Дневник питания за 27.05.2025

всем привет :)
накупил соусов для куриной грудки яичного белка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
ГОРЧИЧНЫЙ соус HEINZ	30	114	0.5	10.2	4.8
ТЕРИЯКИ соус HEINZ	30	48	0.3	0	11.4
Итого	793	818	78	34	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
КИСЛО-СЛАДКИЙ соус HEINZ	30	42	0.1	0	9.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	440	196	25	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр.	300	303	54	5.4	9.9
Итого	300	303	54	5	9
Итого за день	1533	1317	158	43	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна Прекрасная 27.05.2025 13:19

Вкусно, но не забываем про сахар в покупных соусах. У меня в последнее время две заправки - не рафинированное масло и домашний йогурт, иногда просто куриный бульон добавляю, чтобы блюдо сухим не было. Питаемся по-спартански)

Олег С. 27.05.2025 14:46

Алёна Прекрасная,мне хочется слегка вкуснее сделать блюда , сахар контролирую . даже не знаю кто ко держит такие нормы как я ? средние нормы за 30 дней моно ди сахара 50 гр

Алёна Прекрасная 27.05.2025 16:13

Олег С., моё почтение!

Алин@ 28.05.2025 10:14

Доброго дня, делайте свои простые соусы , всё таки я против промышленности, например йогурт, чеснок, огурчик, укроп, или масло любое раст. Чеснок, лимон, тимьян, масло можно купить уже с чесноком и травами, сейчас мята, кинза, петрушка и т.д вчера тортик съела и сегодня глаз правый заплыл☺️💞🌝🌹🌹🌹

Олег С. 28.05.2025 10:21

Алин@,согласен, чуть позже начнем делать . на сегодня дозы соусов маленькие опасений нет Дарю цветочек