Дневник питания за 12.05.2025

всем привет :)
Из нижеуказанного списка кто то принимал Бады? Поделитесь есть результаты?
,

Vitamin C (as Ascorbic Acid): 250 mg
Calcium (from CaAKG): 400 mg
Magnesium (as Magnesium Citrate): 150 mg
Creatine (as Monohydrate): 2500 mg
Calcium Alpha-Keto Glutarate (CaAKG): 2000 mg
Taurine: 1500 mg
Glycine: 1200 mg
L-Lysine (as HCI): 1000 mg
Glucosamine Sulfate (as KCI): 750 mg
L-Glutathione Reduced: 250 mg
L-Theanine: 200 mg
Sodium Hyaluronate: 120 mg

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Увелка 5 злаков Доброе утро	70	259	9.8	2.5	47.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	52	122.2	4	0.4	25.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	16	105.8	0.1	11.6	0.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Куриная грудка (филе)	245	276.9	57.8	4.7	1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Магний В6 (Био Акт Добавка)	2	0	0	0	0
Итого	785	856	76	24	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардина тихоокеанская Иваси (Доброфлот) Кбжу с банки, Состав микроэлем. сардина тихоокеан. Витамин Д сардинный жир	120	236.4	24	15.6	0
Ржаное чудо	45	108	2.9	0.5	22.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	150	90	4.4	4.8	7.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	665	447	32	21	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	210	100.8	23.3	0.4	2.1
Ржаное чудо	55	132	3.6	0.6	27.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	7	1.6	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
БАД витамин В3 500 МЕ	2	0	0	0	0
Итого	285	239	27	1	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр.	360	363.6	64.8	6.5	11.9
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Heinz соус	30	36	0.3	0	8.7
Итого	476	551	66	21	24

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	4211	2095	202	66	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 12.05.2025 23:27

2 года назад было дофига энергии, пила сразу лизин, таурин, креатин и глюкозамин. Артроз после этого заснул на год. Ну а магний и кальций считай постоянно.

Олег С. 13.05.2025 06:33

Елена Петрова, 👍

Наталья 13.05.2025 15:10

Цитрат магния-200 миллиграмм элементарного магния каждый день, потому как много бываю на солнце. Ем много кальций содержащих продуктов. А Кальций и витамин D без магния — это как строить дом без рабочих.
.
Кроме того нервная работа с клиентами 14 часов. П при нервной, утомляющей работе и постоянном общении с людьми организму действительно требуется больше магния.

Игорь 13.05.2025 15:54

Принимал цитрат магния Life Extension. Эффект был от одной капсулы на ночь: расслабление, быстрое засыпание, стабильное эмоционально состояние в течение дня. Такого же эффекта от отечественных аналогов замечено не было.

Олег С. 13.05.2025 21:54

какой эффект можно ждать после ежедневного приема в течении месяца всех перечисленных препаратов

Олег С. 13.05.2025 21:55

Олег С.,
Ожидаемый общий эффект за месяц:

Значительное улучшение энергетического состояния
Повышение выносливости и работоспособности
Улучшение состояния кожи и суставов
Снижение уровня стресса и тревожности
Поддержка иммунной системы
Улучшение качества сна
Повышение мышечной массы
Улучшение когнитивных функций
Важно: При такой схеме приема рекомендуется:

Обеспечить достаточное потребление воды
Разделить прием на несколько раз в день
Контролировать реакцию организма
При появлении побочных эффектов снизить дозировку или прекратить прием
Перед началом приема рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний или приеме других препаратов.

ГАЛИНА Ш 13.05.2025 22:01

Олег С., Магний эл трионат.Вроде его рекомендуют,он лучше усваивается погуглите

Олег С. 14.05.2025 06:20

ГАЛИНА Ш, Магния L-треонат - это современная форма магния с высокой биодоступностью. Вот его основные преимущества:
* Уникальная особенность: способен проникать через гематоэнцефалический барьер, непосредственно попадая в мозг
* Механизм действия: в отличие от других форм магния, не оказывает слабительного эффекта, так как усваивается преимущественно мозгом
* Когнитивные функции: способствует увеличению плотности синапсов (коммуникационных связей между клетками мозга)
* Форма выпуска: таблетки по 1,2г, в упаковке 90 штук (на полный курс)
Дозировка и прием:
* Взрослым: 1 таблетка днем и 2 таблетки вечером
* Курс: не менее 1 месяца
* Содержание магния в суточной дозе: 144 мг (36% от суточной нормы)
Важные особенности:
* Производится из немецкого сырья
* Не содержит химических красителей и ароматизаторов
* Подходит для вегетарианцев
* Имеет сертификат Vegan
Противопоказания: только индивидуальная непереносимость компонентов. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Эта форма магния разработана специально для поддержания когнитивных функций и считается одной из самых эффективных для улучшения работы мозга.

ГАЛИНА Ш 14.05.2025 06:30

Олег С., Вот.Он лучше цитрата магния своей биодоступностью.Но я пью панангин по рекомендации кардиолога.🥲