Дневник питания за 19.04.2025

всем привет :)
4 день контролирую норму моно-и дисахариды, и холестерин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	3.7	0.7	21.9
Итого	185	300	5	18	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	120	57.6	13.3	0.2	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	364	261	40	7	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	230	110.4	25.5	0.4	2.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	240	264	52.8	1.4	7.9
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	35	118	0.8	12.3	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Итого	783	685	83	22	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	200	226	47.2	3.8	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	430	532	63	14	37

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	3262	1779	193	62	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 19.04.2025 19:37

У меня без яиц холин проседает.

Елена Петрова 19.04.2025 19:42

ГАЛИНА Ш, и у меня

Олег С. 19.04.2025 20:00

ГАЛИНА Ш,как понять проседает без яиц, холин это в4 ?

Олег С. 19.04.2025 20:05

Елена Петрова,Лена покажи уровень холестерина в твоем рационе

Олег С. 19.04.2025 20:13

Елена Петрова,что у тебя С улыбкой

ГАЛИНА Ш 19.04.2025 20:32

Олег С., Он самый.Яйца холестерин из нормы выбивают,кардиолог велела контролировать.А без яиц я холина набираю половину нормы.По половине яйца в день набирать терпения не хватает.А без холина волосы лезут

Олег С. 19.04.2025 20:59

ГАЛИНА Ш, я пытаюсь снизить уровень холестерина за счёт питания. Яйца ем только белок яичный

ГАЛИНА Ш 19.04.2025 21:06

Олег С., я покупаю отдельно белок и желток либо меланж.И использую часть желтка плюс белок для омлета или кекс себе пеку .Но надоедает.Проще вообще без желтков,но врач предупредила,что нельзя исключать яйца.Как волосы лезть начали,поняла,что она была права🤔.Мужчинам это может быть неважно,а я не хочу лишиться шевелюры и еще нажить какую болячку

Alexey Lobachov 19.04.2025 21:13

ГАЛИНА Ш, Вот такая схема как бы обходится без яиц

ГАЛИНА Ш 19.04.2025 21:17

Alexey Lobachov, Субпродукты я вынуждена так же ограничивать.Да и тут есть удобный сервис супереда.Там все это видно.Спасибо конечно за заботу

Елена Петрова 19.04.2025 21:21

Олег С., я так и не научилась где его смотреть

ГАЛИНА Ш 19.04.2025 21:27

Елена Петрова, Нажимаем на решеточку рядомсо значком вопроса справа от названия витамины и минералы,откроется длинная табличка с нормами и значениями нутриентом.Где то в конце там холестерин с нормой 300 единиц

Олег С. 19.04.2025 21:37

вот здесь поставь галочку а далее в мои нутриенты он появится