Олег С.
17.04.2025 20:06
Дневник питания за 17.04.2025
всем привет :)
день 2 ................................................................................................................
день 2 ................................................................................................................
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
300
|
198.1 | 43.9 | 2.4 | 0 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
80
|
269.6 | 1.8 | 28 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Итого | 471 | 582 | 49 | 31 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
180
|
86.4 | 20 | 0.3 | 1.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
300
|
330 | 54 | 0.9 | 9.9 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
16
|
7.2 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 496 | 423 | 74 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
250
|
282.5 | 59 | 4.8 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 505 | 535 | 64 | 19 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
80
|
10.4 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 380 | 259 | 9 | 2 | 46 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3352 | 1800 | 198 | 54 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Alex Thunder
17.04.2025 20:15
Аргинина не может быть 621%
Олег С.
17.04.2025 20:46
Alex
Thunder, почему? давно нормы выставлял даже не помню откуда
брал
Олег С.
17.04.2025 20:53
Alex Thunder
18.04.2025 08:12
Там по норма ВОЗ 6
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Салат с консервированным тунцом
109.1
11.4
6.1
1.6
11
Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта
63.2
4.3
0.4
10.2
0
Лучшие рационы
