Техники повышения уровня положительных эмоций

Практика благодарности
Ведите дневник благодарности: записывайте каждый день 3-5 вещей, за которые вы благодарны
Делитесь с близкими тем, за что вы им благодарны
Создавайте традицию благодарности в семье или рабочем коллективе
Переосмысление ситуаций
Учитесь находить позитивные стороны в сложных ситуациях
Задавайте себе вопрос: “Какой урок я могу извлечь из этого?”
Рассматривайте неудачи как возможность для роста
Практика осознанности
Уделяйте время медитации или просто наблюдению за дыханием
Практикуйте осознанное присутствие в моменте: обращайте внимание на запахи, звуки, тактильные ощущения
Делайте привычные действия медленнее, уделяя внимание процессу
Визуализация и аффирмации
Создавайте позитивные образы желаемого будущего
Повторяйте утверждения о своих сильных сторонах и достижениях
Записывайте и перечитывайте свои успехи и победы
Физическая активность
Занимайтесь любимым видом спорта минимум 3 раза в неделю
Делайте утреннюю зарядку
Гуляйте на свежем воздухе не менее 30 минут в день
Здоровый образ жизни
Соблюдайте режим сна (7-8 часов)
Питайтесь сбалансированно, включая больше фруктов и овощей
Пейте достаточно воды