ммоль/л). что лучше к нижней границе или к верхней
Уровень триглицеридов 0.50 ммоль/л находится в пределах нормы (норма: 0.41–2.25 ммоль/л). Однако, если говорить о том, что лучше — ближе к нижней или верхней границе, то ближе к нижней границе считается более благоприятным для здоровья.

Почему ближе к нижней границе лучше:

Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Низкий уровень триглицеридов ассоциируется с меньшим риском атеросклероза и других сердечно-сосудистых проблем.
Контроль веса. Низкий уровень триглицеридов часто связан с более здоровым образом жизни, включая правильное питание и физическую активность.
Метаболическое здоровье. Более низкий уровень триглицеридов может указывать на лучшее состояние обмена веществ.
Рекомендации:

Поддерживайте здоровый образ жизни: сбалансированное питание с низким содержанием насыщенных жиров и простых углеводов.
Регулярно занимайтесь физической активностью.
Избегайте чрезмерного употребления алкоголя, так как он может повышать уровень триглицеридов.
Следите за уровнем холестерина и других показателей липидного профиля.