Олег С.
27.05.2025 11:57
Дневник питания за 27.05.2025
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| ГОРЧИЧНЫЙ соус HEINZ |
30
|
114 | 0.5 | 10.2 | 4.8 |
| ТЕРИЯКИ соус HEINZ |
30
|
48 | 0.3 | 0 | 11.4 |
| Итого | 793 | 818 | 78 | 34 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КИСЛО-СЛАДКИЙ соус HEINZ |
30
|
42 | 0.1 | 0 | 9.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 440 | 196 | 25 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр. |
300
|
303 | 54 | 5.4 | 9.9 |
| Итого | 300 | 303 | 54 | 5 | 9 |
| Итого за день | 1533 | 1317 | 158 | 43 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алёна Прекрасная
27.05.2025 13:19
Вкусно, но не забываем про сахар в покупных соусах. У меня в
последнее время две заправки - не рафинированное масло и домашний
йогурт, иногда просто куриный бульон добавляю, чтобы блюдо сухим не
было. Питаемся по-спартански)
Олег С.
27.05.2025 14:46
Алёна
Прекрасная,мне хочется слегка вкуснее сделать блюда , сахар
контролирую . даже не знаю кто ко держит такие нормы как я ?
средние нормы за 30 дней моно ди сахара 50 гр 
Алёна Прекрасная
27.05.2025 16:13
Олег С.,
моё почтение!
Алин@
28.05.2025 10:14
Доброго дня, делайте свои простые соусы , всё таки я против
промышленности, например йогурт, чеснок, огурчик, укроп, или масло
любое раст. Чеснок, лимон, тимьян, масло можно купить уже с
чесноком и травами, сейчас мята, кинза, петрушка и т.д вчера тортик
съела и сегодня глаз правый заплыл☺️💞🌝🌹🌹🌹
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
